女性从青春期开始，每个月就总有那么几天不舒服的日子，或精神萎靡、或脾气暴躁、或小腹坠胀，这些都可以克服。若是不幸运地伴有经行腹痛，那就要影响到日常生活了。痛经的程度有轻重，对于每个月都有那么一两天要忍受剧烈疼痛的女性，真是要想想办法，如何才能缓解？最好不要再疼下去了。
不少人会选择吃止疼药来缓解疼痛，这确实是个办法。止疼药吃下去效果显著，不会影响当天的学习和工作。但是总不能每个月都靠吃药来解决痛经问题吧？时间久了，你会发现，不仅止痛药的效果不强了，自己的身体也变得衰弱下去。“是药三分毒。”这句话说得一点都不为过。为了身体的长远考虑，还是不要依赖药物为妙。
说得那么容易，到底有什么好办法能解决这个大麻烦呢？别着急，下面这些方法，你一学就会。
一、保暖
别小看这两个字，很多人的痛经都跟体寒有关，只要身体缓和起来，就能加速血液循环，使经血通畅，中医说：“通则不痛。”痛经自然会减轻很多。这里所说的保暖，不仅仅是多穿点衣服。大冬天的，谁穿得都不少，主要是局部要保暖。可以在小腹的地方敷上热水袋或是贴个暖宝宝，还可以不停地喝热水，人为地使体内温度增高。这些都是非常容易做到的，并且效果显著，不妨一试。
二、跪趴式
并不是所有的痛经都是因为体寒，有些人的痛经跟子宫后倾有关，使经血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加剧。这种情况的痛经，可以跪趴在床上，头埋低、臀部抬高，这种姿势可以帮助经血的流出，并改善子宫的后倾幅度，从而达到缓解痛经的目的。
三、补充矿物质
专家指出，体内钙充足的女性痛经的概率要小很多，可见充足的矿物质能缓解痛经。不防平时多补充些矿物质，补钙的同时，别忘了补镁、钾，它们可以不但能帮助钙的吸收，而且其本身也有减轻疼痛的功能。若是平时没补，痛经来袭，也可“临时抱佛脚”，多少会起些作用。
四、看喜剧
原则上来讲，只要能转移对疼痛的注意力，都是有效的。但电影由于情节曲折，引人入胜，且没有中断，比较适合用来减轻痛感。有研究表明，人在看喜剧电影时，心情愉悦，身体会分泌出内啡肽，这种物质可起到止痛效果。当然了，如果你不喜欢看电影，长时间听优美的音乐也可以，总之，要让自己心情先放松，对止痛有好处，而且还能使肌肉放松，减轻盆腔里的过度充血症状。
五、吃黑巧克力
痛经时，可以吃块巧克力。巧克力中的苯酚在被人体吸收后，可生成一种抗氧化成分，能抑制血小板的活动；而可可碱还能扩张血管，这些都可以保持血液的通畅，缓解疼痛。黑巧克力因为含可可粉最多，自然是巧克力治痛经的首选。
治疗痛经4个食疗推荐
1，藏红花鸡蛋
[原料]藏红花1，5g，鸡蛋1个。
[制法]将鸡蛋打一小孔，入藏红花后拌匀，用纸封口上笼蒸熟。
[功效]养血活血，调经止痛。适用于痛经或月经不调等证属血虚血瘀者。
[服法]每次到经期的时候，我们每天吃一个藏红花鸡蛋，一直吃到月经完全没有了为止，三个月为一个疗程，我们连续吃一个疗程。
2，鲜味羊肉汤
[原料]羊肉500g，当归、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。
[制法]羊肉洗净切块；当归用纱布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火焖至熟烂，去药渣，食肉喝汤。
[功效]行气活血，调经止痛。适用于气滞血瘀证。
[服法]月经前1次/d，连服3—5日。
< p>3，川芎煮鸡蛋[原料]鸡蛋2个，川芎9g，艾叶4g，黄酒适量。
[制法]我们把鸡蛋、川芎、艾叶一起放在锅里面煮，等到鸡蛋煮熟了之后在拿出来把鸡蛋壳剥了，然后再放到药汤里，继续用小火煮五分钟，最后加入适量的黄酒，吃蛋喝汤就好了。
[功效]活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。
[服法]日服1料，5料为1个疗程，经前服。
4，黑豆红花饮
[原料]黑豆、红糖各30g，红花6g。
[制法]把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆烂熟，除去黑豆、红花，留汁，加红糖搅匀即成。
[功效]活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。
[服法]2次/d，1杯/次。
痛经吃榴莲可以缓解？推荐3款食疗方对痛经很有用
痛经会影响女性的心情，也会影响女性生活质量，痛经可能是宫寒引起的，女性要注意子宫保暖，女性痛经可以吃些温暖身体的食物，尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉的食物，多吃些补充气血的食物，多吃铁含量高的食物，那么，女性痛经吃什么能缓解疼痛？
推荐三种缓解痛经的食疗方
1、山楂桂枝红糖汤：山楂肉、桂枝、红糖，将山楂肉、桂枝放入锅内，加入适量的清水，用文火煎服，具有化瘀止痛的作用，并且能改善女性身体寒冷的情况，可以促进人体血液循环，能有效调理女性宫寒问题。
2、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖，将所有材料放入锅内加入适量清水，煮开后放至温凉即可服用，具有温经散寒的作用，能改善女性痛经问题，并且能加快血液循环，可以起到淡化黄褐斑的作用，痛经主要是宫寒引起的，缓解痛经要先治疗宫寒。
3、姜枣花椒汤：生姜、大枣、花椒，将生姜清洗干净后切成片，放入锅内加入适量清水煮开后即可饮用，具有温中止痛的作用，主要适用于寒性痛经，女性痛经要选择温热性的食物，痛经最好不要吃寒凉的食物。
哪些食物能缓解女性痛经
1、榴莲能缓解痛经：榴莲具有缓解痛经的作用，榴莲性热具有活血散寒的功效，能有效缓解女性经期不适，女性痛经可以吃些缓解的食物，并且要做好腰腹部的保暖，不宜吃寒凉的食物，否则会加重经期不适症状。
2、苹果能缓解痛经：苹果是常见的水果，苹果的营养价值高，而且苹果具有调节血脂的作用，能降低血液粘稠度，可以将人体内的废物排出体外，并且具有缓解痉挛的作用，能有效缓解女性经期不适，女性月经期间可以吃些苹果。
3、红枣能缓解痛经：大家都知道红枣具有调理气血的作用，红枣中含有人体需要的各种微量元素，女性经常吃红枣对身体好处多，经常吃红枣能调理子宫及卵巢状况，并且能起到调理月经的作用，能有效避免女性缺铁贫血。
痛经吃什么能缓解？女性痛经最好通过食疗调理，尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉的食物，并且要做好腰腹部保暖工作避免腰部受寒，女性痛经可以吃些榴莲和香蕉，榴莲具有活血散寒的作用，能有效调理女性宫寒问题。
有什么办法可以治疗痛经？快速缓解痛经有4个小妙招
月经是每个正常的女性每个月都会有的一种生理反应，它也会有出现问题的情况，特别是痛经就需要我们引起重视，在痛经出现了后，我们也要注意治疗和调理的方法。
痛经治疗方法
1、食疗法：通过多吃一些食物来改善身体，比如女人月经期间，应该补充一些有利于“经水之行”的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。在这个特殊时期，应该多补充，多喝补汤类，如乌鸡汤等，不要吃刺激凉爽的食品。
2、药物疗法:镇痛、镇静、抽搐药可抑制外周副交感神经系统等。
3、口服避孕药:避孕药雌激素的联合治疗也能达到抑制排卵的目的，消除痛经。
4、前列腺素贫困物:月经来潮前和来潮时每天肛门塞一次可降低子宫活动力，降低子宫收缩频率，降低子宫内压力，明显减轻疼痛，主要是前列腺素贫困分泌。西药效果快，但治标不治本，中药效果慢，但坚持烹饪有良好效果。
5、按摩法:我们脚趾和第二趾之间有太冲穴。左手拇指腹部柔软的右太冲孔，右手拇指腹部柔软的左太冲孔。在小腿内侧，脚内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是“三阴交会穴”；弯腿，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处是“学海穴”；子宫穴的位置在下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压两侧子宫穴，稍加压力，慢慢揉搓，有酸胀感。
6、运动疗法:月经期间，生理痛的人经常伴随紧张，此时必须放松心情。练习瑜伽是一种很好的缓和方法，可以在室内完成，放置轻松的音乐，有助于释放压力，缓和疼痛。
如何快速缓解生理痛
1、服用止痛药:生理痛开始时，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药。止痛药约20-30分钟后生效，持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、灸法:选择三阴交、足三里等穴位，将艾条悬挂在距穴位3cm左右的高度，局部温暖无烧伤。每个穴位约10-15分钟，皮肤红晕。
3、按摩法:病用双手掌摩擦，直到发热，肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经。用加热的中药加热，活血通络、通气止痛效果更好。
痛经患者饮食烹饪
1、豆类食物:女性生理日吃什么来缓解痛经？黄豆是最佳选择，黄豆属于高纤维食物，有助于减轻子宫内充血症状，减轻痛经。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物中含有丰富的维生素b，维生素b有缓解生理痛和生理日疲劳的作用。吃太多豆子会放屁，但吃太多饭，慢慢吃，增加食用量，吃完后再吃消化酶也没关系。
2、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的钙、镁、钾起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质放松，缓和感情变动，减少烦躁。深绿色蔬菜中还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、ω-3脂肪酸:人体有被称为前列腺素的物质，这种物质类似于激素，可以参加肌肉收缩和生理痛的机制。生理日吃什么可以消除生理痛？阻止前列腺素分泌的一种方法是吃三文鱼、核桃和亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
4、菠萝:研究表明，锰量不足的年轻女性的经血量比有锰量的正常女性多50%。该报告的研究人员建议女性朋友为了缓和生理日的不适，需要增加自己的锰摄取量。水果含锰量高，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平的菠萝酶，这种酶可以放松肌肉，防止痛经。
5、茶:茶是锰的另一个主要来源，美国农业部人类营养研究中心研究员表示，女性应尽量避免喝含咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但姜茶例外，有助于缓解恶心和腹胀。此外，甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张和不适，减轻女性痛经和月经不适。
痛经食疗
1、姜汁红糖水:这是比较简单的方法，现在卖姜汁红糖，用这个直接开水就能喝。如果想自己制作也可以，干姜一小块，红糖块两个，两个放入冷水中煮，水煮沸以后，继续煮三分钟左右，一次喝上一杯，连续三到五天，经期的腹痛就可以得到缓解。
2、红枣姜汤：准备大红枣5个，姜一小块，米酒半碗，为了口味还可以加入一个鸡蛋。这汤可以使女性充满血气，缓解身体寒冷的症状，同时补充气息养颜，使女性脸色红润，去除苍白、黄色。
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