转呼啦圈并不会导致子宫下垂。
转呼啦圈主要是以腰部为主的运动，主要是靠腰部发力，对腰肌、腹肌进行运动，能够很好的锻炼腰部，不仅具有刺激肠道，促进肠胃蠕动，助消化，改善便秘的作用，而且能起到对局部进行按摩，燃烧脂肪的作用，可在健身的同时辅助性的达到减肥的效果。
子宫下垂则是由于多次分娩，长期腹压增加，或者生产、排气困难等因素，对盆腔的韧带，以及盆底肌肉造成过度拉伸等损伤造成的疾病。另外，如果产后过早的进行体力以及重体力劳动，阻碍了盆底组织的正常恢复功能，或者长期营养不良，以及随着年龄的逐渐增长，盆底功能的减弱，也会造成子宫下垂的现象。
本文指导医生：
徐成康
中山大学附属第一医院 妇科
主任医师
擅长疾病：
各种妇科肿瘤，子宫内膜异位症包括卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌症、盆腔深部浸润型子宫内膜异位症等引起的痛经... [详细]
转呼啦圈致子宫下垂吗？,子宫下垂最好吃什么食物
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
不少女孩子为了将自己打造成魔鬼身材，都会千方百计地尝试不同的运动方式。目前转呼啦圈是一种比较时尚的健身运动，而且在很小的活动范围内就可以完成。但时下又有不少人担心：转呼啦圈基本上都是在腹部运动，时间长了会不会造成胃下垂或者子宫下垂呢？
转呼啦圈不会导致子宫下垂或者胃下垂
一些未婚的平时爱转呼啦圈的女性朋友常常会担心，长期转呼啦圈会导致子宫下垂，最终无法生育。专家说，到目前为止，临床上还未出现过一例因转呼啦圈而导致子宫下垂的。
大多数的子宫下垂患者都是绝经期以后的妇女，年龄在60岁左右，有生产过程过长、生育孩子过多的经历及自身因素如盆底发育不完全或者受损伤的容易患子宫下垂，少女或者刚生育过的女性很少出现子宫下垂的。一般不用担心转呼啦圈会导致子宫下垂，但是对于一些身体素质本来就不好的人，可能自身的一些脏器都比较脆弱，最好避免转呼啦圈，否则可能会造成子宫和卵巢异位症。
专家指出，人体腹腔内的器官都有各自的位置，很少有运动可以导致错位的，转呼啦圈一般不会引起胃下垂，但是最好不要饭后马上练习，也不要大范围地运动，否则肠胃也是吃不消的，还可能引起身体的损伤。有胃下垂病史的人最好不要做此项运动。由此看来，那些因害怕转呼啦圈而导致子宫下垂或者胃下垂的人，只要身体健康都可以照常转呼啦圈。
子宫下垂最好吃什么食物？
子宫从正常位置沿阴道下降或脱出，当宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口以外，称子宫脱垂。 子宫脱垂在我国农村是与产妇保健、产科质量关系密切的“两病”之一（“两病”指子宫脱垂和尿瘘）。 但是目前，虽然在我国施行计划生育，每对夫妇只生育1个孩子，但随着人类寿命的延长，子宫脱垂疾病仍然在大城市中屡见不鲜。
1、多喝水，多吃水果、蔬莱 患者应多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物。
2、多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。
3、平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是1：1。
4、子宫脱垂的饮食应多注意吃海藻累的食物，其中海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素因酸性中和而被过多消耗，所以子宫脱垂的饮食应多食用海藻累食物。
子宫下垂要远离哪些食物？
1、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。
2、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
3、忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。
女性转呼啦圈会引发子宫下垂？
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
不少女孩子为了将自己打造成魔鬼身材，都会千方百计地尝试不同的运动方式。目前转呼啦圈是一种比较时尚的健身运动，而且在很小的活动范围内就可以完成。但时下又有不少人担心：转呼啦圈基本上都是在腹部运动，时间长了会不会造成胃下垂或者子宫下垂呢？
转呼啦圈不会导致子宫下垂或者胃下垂
一些未婚的平时爱转呼啦圈的女性朋友常常会担心，长期转呼啦圈会导致子宫下垂，最终无法生育。专家说，到目前为止，临床上还未出现过一例因转呼啦圈而导致子宫下垂的。
大多数的子宫下垂患者都是绝经期以后的妇女，年龄在60岁左右，有生产过程过长、生育孩子过多的经历及自身因素如盆底发育不完全或者受损伤的容易患子宫下垂，少女或者刚生育过的女性很少出现子宫下垂的。一般不用担心转呼啦圈会导致子宫下垂，但是对于一些身体素质本来就不好的人，可能自身的一些脏器都比较脆弱，最好避免转呼啦圈，否则可能会造成子宫和卵巢异位症。
专家指出，人体腹腔内的器官都有各自的位置，很少有运动可以导致错位的，转呼啦圈一般不会引起胃下垂，但是最好不要饭后马上练习，也不要大范围地运动，否则肠胃也是吃不消的，还可能引起身体的损伤。有胃下垂病史的人最好不要做此项运动。由此看来，那些因害怕转呼啦圈而导致子宫下垂或者胃下垂的人，只要身体健康都可以照常转呼啦圈。
转呼啦圈可以健美瘦身 但不是人人都适合
通常，人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量，身体的其他部位基本上可以保持不动，所以说，转呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的锻炼。如果想要达到健美的效果，一般需要转15-20分钟，因为这项运动属于无氧运动，运动的强度偏低，短暂的锻炼很可能仅仅会使腰腹部的肌肉产生酸痛感，但并不会消耗掉过多的脂肪；如果想要达到瘦身的效果，一般至少要锻炼30分钟，随着强度的增加，瘦身的效果才会更好。但是为了减肥，不要一味选择过重的呼啦圈，而且锻炼时间也不能过长，否则很容易使腰腹部肌肉受损或者产生淤血。最好根据自己的身体状况控制好运动的时间。
虽然这项运动有它的好处，但并不是人人都适合。专家提醒，儿童和老年人应该特别注意，最好不要进行这样的运动。儿童身体发育还不完全，老人身体的各个器官开始老化，都不太适合，成年人是最适合锻炼的一个群体。
此外，对于那些患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈，可以选择其他一些舒缓的运动来代替。在转呼啦圈之前，最好能做一些伸展运动，将韧带拉开，以防扭伤身体的某些部位。
转呼啦圈瘦身需长期坚持
转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
呼啦圈不是越重越好
是不是呼啦圈越重锻炼效果越好呢？其实不然，或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
本文Hash：b69e457be39ef7aa200a0e8e80fd2d9aeb37362a
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
做冷刀锥切手术一个月后，工作久蹲，剧烈运动，会导致子宫下垂吗
我做冷刀锥切手术一个月后，工作久蹲，还打了一次剧烈运动羽毛球，会导致子宫下垂吗？李秀兰回复：根据你的描述，这种情况一般不会导致子宫脱垂，不用担心。适当休息，不要进行剧烈活动，保持阴部清洁卫生，两个月不要进行性生活，定期复查，一切正常，就不用担心。
-
产后蹲厕所会导致子宫脱垂吗
产后如果只是平时正常的上厕所是不会导致子宫脱垂的，但是如果产后的产妇发生了便秘的现象，每天都要长期的蹲厕所就会对腹腔造成压力，以及盆底的肌肉韧带造成压力，而持久的压力是可能会导致子宫脱垂的。产后的产妇一定要注意，首先要经常进行盆底肌肉的训练包括缩肛运动也就是凯格尔运动。如果是产后有便秘的现象一定要及时治疗，可以通过多吃蔬菜、水果，增加活动促进肠道蠕动，也可以口服乳果糖等等的缓泻的药物来帮助大便排
-
剖腹产5个月后干重活，会不会导致子宫下垂
我剖腹产5个月了，昨天干重活了，会不会导致子宫下垂？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：如果偶尔一次的话，这个一般不会导致子宫下垂的，不用担心。平时要注意增加营养，不要做过多重体力的劳动，一定要注意卫生。
-
子宫内膜异位会导致不孕吗？导致子宫内膜异位的主要原因
子宫内膜异位症是常见的妇科疾病，也是导致不孕的重要因素。子宫内膜异位症具体是如何引起不孕的？子宫内膜异位症是由子宫内膜生长在子宫腔以外的任何部位引起的妇科疾病。卵巢、子宫骶韧带、子宫下段后壁浆膜层、子宫直肠陷阱、乙状结肠骨盆腹膜等也可发生在子宫肌层，临床上子宫内膜异位症分为外型子宫内膜异位症和内型子宫内膜异位症。患者多诉说不孕、痛经、骨盆疼痛就诊。据国内外报道，子宫内膜异位患者的不孕率达到40
-
不穿胸罩会导致下垂吗？下垂后怎么办
我以前不喜欢带胸罩，但是后来我发现我的胸部下垂了。我想了了解一下，是不是因为不带胸罩的原因。现在胸下垂了有什么不久的措施吗？李庆哲回复：从你说的情况来看，目前乳房下垂应该和长时间不戴内衣是有直接关系的，建议及时选购适合自己的内衣。
-
绝经期子宫会下垂吗？
概述我婆婆月经一直不正常，后来没多久就绝经了，到现在也有好几年了，最近她总说自己的肚子不舒服，还很痛，感觉下身有异味，去看过医生，说是有炎症，说是因为子宫下垂。下面让我们一起来聊一聊绝经期子宫会不会下垂。绝经期子宫会下垂吗？第一：绝经后子宫有萎缩的情况，但是子宫萎缩不单单是绝经这一个原因，其他疾病也可以导致子宫萎缩的，如幼稚子宫，她的提示没有什么临床意义，应该没有问题。第二：女性绝经后子宫
-
胃下垂会导致胃胀疼吗
概述在生活中有些人吃完饭以后会做剧烈运动，就会导致胃下垂的出现，会导致吃饭很难受的，和大家讲解一下胃下垂会不会导致胃胀疼的出现的问题。胃下垂会导致胃胀疼吗首先轻度胃下垂患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹都不适、饱胀重坠感，每于餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。其次病程较长者，由于心理精神因素或
-
哺乳会导致胸部下垂吗
现在很多年轻女性因为害怕生完孩子之后身材走样，胸部下垂，就选择了丁克不要孩子，其实胸部曲线和身材我们都是可以通过合理的锻炼和饮食控制来恢复的，只要我们选择了科学合理的保养手段，维护得当的话，就可以让我们的身材和乳房重新获得第二发育期，变得更加丰盈美丽。妇产主管护师表示孕期和哺乳期进行正确的护理和保养可能会让你的乳房如获第二发育期般变得更丰满。其实，乳房下垂与妊娠后激素增大、地心引力、年龄增大后
-
喂奶会导致乳房下垂吗
女性在怀孕的时候，身体会受到孕激素的刺激，于是体型会变得比以前更加丰满，乳房也是如此。女性怀孕期间乳房皮肤会变得紧绷，但是哺乳期结束之后，体内的激素慢慢的恢复到以前水平，乳房就会开始变得下垂松弛。女性怀孕的次数越多，哺乳的次数越多，乳房变得下垂松弛的程度就会越大。母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。引起乳房产生变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。女性孕
-
产后子宫下垂会恢复吗
产后子宫下垂，有一部分轻度患者随着产后身体的恢复，是能够进行恢复的。产后子宫下垂主要是由于盆底组织韧带松弛，盆腔胶原蛋白减少，产妇分娩时引起的难娩，所以会引起这种情况的发生。多是由于分娩时子宫压力过大，多胎妊娠、多次妊娠，经常的大便干燥，腹腔压力增大，分娩时用力的牵拉子宫胎盘，从而给子宫造成压力。还有产后休息不好，营养不良，消瘦等原因会造成子宫的下垂。如果轻度的子宫下垂，需要注意休息，每天进行
-
子宫后位会导致不孕吗
子宫位于盆腔中，其位置有前位、中位和后位。从临床经验看，功能正常的子宫，不论何种位置，都不是引起不孕的主要原因。不过，有些后位子宫的宫颈外口指向上方，不利于精子顺利上行经宫口入宫腔抵达输卵管，从而影响受孕。正常情况下，女方仰卧与男方同房时，男方阴茎头部一般不能抵着子宫颈口，而位于阴道深处子宫颈后方的间隙（后穹窿）中。精液也射在此处。如子宫颈开口方向朝向阴道后壁，便可浸于精液中，有利于精子穿
-
人流会导致子宫粘连吗？
我打算做人流，但是听人说人流会导致子宫粘连，这是真的吗？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：人流会对女性的子宫造成伤害，尤其是多次人流会对子宫造成损伤，甚至引起子宫粘连的情况。再次提醒女性，如果暂时没有生命的计划，日常一定要做好避孕措施。如果想要做人流，一定要去专业正规的医院。同时在人流售后要注意休息和保暖，要注意个人的卫生，避免感染的情况。
-
子宫肌瘤会导致不孕吗？
在子宫肌瘤的危害中，关注女性生育的影响。的确，子宫肌瘤在很多情况下会引起不孕，对女性的伤害很大。那么什么样的子宫肌瘤会导致不孕呢？让我们具体说明一下。子宫肌瘤是否引起不孕，取决于患者的具体情况。主要取决于肌瘤的数量、大小和生长位置，一般直径在4厘米以下的肌瘤对怀孕的影响不大，可以考虑怀孕。但是，妊娠前子宫肌瘤的成长直径超过4厘米，妊娠期成长，变性和流产、早产的机会增加等是常见的子宫肌瘤危害，或
-
子宫肌瘤会导致不孕吗
多发性子宫肌瘤是会给在雌激素的刺激下越来越大的，而受其病症的危害，患者如果不积极的进行治疗，其病症还可能会出现恶变的情况。那么，子宫肌瘤会导致不孕吗？子宫肌瘤可以影响怀孕，约有25%--40%的患者不孕。这与肌瘤的大小及生长的部位有关。如子宫角部的肌瘤可造成输卵管扭曲、变形，影响精子或受精卵的通过，减少受孕机会。黏膜下的子宫肌瘤占据宫腔的位置，影响受精卵着床。子宫肌瘤常易与下列疾病混淆，应予以鉴别
-
子宫内膜异位症会导致癌变吗？子宫内膜异位症可以预防吗？
子宫内膜异位症是指本应生长在子宫内壁的子宫内膜组织生长在子宫外的疾病。虽然子宫内膜生长在子宫外，但仍会像正常情况一样在月经周期内出血脱落，但这种异常组织的血液不能顺着阴道排出体外，周围地区可能会发炎或肿胀，也可能会出现疤痕组织或损伤，子宫内膜异位症最常见的部位是卵巢。关于子宫内膜异位症引起癌变的可能性和子宫内膜异位症的预防等问题，请广州医科大学附属第三医院副主任医生何泓回答。子宫内膜异位症会导
