肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，那么我们日常该如何养肾护肾呢？下面就一起来看看吧。
保护脚部
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉的时候，不要把脚晾在外面，盖子一定要下脚底，超过肩膀，不要把脚对着空调和电风扇吹。脚底有很多穴位，睡觉前按摩脚心涌泉穴有养肾固精的效果。
保证水分充足
水是生命之源，定时饮用水是重要的养肾方法。饮水过少可能导致浊毒滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天至少要喝8杯热水，不要用饮料代替，淡化尿液，预防结石等肾脏病。
有足够的睡眠
足够的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用，睡眠可以恢复精神、养气、健脾益胃、强骨强筋。临床发现，很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，养成良好的休息习惯，早睡早起，不纵欲，有利于肾精的养生。
运动养肾
生命在于运动！运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
大便顺畅
大便不顺畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。为了使大便顺畅，有必要根据自己的实际情况调整饮食结构，做更多的运动。大便困难时，可以用双手背贴住双肾区，用力按摩，激发肾气，加速排便。
吞津养肾
口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，肾所有者。事实上，我们可以做这样一个实验，当我们的嘴里有唾液时，我们会吐出来。不到一天，我们会感到腰酸背痛和疲劳。相反，吞咽津液可以滋养肾精，发挥保肾作用。
喝沙苑子茶
效果:适用于虚劳精、腰膝酸等症状。先把沙苑子捣碎，和绿茶按4:1的比例放入杯子里，用沸水提取，15分钟后可以喝。这种方法有补益肝肾、涩精止遗的效果。
冬天的皮肤应该怎样保养,用这些方法做精致的猪女孩
冬季皮肤应如何保养？马上就要春天了，但是必须注意天气随时都会变冷变干。我该怎么保养皮肤呢？今天我们一起来看看具体的方法。
及时补水
冬季护肤的关键是加强补水促进保湿。每天喝8杯水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值，从内部保证皮肤的水分充足。此外，还需要注意外部保湿。洗完澡或洗完脸后，要擦干脸，马上涂上保湿霜。水分留在皮肤上，不仅不能补充水分，还会带走皮肤的水分。
选择洗颜料
冬季皮肤干燥缺水，选择性质温和的洗颜料，减少洗颜料的使用次数。对于极度干燥的肌肤，可以直接用温水轻松清洁面部肌肤。有可能比加上洗面奶更有补水效果。
时刻防晒
无论春夏秋冬，无论你是坐办公室的学生白领，还是经常在外奔波的销售人员，都是一定要防晒的。紫外线对皮肤的杀伤力很大，无论如何都要涂防晒霜。同一张脸，皮肤状态随时不同。
入浴时间不得过长
入浴时间不得过长。每次控制在20分钟以内，水温不得过高。最好控制在40°左右。否则，体表的水分就容易蒸发，皮肤就会变得干燥。同时，减少入浴次数，选择保湿型的入浴露，入浴后立即涂抹润肤乳。
注意饮食
缺乏营养会影响皮肤健康，妨碍皮肤美容。可选择性多食用蔬菜，如富含胡萝卜素的胡萝卜，能促进肌肤新陈代谢，保持肌肤红润细致；富含维C、β-胡萝卜素的西兰花，增强肌肤抗压能力，有利于增加肌肤弹性；适量补充蛋白质，如豆制品、鸡蛋、牛奶等，可增加蛋白质供给肌肤需求。
怎么午睡 这样午睡让你精力更充沛
现在人的工作压力都很大，每天工作精神都在高度集中，这样的状态人一般持续不了多久。一个良好的午睡就显得尤其重要了，午觉睡好了，人在下午才会更加精力充沛。下面就让小编告诉你该怎么午睡，帮你解决中午睡不着的情况。
怎么午睡
午睡时间最好在1小时内
根据生物学的研究来看，人的睡眠分为两个阶段，分别是浅睡眠和深睡眠。通常，我们入睡80至100分钟后就会由浅睡眠进入深睡眠。
在深睡眠的过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段中突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。
而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右，才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长，醒来感觉越疲劳的现象。所以，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
睡眠姿势要讲究
在中午的时候，经常见到一些办公室或者写字楼里有人斜坐在椅子或沙发睡觉，还有些人会趴在桌子上睡，这些睡姿都不好。
人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，增加心肺负担。
那么，应该怎么睡才好呢？一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。不过，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧等姿势，只要能躺着，迅速入睡就行。
不宜饭后立即午睡
吃过午饭后，胃里都是还没有消化的食物，这个时候立刻睡觉，会让人产生饱胀感。午饭后，人应该先做一些轻微的运动，例如散步，然后再午睡，这样有利于消化，也可以提高午睡的质量。
中午睡不着怎么办
改变心态
“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以要尽量改变这样的心态。
休息一下就好
中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。
降低对环境的要求
很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。
总结：
本文为大家介绍了一些关于午睡的知识，大家可以参考一下，平时午睡时稍微注意，提高自己的午睡质量。文中小编还给各位介绍了对付中午睡不着的一些方法，大家可以尝试一下，放松自己的心态，让自己有个好睡眠。本文Hash：35d3ec9408cfbe20390d069a16cbdfb430665eef
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