导读： 女人告别痛经的4个妙招，你也可以月月轻松！ 1、腹部的温热度要保持好 2、注意下半身血液循环的畅通 3、女人在平时要注意劳逸结合 4、不要吃刺激的食物
痛经是女人尤其担心，而且会让女人感到十分痛苦的疾病，痛经的情况往往会让病人有疼痛感强烈，无法正常工作学习等情况产生，而想要在每个月轻松的度过经期，那么女人可以采用以下方式来进行改善。
女人告别痛经的4个妙招，你也可以月月轻松！
1、腹部的温热度要保持好
女人宫寒不光会有痛经的情况产生，而且还会出现手脚冰凉，对欲望缺乏的情况出现，而且宫寒还会让女人出现淤血，白带变多，阴道内部的卫生情况降低，因此女人会有盆腔炎，痛经等病症出现，所以想要避免痛经情况，病人就应该做好腹部的保暖工作，这样不光能让痛经情况得到缓解，而且还能有效的避免一些妇科病出现。
2、注意下半身血液循环的畅通
如果女人的下半身有缺少运动的情况，那么病人就会有盆腔淤血，痛经变重出现，而且还会对女人的心脏，血管带来影响，女人的胸部也会有下垂情况产生。另外由于女人的阴部常年都是在湿润状态中的，由于湿气比较大，所以是很容易造成霉菌性的阴道炎出现，这样痛经情况就会产生，因此女人在平时要减少穿不透气的护垫。
3、女人在平时要注意劳逸结合
出现痛经的女人应在经期有一个良好的，充足的睡眠，虽然说这个时期的女人可以正常的劳动或者是工作，但是应该避免有剧烈运动的情况产生，像打球，游泳等都不能出现，不然经血比较多就会造成月经闭止不潮出现，最终会让气血有所损耗，让气血的运转出现问题，使得痛经反复出现。
4、不要吃刺激的食物
痛经的女人在平时应该注意腰部等敏感部位的健康，如果女人在冬季穿低腰的裤子的话，那么腰部就和容易产生受凉，下半身也就更容易着凉了，这样会直接造成女人宫寒出现，而宫寒的女人一般会有手脚冰凉，痛经等情况产生。所以在饮食上女人应该避免吃生冷的，刺激性较大的食物，疼痛比较严重的时候可以饮用一些姜糖水来改善。
如果女人痛经比较严重，那么给女人造成的痛苦就是很大的，想要每个月不受到痛经的侵害，那么女人在平时就要做好以上几点，另外痛经比较严重的女人还可以适当的吃一些有滋阴补血效果的食物。
想要减轻月经带来的痛苦该怎么办,学会这7个细节可以减轻月经的痛苦
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。在生活中注意细节，可以有效缓解生理日的不适。
暖胃暖背
把热水袋放在胃或背上，不让胃和背感冒，有效缓解痛经。
洗澡
很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
健身
参加瑜伽等比较慢的运动。
喝菊花茶
用菊花、钵、桂、树皮等泡茶喝。
月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝
菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可缓解月经痛。
多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。
月经前乳房胀痛怎么办？送你4招轻松应对！
月经来临前泌乳素以及雌性激素分泌水平比较高，再加上孕激素分泌不足，会让中枢神经处于兴奋状态，大量的水钠滞留，从而引起乳房胀痛感，那如何来缓解此问题呢。
月经前乳房有胀痛感如何是好？
1、调节好情绪
从中医的角度上来说乳房行走在肝经上，当精神压力过大、心情不舒畅、生闷气或者精神上的受到刺激时就会伤害肝脏，导致肝经郁滞以及肝气郁结，影响了肝经血液循环，从而导致乳房胀痛，此类人群要稳定好情绪，保持积极乐观的态度。每天抽出30分钟打着冥想或者练习瑜伽来释放内心压力，缓解乳房胀痛感。
2、热敷
把热水袋隔着衣服敷在胸部，防止烫伤局部皮肤。另外也可以使用粗盐来进行热敷，把粗盐放在锅里面使用小火炒熟，然后放在纱布袋里面敷在胸部，每隔一个小时更换一次，这样能够促进局部的血液循环。
3、对胸部适当的按摩
把双手的手掌心从左右两边轻轻的来包裹住一侧乳房，双手收紧，把放在乳房根部的拇指从下往上拨乳房，左右反复10次左右。这样能够促进局部淋巴以及血液的循环。月经前7天左右开始按摩，能够辅助缓解乳房胀痛，但是疼痛难忍时不能按摩，不然会加剧疼痛感。
4、丹参穿山甲粥
80克穿山甲处理干净，15克丹参清洗干净，一起放在锅里面，大火煮20分钟之后再放入粳米煮熟，每天服用一次，能够辅助缓解乳房胀痛问题。期间不能吃一些高盐食物比如咸菜腊鱼腊肉。高盐饮食之后不能大量的喝水，不然会让盐分通过液体渗入到血液中，从而对血管带来压迫，导致水钠滞留，引起乳房的胀痛感。多吃一些富含B族维生素以及维生素C比较丰富的食物，能调节前列腺E，抑制催乳素的生成。
温馨提示
若是通过以上几种方法还是不能缓解月经前乳房胀痛问题，并且持续性的疼痛，疼痛越来越严重，应该考虑是否患上了疾病，应该及时选择正规的医院接受治疗。均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，适当的锻炼身体来增强体质，避免吃含有雌性激素的食物，比如蜂王浆或者保健品。
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