痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。在生活中注意细节，可以有效缓解生理日的不适。
暖胃暖背
把热水袋放在胃或背上，不让胃和背感冒，有效缓解痛经。
洗澡
很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
健身
参加瑜伽等比较慢的运动。
喝菊花茶
用菊花、钵、桂、树皮等泡茶喝。
月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝
菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可缓解月经痛。
多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。
痛经跟这7个病因有关,怎么可以减轻痛经之痛
一直以来，各种妇科病就纠缠着不少女性朋友。痛经轻则让人无精打彩，重则让人躺在床上或地上打滚时有发生。下面我们看看女人痛经的原因有哪些？
女人痛经的原因
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
怎么可以减轻痛经之痛
热敷
痛经特别严重的人，在经期会觉得整个人都暖和不起来，尤其是小腹部位，会出现冷痛的感觉，这种情况会导致经血凝固成血块，从而导致经血受阻，不易排出体外，这是导致痛经的常见原因。一般来说，待血块排出体外后，痛经的症状就会缓解。针对这一情况，建议热敷小腹，可以加速腹部的血液循环，减少血块的形成，从而减轻痛经的症状。
保暖
痛经特别严重的人基本都是寒性体质，这种体质的人，四肢冰凉，怕冷。建议在经期做好保暖工作，避免着凉。尤其是要让脚部和腹部暖和起来，不要光脚、穿短裤和漏肚脐。
饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
穴位按摩
血海穴
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
太冲穴
位置：脚大趾与第二趾之间。揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
来月经痛经怎么办?,,可缓解痛经的7种食疗
经期或经行前后，出现周期性下腹疼痛及其他症状，严重者可出现呕吐、面色苍白、手足厥冷等症，影响工作及生活者，称为“痛经”。痛经困扰着无数的女性，根据某调查结果，显示有超过一成的女性朋友正受着这种由子宫剧烈收缩形式的毛病煎熬，许多女性通常都会采取服用止痛药物来缓解疼痛抑或者咬紧牙关忍下去，其实平时生活中常准备些饮食调养或，推拿按摩对痛经也具有很好的疗效，且无副作用，简便易行。那么，痛经有哪些分类，日常该如何缓解女性痛经？
日常该如何缓解女性痛经
一、预防痛经前女性先须了解自己的体质
气滞血瘀型：痛经常伴有腹胀、排便不顺、或是情绪压力大的时候症状更明显，可能伴随经前乳房胀痛，或者是血液循环较差，肤色暗尘，皮肤干燥，月经来时会有血块。
寒凝血瘀型：平常喜欢喝冰凉饮料，四肢容易冰冷，痛的时候热敷可以缓解，吹到冷风痛经加重。而月经量也会比较少。
气血虚弱型：容易疲劳，可能伴有贫血，脸色偏黄或偏白，较无血色。说话有气无力，比较小声。痛的时候是绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。
肝肾不足型：症状类似气血虚弱型，往往月经来时会有腰酸，或平时就有腰酸，到了月经来时腰酸更厉害。中医说“肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾为先天之本”。
二、吃素对抑制痛经效果最为显著
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油（含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸），经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
三、女性痛经可借助食疗方法缓减
1、玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
2、乌豆蛋酒汤
乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
3、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4、益母草香附汤
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
5、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
6、姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
7、姜枣花椒汤
生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。
功效：具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
本文Hash：b9d80998eb4136a1bb50151480ae3e96d7e81f62
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
月经量变少，同时有痛经，还有白带增多的情况，这该怎么办？
月经量变少，同时有痛经，还有白带增多的情况，这该怎么办？这是怎么了？李秀兰回复：这种情况下考虑受凉，宫寒，内分泌失调，阴道炎的可能。保持阴部清洁卫生，不要受凉。可以配合口服艾附暖宫丸，田七痛经丸进行治疗，最
-
来月经前乳房胀痛怎么办,学会这3招可帮你调理
不少女性在月经前会出现身体不适的情况，月经前期会出现乳房胀痛、恶心、头晕、浑身乏力等表现，这些症状主要是经前综合症引起的，女性在月经前要注意饮食清淡，适当练习瑜伽能缓解经前综合症的症状，并且能缓解身体的疲劳感，女人如何调理经前综合症？如何调理经前综合症1、食物缓解：月经前可吃些全麦食物、谷类、薯类等食品，并且要养成多喝水的习惯，多喝水能保持大便通畅，能减少骨盆充血，合理饮食能提高女性身体的抗病力，
-
有痛经的感觉却没有来月经是怎么回事？该怎么办？
医生您好，我这几天有肚子痛的感觉，就像痛经一样，但是没有来月经，也没有其他症状，请问这是怎么回事？该怎么治疗？有痛经的感觉却没有来月经是怎么回事？该怎么办？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：这种情况可能是月经推迟了，或者是着凉引起的肚子疼痛，引起痛经和月经推迟的原因很多，可能是跟你最近心情有一定的关系，目前有痛经的现象，建议你
-
来月经的时候，肚子都会痛，这次症状更严重，肚子一直痛，该怎么护理
每次来月经的时候，肚子都会痛，这次症状更严重，肚子一直痛，该怎么护理？女性痛经怎么办？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：月经期间肚子痛，这个很明显是痛经的症状，很多女人都遇到了这个问题。痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者，分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官
-
女人告别痛经的4个妙招,你也可以月月轻松！
痛经是女人尤其担心，而且会让女人感到十分痛苦的疾病，痛经的情况往往会让病人有疼痛感强烈，无法正常工作学习等情况产生，而想要在每个月轻松的度过经期，那么女人可以采用以下方式来进行改善。女人告别痛经的4个妙招，你也可以月月轻松！1、腹部的温热度要保持好女人宫寒不光会有痛经的情况产生，而且还会出现手脚冰凉，对欲望缺乏的情况出现，而且宫寒还会让女人出现淤血，白带变多，阴道内部的卫生情况降低，因此女人会有盆
-
一来月经就长痘痘该怎么办？多吃这几种食物可以轻松缓解
女性月经期间，由于体内荷尔蒙的变动，总是出现各种各样的不协调状况，有腹泻、乳房膨胀、疼痛的女性，但在月经前、月经前几天也会出现疯狂的青春痘。来月经就长痘痘怎么办？也许缺锌。以下六种高锌食物可以缓解这种情况。锌为什么能缓解经期青春痘？一项研究表明，不长痘的女性体内锌含量明显高于长痘的女性。锌能阻碍酶的生长，酶能引起炎症和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。生理日青春痘可吃6种高锌食
-
有痛经的感觉却没有来月经是什么原因？该怎么办？
医生您好，我月经还不到时间就出现痛经的感觉，小腹胀痛，请问这是什么原因引起的？该怎么治疗？有痛经的感觉却没有来月经是什么原因？该怎么办？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：您这可能是月经提前了，可能过两天就会来月经，月经提前或是推后一个星期都是属于正常的,一般有很多因素可能导致月经不调,比如说天气变化,生活环境的改变,心情,工作
-
来了月经，肚子跟腰痛得快死了，要怎么办才好呢？为什么每次来月经的
来了月经，肚子跟腰痛得快死了，要怎么办才好呢？需要怎么做呢？我每次老月经都很疼，但这次腰很痛，直不起来，直起来就出汗。女人来月经腰疼啥原因?李秀兰回复：这种情况要考虑妇科疾病，痛经，受凉，宫寒，内分泌失调引起的可能。不要受凉，不要吃生冷刺激性食物，保持阴部清洁卫生，多喝
-
为什么女性来月经第一天生理痛？这三个要素是必不可少的！
月经是女性正常的生理现象，一般28~30天为一周期。但是，很多女性在月经期间会有痛经，尤其是在第一天，她们的胃痛难以忍受，甚至伴有恶心和呕吐，这完全影响了正常的工作和生活。为什么女性来月经的第一天生理痛？1、内分泌异常女性来月经第一天身体激素分泌发生很大变化，特别是前列腺水平上升，子宫收缩，生理痛，月经周期延长，子宫内膜脱落。脱落的子宫内膜随月经血液排出体外，前列腺水平减少，子宫收缩减弱，痛经
-
闭经已经4个多月了，体重一直在减轻，该怎么办
闭经已经4个多月了，体重一直在减轻，喝了中药也不见好转，请问有什么办法？李庆哲回复：如果是你说的这个情况，需要到医院做内分泌检查，确定引起闭经的原因，然后进行治疗如果是其他疾病导致的闭经，积极治疗原发病，这个是可以恢复正常的。
-
怀孕一个多月了，已经7周了，现在想打胎，最好是无痛的，可以么？
怀孕一个多月了，已经7周了，现在想打胎，最好是无痛的，可以么？李庆哲回复：从你说的情况来看，这个是属于怀孕早期。可以考虑做无痛人流进行处理。毕竟是一条生命，希望你能慎重决定。如果不想要孩子。请以后做好避孕措施。
-
每次一来月经，就会乳房胀痛，这该怎么办？
每次一来月经，就会乳房胀痛，这该怎么办？怎么缓解疼痛？李秀兰回复：这种情况要考虑月经前期受体内激素影响引起的可能。穿合适的内衣。精神放松，保持心情舒畅，不要吃刺激性食物，必要时去医院做乳房超声波检查，对症治
-
剖腹产后，来月经都会有痛经的情况，这是怎么发了？
剖腹产后，来月经都会有痛经的情况，以前没有，这是怎么发了？该怎么治疗好？李庆哲回复：从你说的情况来看，这个属于痛经，是宫寒的表现，这个和做剖腹产是没有关系的。你可以采取中药进行调理，平时注意小腹保暖，不要吃
-
如何减缓痛经带来的痛苦
如何减缓痛经带来的痛苦相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安，所以进行痛经的调理来缓解症状就势在必行了。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这是非常有效痛经的调理方法，可以起到缓解甚至消除痛经的作用。蜂蜜加牛奶这种痛经的调理方法之所以有这么大的功效，是得益于钾和镁两种矿物质。镁对大脑中枢神经
-
怎么样可以减轻痛经
痛经对很多女性而言是非常困扰的,尤其是每次来月经的时候对身体的影响也非常大,所以要注意方法调理。想要减轻痛经又不想吃止疼药,可以多喝红糖水,最重要的还是要注意日常生活中的调理,不要吃生冷刺激性食物,也可以通过中药进行调理。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
