如何减缓痛经带来的痛苦
相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安，所以进行痛经的调理来缓解症状就势在必行了。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这是非常有效痛经的调理方法，可以起到缓解甚至消除痛经的作用。
蜂蜜加牛奶这种痛经的调理方法之所以有这么大的功效，是得益于钾和镁两种矿物质。镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量。而蜂蜜含有丰富的镁，牛奶含有较多的钾多。
想要减轻月经带来的痛苦该怎么办,学会这7个细节可以减轻月经的痛苦
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。在生活中注意细节，可以有效缓解生理日的不适。
暖胃暖背
把热水袋放在胃或背上，不让胃和背感冒，有效缓解痛经。
洗澡
很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
健身
参加瑜伽等比较慢的运动。
喝菊花茶
用菊花、钵、桂、树皮等泡茶喝。
月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝
菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可缓解月经痛。
多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。
如何缓解血瘀引起的痛经？教你这些办法来缓解血瘀引起的痛经
1、舒适的感情
与男性相比，女性对外部事物的反应敏感，生活中容易受到内外感情因素的影响，所以要调整血瘀体质，首先要调整感情。
2、规律工作
良好的睡眠质量不仅是避免肝气不适引起的血瘀，也是女性美容养颜的重要因素。
3、饮食有节
三餐定期定量，不要大吃大喝，不要因为担心体重而节制饮食，不要挑食。
4、坚持运动
运动可以使女性更加自信，使血液循环更加顺畅，避免瘀伤。
5、推拿按摩
血瘀体质的女性也可适当用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式来疏通血液
6、中药调理
淤血较为严重者，需应用中药调理的养阴、生津、活血等方面的中药处方，如服用人参、当归、桃仁、红花等中药。
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