产后的产妇一定要注意，首先要经常进行盆底肌肉的训练包括缩肛运动也就是凯格尔运动。如果是产后有便秘的现象一定要及时治疗，可以通过多吃蔬菜、水果，增加活动促进肠道蠕动，也可以口服乳果糖等等的缓泻的药物来帮助大便排出，避免发生产后的便秘，从而造成产后腹部压力持续的增加，导致子宫脱垂的发生。
女性在产后要注意进行盆底的肌肉韧带的修复，通过生活习惯以及自己的锻炼，以及医疗的一些帮助手段，来缓解和预防子宫脱垂的发生。
产后用束腹带会导致子宫脱垂？
上周，媒体报道说：市面上有很多束腹带，宣称可以更好地恢复腰部曲线，但台湾的妇产科专家认为，孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂的机会。
我问了身边刚生宝宝的新妈妈，5位新妈妈里面就有两位在用束腹带，而且从生下宝宝那一刻就开始用了。
束腹带真的会增加盆腔器官脱垂的机会吗？
产妇买束腹带大多为了塑身
省妇保周边有好几家母婴用品店。营业员说，店里有两种束腹带，一种比较窄，宽40多厘米左右，可以掐在腹部，也可以拉下来绑住骨盆这里。
“说明书建议产妇把束腹带绑在盆骨这里，但是大部分顾客买回去都绑在腰部。她们想快点恢复身材，腰快点瘦下去，所以把束腹带绑在腰部。”营业员说。
另外一种缠绕型的腹带也有卖，这种束缚带比较长，可以把胸部以下到耻骨的身体都缠起来，营业员说，用起来比较麻烦。“几乎没有人来买，所以，一般顾客来问束腹带有没有，我们都推荐上面那种。”
专家说束腹带可以用
但绑的位置要讲究
省妇保产科护理专家张慧副主任护师说，分娩过的妇女产后康复非常重要，一方面是形体恢复，还要做盆底功能的恢复，如果盆底功能有问题，会造成阴道松弛和尿失禁等问题。
“一般，我们会建议即将临盆的产妇准备好束腹带。使用束腹带能防止伤口开裂，减轻产后出血，恢复腰腹部肌肉能力和防止内脏下垂。自然分娩的产妇也可以用。”
英国专家也认为，使用长达耻骨以下的、松紧合适的腹带，能一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。但若使用长度没有超过耻骨水平的腹带，当咳嗽、提重物时腹压增高，由于腹带的作用，压力则会更多地向下传导，集中作用于盆底，反而导致盆底器官更容易脱垂。
张慧护师说，这从原理上是成立的，如果束腹带只掐住腰部，腹部器官只往下走，是可能造成子宫等器官脱垂，不过门诊中这样的病例很少见，即使有子宫脱垂，到底是不是与使用过窄的束腹带有关，也很难讲。
尽管子宫脱垂与使用过窄束缚带之间的关系还不是很明确，不过临床上，张慧护师说，医生更推荐使用缠绕型的束缚带，也即从乳房下方一直缠绕到耻骨，螺旋状重叠。
张慧护师说，广告中宣传的那些掐在腰部、把腰掐得很细的高弹力束腹带也不反对用，但最好绑在盆骨附近，而不是腰部，这样才能恢复盆底功能。
使用束腹带不要超过1个月
张慧护师说，自然分娩的产妇，可以在产后两三天后使用束腹带；剖腹产的产妇，建议产后一周以后再用。使用腹带不要时间过长，一般每天最多12个小时，用一个月就可以了，不要为了减肥而一直缠着它。
最好选择纯棉、无弹性、分段束缚的腹带，纯棉布透气性好，无弹性、分段束缚者贴合体型，腹带的压力稳定、均衡。
绑腹带时，不要缠绕得太紧，否则会影响产妇呼吸和血液循环，使用高弹性的束腹带也是如此，不要扣得太紧。产后子宫膜脱落，混着血液由阴道排出，如果缠绕过紧影响血液循环，“恶露”排出就有困难，产妇恢复变慢。绑得太紧，还可能造成腰肌萎缩，不利于体型恢复。
想恢复盆底功能，还有一个简单有效的办法，做提肛运动：小便的时候，便到一半，熬住憋5-10秒，每天做两次，帮助阴道壁收缩。等到产后42天到医院做个产后康复检查，测一下盆底功能恢复到什么程度。
产后跳绳会子宫脱垂吗
产后跳绳是有可能会引起子宫脱垂的，建议女性在产后尤其是刚刚分娩以后不久的时间，不要进行能可能引起腹压增加的一些运动，包括搬重物或者重体力劳动，也以及包括跳绳。另外，如果女性有咳嗽尤其是长期慢性咳嗽的症状也建议及时治疗，因为长期的咳嗽也会引起腹压增加。所以这些可能会引起腹压增加，造成盆底肌肉韧带松弛的运动和一些活动，都是要在产后尽量避免的。
产后由于盆底肌肉韧带受到一定程度的损伤和压迫，有可能会增加子宫脱垂发生的风险。尤其是发生了难产或者胎儿过大，或者在分娩过程中已经造成了盆底的损伤，比如软产道损伤或者进行侧切的女性，发生子宫脱垂和盆底器官脱垂的风险都是更加更多的，所以是需要在产后进行一定的盆底康复治疗的。
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