在月经期间身体非常的脆弱，也是调养的黄金时间段，很多的妇科疾病和月经不调关系非常的密切，所以要做好月经期间的调养，辅助治疗妇科疾病。
月经期间如何调养？
1、调整好饮食
月经期间如果没有注意饮食习惯，会影响排泄系统和消化系统，月经来临前一个星期避免高盐饮食，不然会增多身体中的盐分和水分储存量，月经来临前孕激素会明显增多，容易出现头痛和身体水肿。在夏季部分人群喜欢喝含气的饮料，里面含有的磷酸盐会和食物中的铁质发生化学反应，不容易被身体所吸收，在月经期间容易让女性出现精神不振以及全身无力的情况。另外月经前也不能吃辛辣刺激性的食物，少吃甜食和动物肥肉等。辛辣和生冷的食物具有一定的刺激性，会让盆腔血管处于收缩状态，减少了月经量甚至会出现闭经，另外也不能吸烟喝酒，不然会导致痛经或者月经紊乱。饮食方面以清淡容易消化为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、调节好生活
在月经期间身体各个系统机能比较低，容易疲劳，也容易受到外界因素的干扰，过度疲劳的话会消耗能量，导致月经量增多、身体过度疲劳或者月经期延长。体质虚弱的人群也要做好身体的保暖，如果过度贪凉的话，会诱发痛经，月经不调或者月经期延长，夏季不能长时间待在空调房里，也不能直吹电风扇。做好腹部的保暖，防止受寒。不能洗冷水浴，月经期间身体的抵抗力和免疫力下降，受到冷刺激时也会出现伤风感冒、腰酸背痛以及阴道炎等。
3、适度的运动
月经期间要控制运动量，尽量不要做剧烈的运动，比如跳跃、跑步等，也不能下水游泳，尽量不要参加一些容易增加腹内压以及，让腹部剧烈震动的运动，比如仰卧起坐跳远或者跳高等，运动后要做好身体的保暖，防止大量出汗而受风寒，若是运动过程中出现了恶心头晕以及心慌应该立即停止。
温馨提示
在月经期间内分泌波动比较大，情绪容易激动，所以要调节好情致，避免过于焦虑和悲伤，保持积极乐观的心态。
月经不调应该怎么调养？应从这4大方面来调养！
月经不调在当代女性群体中是非常多见的一种症状，但是，很多女性对这种疾病的认知度都比较浅薄，所以就不会太过重视这种状况。其实，对于月经长期出现不调状况的女性来说，如果她们不及时做调养事宜，那么将会给自身带来很大的危害。
月经不调应该怎么调养？
1、精神层面的调节
对于月经不调的女性来说，她们首先需要做的就是去调整自己的情绪状态。因为如果她们在精神层面长期受到压迫，那么就会引发其出现紧张、焦虑、情绪波动过大的状况，进而就会大大的影响其体内的激素水平，最终就会引发其月经出现不调的状况。因此，对于月经不调的女性来说，她们是需要多多去做舒缓身心的事宜，如听歌、旅行、看电影和聚会等等。
2、休息层面的调节
很多女性都有晚睡、通宵的习惯，尤其是青年女性。对于这类女性来说，她们出现月经不调的几率是极高的，因为女性只有保证每天有充足的睡眠时间，那么其肝血才能够得到滋养，进而才能够保证每个月的月经正常来潮。
3、食物层面的调节
对于月经不调的女性来说，她们需要多吃一些滋补气血的食物，以及铁、锌含量高的食物，如乌骨鸡、鱼肉、大虾、动物肝脏、黑豆、海参、阿胶、大枣、桂圆、杏仁、牛羊肉、海带等，这类食物可以极大的保证其造血干细胞的供血能力。此外，她们还需要多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物，如豆制品、蛋类、粗粮、全麦面包等，这样既能够为身体提供充足的能量，还可以保证其有良好的消化速度。
4、中医层面的调养
由于月经不调这种疾病是需要慢慢调养才能够逐步看到效果的，所以女性患者就需要有足够的耐心去对待这种疾病。而调养这种疾病最为健康的方式就是中医疗法，毕竟中医层面选用的药材都是纯天然的，所以刺激性就较小。而中医层面的调节原则就是填补精血、疏通气血。
总结，对于月经不调的女性来说，除了可以通过如上的四种方法去调理自己的身体之外，也可以通过按摩的方式去改善自身的状况，如用双手去按摩腹部的穴位等。当然，也可以采取针灸的方式去进行医治，而施针的位置多会选择腹部和足部的穴位。
女性月经量过少怎么办？你应从这3个方面来调理！
一般来说，正常的月经周期是3~7天，每天的出血量为60毫米，如果说月经量不超过60毫米或者是低于三天的话，都可以称作月经量过少。月经和女性朋友的身体健康是有着很大的关系的，月经量的多少也可以很好的判断女性朋友身体是否健康。很多人认为，月经量过少是一种月经不调的表现，其实月经量过少对女性的危害是比较大的，所以一定要及时的进行调理。
月经量过少怎么调理？
1、不要过度减肥
月经量有多少和女性本身的体重和脂肪含量是有比较大的关系的，如果平时总是过度减肥的话，就容易引起月经量过少的情况。一旦出现月经量过少的症状，就一定要及时的停止减肥，并且注意补充营养，多吃一些脂肪含量比较高的食物，多吃一些营养价值比较高的食物。建议营养均衡，肉、奶、蛋白和蔬菜水果等都应该多吃一些，这样的话对身体健康好处是比较多的。
2、保持规律的作息
平时应该保持一个较为规律的作息，如果作息不是很规律的话，就容易出现内分泌失调的情况，逐渐的会影响女性朋友的月经情况。很多作息规律不好的朋友，都容易出现内分泌失调和月经量过少的症状，除此之外，平时总是生气、或者是心情抑郁的人，也容易引起内分泌失调的情况，平时想要让自己的身体好好的，就应该保持一个规律的作息，一个较为开朗的心情。
3、保护卵巢
卵巢功能对女性的月经情况影响是比较大的，所以平时保护好卵巢对保护女性月经的好处是比较多的，建议多吃一些雌激素含量比较高的食物。可以吃一些豆制品，比如豆腐和豆浆的食物，这类食物的优质蛋白含量是比较高的，经常食用一些可以帮助人们很好的补充身体的雌性激素，对女性月经量过少的好处也是比较多的。
温馨提示
平时要有一个好的心态、积极的态度，这样的话可以帮助我们改善内分泌失调的情况，也能够让自己身心健康充满活力，积极的去应对每一件事情。平时在饮食上应该多加注意，多吃一些营养价值比较高的食物，这样的话就可以让我们的身体血液充足，在来月经的时候，也不容易出现精量过少的情况了，这些事情都是需要尤其注意的。
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