（1）学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。
（2）生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天 年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。
（3）积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。
（4）锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。
（5）积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。
女性朋友如何有效防治痛经啊
痛经是很多女孩子们都在经历的事情，这使很多女性变得非常的苦恼，如何有效防治痛经呢？这是大家都比较关心的一个问题，所以针对大家的疑问今天我们就为大家简单的介绍一下。
凡在月经前后或月经期间发生下腹部疼痛以致影响劳动及生活者称为痛经，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，绝大多数女孩的痛经属于原发性痛经，也就是说不是由于生殖器官的畸形、肿瘤或炎性病变引起的。痛经一般出现在月经初潮后的2～3年，25岁以后便逐渐减少，结婚和生育以后就很少再出现了。引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经。
怎样有效防治痛经呢？痛经固然在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施坐等苦熬，将会造成肉体和精神上的痛苦。首先要预防痛经的发生，做到平时加强体格锻炼，消除对月经的恐惧、忧虑和紧张情绪；注意经期卫生，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。
发生痛经时，轻者可以服去痛片、安定片等药，短时间就可以止痛。重者可用阿托品、6542等解痉药物。也可以用单方或中药治疗，如艾叶10克、生姜5片、红糖适量煎水后热服；或用益母草（干）30克和红糖适量水煎服。
治疗痛经应用养血、活血法（主要药物为当归、白芍、拘杞子、川穹、香附、甘草）治疗原发性痛经，总有效率在95。1％。应用棉球浸75％的酒精塞于两外耳道，或用滴管吸取酒精滴入外耳道5～8滴，5分钟后塞入棉花，对行经时腹痛最为有效。另外针刺、耳针或用艾灸法有良好的效果。
相信大家听了介绍以后对于这一问题应该了解一些，专家建议女性不要对着症状自行用药，最好去正规的医院在医生的指导下进行治疗。
女性出现痛经该如何缓解,缓解的痛经6大秘方
痛经对于女性朋友来说并不陌生，痛经是很多女性面临的头疼问题，严重影响正常生活和工作，长期如此甚至可引发妇科疾病危害健康，针对女性经期痛经不同症状，应做好相应的护理措施，以减轻痛经症状。那么女性朋友出现痛经该如何缓解呢？
女性朋友出现痛经该如何缓解
1、补充雌激素可减轻疼痛感
经期女性体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也极低，经期子宫强烈收缩使得女性难以忍受，可出现面色苍白、神疲乏力，严重者引起休克。此时期可利用天然食物补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。
2、放松紧张情绪可减缓痛感
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，有些痛经女性伴高度精神紧张，导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力，可以听听柔缓的音乐，看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；保持愉悦放松的状态也有利于身体释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、做好保暖工作可减轻冷痛感
寒冷体质的女性或者经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛，且有大量血块由阴道排出，这类型患者疼痛更加严重，可伴全身发冷。护理要点为加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
4、加强有氧运动
调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而改善痛经等症状。
舒缓肌肉紧张
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态，除常规医院治疗，瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、释放压力，消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
5、多吃红糖
很多女性在经期喜欢喝红糖姜水，对抗痛经的一个有效食物即红糖，因其具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效，可有效缓解女性经期疼痛症状，对身体健康有很大帮助。
红糖可以使女性身体温暖并增加能量，达到活络气血、加快血液循环的作用，且使月经较为顺畅的排出。如女性经期疼痛症状明显，或在经后感觉精神状态较差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水以调节机体；如各种不适症状较为严重时，女性可在晚餐前再加饮一杯，持续一个星期即可有效改善病症。
另外，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力，强化机体皮肤组织的结构以及皮肤弹性，补充皮肤营养，促进细胞再生，延缓机体衰老。
除了单纯冲红糖水以外，女性还可自己制作简单的山楂红糖饮，先将50克生山楂肉洗净后加入水煎煮并去除渣滓，与40克红糖一同冲泡热饮，经期疼痛较重患者可每日可多次服用，不仅能够缓解病症，还可调节月经周期，纠正经期紊乱等症。
6、中医穴位按摩理疗
太冲
位置：位于足背第一、二跖骨凹陷点处。
方法 ：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。
功效：“太冲脉盛，月事以时下”，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也很有效，此穴按摩可舒缓女性因肝郁气滞引起的痛经，从而达到柔肝止痛的功效。
血海
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
方法：手指指腹轻轻揉按血海，力度适中，以有酸胀感为宜，左右来回交替按摩。
功效：血海也是管理女性月经的重要穴位，适当按摩或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。
足三里
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
方法：用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效：补益气血、暖宫调经止痛，特别适合气血不足的体弱女性。
三阴交
位置：该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：用拇指指腹稍用力点揉穴位，以酸胀为度。
功效：三阴交也称“妇科三阴交”，对经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等有较好疗效。
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