导读： 女性应该如何保养卵巢 卵巢早衰食疗推荐
卵巢是女性的生命之源，美丽花园。卵巢可制造雌激素，使女人面部皮肤细腻光滑、白里透红、永葆韧性和弹性。卵巢早衰是每个女人都害怕的事情，因为卵巢早衰的发生意味着女性将走向衰老。女性要保护自己的卵巢，这样才能让自己的生育功能完整；女人要保持美丽，就必须先保养卵巢。那么，对于平时来讲，我们看不到摸不着的情况下，要如何好好保养自己的卵巢呢。
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。
同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。
但是，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。
女性应该如何保养卵巢
1、避免卵巢早衰 保持乐观情绪
重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。
2、避免卵巢早衰 始于健康生活
增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
第一，饮食方面要注意营养平衡，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。
女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。
第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能
3、要根据自己的体质特征
中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物亦有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体“上火”症状。
卵巢早衰食疗推荐
第一、首乌山楂汤
材料：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。
做法：
1、粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。
2、直接把所有的食 材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。
第二、红枣花生莲子猪蹄汤
材料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
服用：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
温馨提醒：一旦卵巢早衰，一定要更加注意卵巢保养。学会卵巢保养的一些方法是很有用的。
女性如何保养卵巢？推荐七大食物对卵巢有益
卵巢是女性的重要生殖器官，也是女性维持第二性征的重要激素分泌器官。女性卵巢功能保持良好，女性年轻，女性皮肤也非常好，女性永远保持青春，保持卵巢必须成为女性生活的一部分。卵巢维护可以吃什么食物？让我们一起看看。
百合:
百合的主要作用是利水浸湿、健脾养胃的效果，苓茯和百合有效延缓女性老化，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
黄瓜:
黄瓜不仅具有美容作用，而且黄瓜中的丙醇二酸物质还具有抑制体内糖类变成脂肪的作用，有助于调整整代系统。
香菇:
香菇有助于降低胆固醇、甘油三酯、促进胃肠蠕动、防止便秘等作用。
胡萝卜:
研究表明，每周平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的概率比普通不怎么吃的女性少一半。
茄子:
紫茄子含有维生素p的物质，可以提高微血管的弹性。研究发现茄子有助于抑制心脑血管疾病。
葛根:
特别是野生葛根中含有丰富的异黄酮可以模拟雌激素，长期食用有助于促进激素分泌。
黑豆:
黑豆素有万豆王的美称，其中含有丰富的植物雌激素，有助于女性补充雌激素，对女性子宫和卵巢的维护有很大帮助。
一般来说，雌激素充足是卵巢维护的最佳方法之一，当然在日常生活中可以从食物中摄取，具体的食物在上述内容中被列举，另外，不仅要注意饮食，还要注意心情，心情变动不大，要保持良好的心情
女性应该如何保养卵巢,用九种小方法保护卵巢
卵巢一方面是女性能够繁殖下一代的重要器官，另一方面支持生殖内分泌功能，分泌性激素。女性体内荷尔蒙的平衡直接影响女性的健康和美丽。因此，女性们必须经常注意卵巢的维护。请告诉我九种保护卵巢的小方法。一起学习吧
1、来月经时补充铁
没有前综合征就没有必要进行月经护理吗？错了！错了！月经期间，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁能为卵子提供足够的养分。因此，只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，卵子才能健康。
2、适量饮用葡萄酒
葡萄酒中含有白藜芦醇，可有效补充雌激素，有效预防肿瘤的发生。
3、瑜伽
通过瑜伽的特殊锻炼动作，可以通过特殊的呼吸方式疏通女性器官的血气循环，调整荷尔蒙的分泌。特别是卵巢的维护，因为卵巢是女性的青春动力，所以做好卵巢的维护是永远保持女性青春的关键。
4、避孕，一定要避孕
医学研究表明，每次人工流产，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的。卵巢内壁变薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。不管是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。
5、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率，为了维持卵巢必须少吃动物脂肪。
6、少吃止痛药
复盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。据专家介绍，止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢的命令速度下降，卵子活性减弱。
7、睡眠
为了保证健康良好的睡眠，保证身体疲劳的调节，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少应该睡7~8小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
8、离计算机辐射越远越好
研究表明，计算机辐射会影响卵子的质量，但完全避免计算机辐射是不可能的。很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线，但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式机小得多，想要最大程度的避免电脑的辐射，最好的办法就是为笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。
9、注意保温
子宫卵巢寒冷会影响正常组织的代谢和血液循环状况，局部器官长期处于寒冷状态时，卵巢组织功能可能下降，卵巢早衰。
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