导读： 女性日常如何预防痛经？ 1、学会放松 2、注意卫生 3、不要乱吃东西 女性如何缓解痛经？ 1、适当运动 2、补充矿物质 3、做好保暖工作
在日常生活中有很多女性都会出现痛经的情况，痛经对于女性来说是很可怕的，若是患上了，每个月的特殊时期就是一种折磨，身体会感到特别的难受。想要避免这种痛苦，女性在日常生活中就一定要及时预防痛经，也要掌握一些缓解痛经的方法。
女性日常如何预防痛经？
1、学会放松
生活中有一些女性性格比较内向和胆小，或者学习能力比较差，神经也经常紧张或焦虑。然而经常处于不良情绪之下，就很容易造成痛经出现。所以女性朋友们要学会放松，及时消除不良的心理状态。
2、注意卫生
女性在经期会因为流失不少的血液，身体会很虚弱，抗病能力也会下降，一旦发生细菌感染，就很有可能会诱发痛经。所以说女性平常要注重卫生，尤其是在经期要做到每天更换内裤，也要勤换卫生巾，这样才能避免身体虚弱而引起细菌感染。
3、不要乱吃东西
一些女性出现痛经问题和自己的生活习惯有着密切的关系，比如总喜欢吃生冷的食物和饮料。经常吃生冷的食物会导致寒气入侵，身体长期下来会引起宫寒，最终造成痛经。所以女性朋友们平常要少吃生冷食物，多吃一些温热的食物。
女性如何缓解痛经？
1、适当运动
如果女性发生痛经，可以进行适当走动，有利于减轻疼痛。如果一直坐着或趴着，会让血液循环更差，会加重痛经症状。
2、补充矿物质
女性如果体内缺乏矿物质就会引发或加重痛经。因此女性平常一定要补充钙质，镁元素等矿物质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够帮助人缓解痛经症状。
3、做好保暖工作
子宫位于人的腹部，对于宫寒所导致的痛经来说，可以用热水袋敷在肚子上，等肚子慢慢变热了之后，疼痛就会减轻不少。这是因为肚子温暖了才能够保持正常的血液循环，让身体更好的排出精子。
月经是每个女性都无法避免的，想要让月经期间更加好受一点，女性朋友们就一定要及时护理，让痛经远离自己。另外，女性在经期前后都会有经期综合症，这时一定要及时调整自己的不良情绪，多做一些能让自己开心的事，比如听音乐，看电影，运动等，这样对于缓解经期不良症状也有一定的效果。
痛经对女性有哪些影响？,日常如何缓解痛经
痛经指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。随着工作及生活压力的增大，女性痛经人群逐渐增多，严重影响生活和身心健康。
痛经对女性的不良影响有哪些
1、影响学习工作
学生由于学习紧张，精神压力很大，女生发生痛经者大有人在，痛经导致头痛、乏力、恶心甚至休克，造成注意力不集中，影响学习；而上班女性经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，也不利于正常工作的进行。
2、影响夫妻生活
经常痛经可导致女性免疫力低下，身体疲惫乏力；子宫异常还使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，导致性欲低下，影响夫妻感情。
3、导致乳腺增生
约1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关，中医认为痛经是子宫气滞血瘀和痰湿相互作用的外在表现，长期不治疗可引发其他妇科疾患。
、影响胎儿成长
长期痛经者一般也伴发多种妇科疾病，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症以及慢性宫颈炎等，不利于孕育胎儿。有5年痛经史以上的女性，其胎儿缺氧的比率是无痛经史女性胎儿的2倍多。
生活中可缓解痛经的小妙招
1、经常运动
适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。
2、减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
3、服用止痛药
若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
4、中药泡脚
泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。
5、练习瑜伽
瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地？双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。
可有效缓解痛经的几种滋补汤
1、山楂姜糖汤
取15克山楂、20克鲜生姜洗净后与20克红糖一同放入锅中煎服，每日1次-2次即可。
2、田七鸡蛋汤
取2枚鸡蛋，与6克打碎的田七、10克艾叶，以及15克生姜一同放入水中煎煮，待鸡蛋煮熟后去除外壳再放入锅煎煮并浸泡，饮汁食蛋即可，每日服用1次。
3、猪蹄姜桂汤
取猪蹄2只洗净并切成4块，放入砂锅中旺火煮熟，起锅装入陶罐内并加入15克生姜和6克桂末，隔水再用文火炖至猪蹄完全熟烂后食用。
4、参芪归鸡汤
取老母鸡1只，去除毛和内脏并洗净后，将30克党参、30克北芪、20克当归放入鸡腹中，用武火煮沸后改用文火慢炖直至鸡肉完全熟烂后加入食盐等调味即可食肉饮汤，每日最多可服用2次。
5、鸡蛋归姜汤
将洗净的15克当归、5克干姜、5克陈皮一同放入锅中加水煮沸30分钟后去除渣滓，取一枚鸡蛋打散入锅，并放入220毫升米酒和15克去核后的红枣，再次煮沸至红枣熟烂时关火喝蛋汤、吃枣。
中医针灸可调理女性痛经,日常如何预防痛经发生
痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
怎么针灸调理女性痛经
中医药治疗方法：
中医中药治疗痛经疗效比较好，但因根据病情辨证论治。
1、气滞血瘀型：
经前或经期小腹痛、拒按，经量少或行经不畅，经色紫黑有血块，常伴有两胁胀痛或经前期乳房胀、舌紫暗、脉沉涩，可用通瘀煎，当归9克、乌药9克、红花4.5克、香附6克、青皮6克、木香3克、生山楂12克、泽泻9克，每日1剂，日服二次，连服3~4周。
2、寒湿凝滞型：
经前或经期小腹冷痛，得热痛减，经量少，色淡有块如黑豆汁，行而不爽，畏寒便溏，舌边紫，苔白润或腻，脉沉紧、可用温经汤，党参9克、川芎4.5克、当归9克、芍药9克、桂心3克、莪术9克、丹皮6克、甘草6克、牛膝9克，或者用艾附暖宫丸6克，每日2次。
3、气血虚弱型：
经期或经后小腹绵绵作痛，且有下坠感，按之痛减、面色苍白、神疲无力、经量少，色淡稀薄，舌质淡边有齿痕、苔薄、脉虚细，可服用八珍汤或圣愈汤。子宫颈管狭窄引起的痛经可用宫颈扩张器缓慢扩张至8号，使经血排出通畅，即可减轻痛经或不发生痛经。
针灸治疗方法：
（一） 、针灸
1、取穴
主穴：三阴交。
配穴：关元、气海、肾俞 。
2、治法
主穴用针法，双侧均取。以1.5寸28号毫针直剌 0.8寸～1寸，快速提插捻转用泻法，以局部有麻胀感且能向上传导为佳，行针2分钟，留针0.5小时～1小时，每隔10分钟行针1次。配穴用花生米大艾炷作无疤痕直接灸法，至有灼痛时移开，每穴灸6壮，以皮肤潮红不起泡为度。针灸治疗 ，一般自月经前3日开始，至经期结束为一疗程。
（二） 、电针
1、取穴
主穴：中极、关元、血海、三阴交、曲骨。
配穴：足三里、地机、太冲、商丘、合谷。
2、治法
以主穴为主，如效不显，加用或改用配穴。主穴之前面四穴用28号毫针刺之得气后，连接电针仪，用连续波，频率为200次/分，强度以患者能耐受为宜。曲骨穴用红外线照射。每次均为30分钟。配穴亦施以电针，法同上。每日1次。
（三）、皮肤针
1、取穴
常用穴：腰骶部、三阴交。
备用穴：行间、公孙、隐白。
2、治法
常用穴均取，常规消毒后，用七星针以腕力进行弹刺，以中等强度叩刺，刺时要求落针要稳、准，针尖与皮肤垂直。每分钟叩刺70～90次。至局部皮肤出现潮红、丘疹，但不出血。先沿腰椎L1～5两侧各叩打3行，每行间距1㎝左右；再沿骶骨两侧各叩打3行，最后叩打双侧三阴交穴区20～40下。备用穴可根据预防效果酌加，于痛经前一周或每次月经来潮前3天进行预防，每日1次，3次为一疗程，观察3个疗程（三个月）。开始，每日一次。
预防女性痛经的14个小妙招
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃 蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
5、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
9、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
11、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
12、作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
13、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
14、服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
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