导读： 经期饮食须注意什么？ 经期不能吃什么食物？
女性月经期间护理不当很容易导致月经不调，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。所以女性在经期须格外注意饮食，那么，经期饮食须注意什么？针对这个问题，下面小编就来介绍一下，希望对女性有帮助。
经期饮食须注意什么？
月经期间，女性的抵抗力下降，情绪容易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，月经失血，尤其是月经量过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期女性应该格外注意饮食。那么，经期饮食须注意什么？
1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、肝、蛋、奶等。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
4、月经来潮初期，女性会有腰痛、不思饮食，此时可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、米粥等。
经期不能吃什么食物？
1、影响性功能类：如：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
2、生冷类：中医中所说的寒性食物，如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用是有益于人体的，但在经期应尽量不吃或少吃，否则容易出现痛经、月经不调等症状。
3、辛辣类：如：肉桂、花椒、丁香、胡椒。这类食物都是佐料，平时做菜中放一些可使菜的味道更好，可是在经期不宜食用这些辛辣刺激性的东西，可能会导致痛经、经血过多。
女性经期要注意什么？经期不注意饮食会怎么样？
经期注意什么？女性经期不能吃的水果女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
女性经期来临时，饮食要尤为注意。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
经期饮食应注意什么？
女性月经期间护理不当，月经不调，月经周期和出血量异常，月经前、经期腹痛和全身症状。因此，女性在生理日必须特别注意饮食。生理日的饮食必须注意什么？关于这个问题，下一位编辑介绍，希望对女性有所帮助。
生理日饮食应注意什么？
月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动，有些人会出现食欲不佳、腰酸、疲劳等症状，月经失血，尤其是月经量过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。月经期间女性应特别注意饮食。那么，经期饮食要注意什么呢？
1、经期吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养物质的补充，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅，减少盆腔充血。
2、经期失去部分血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、肝、蛋、牛奶等。
3、月经来潮前一周饮食清淡，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。
4、月经初期，女性腰痛，不想吃饭，可以多吃食欲、易消化的食物，如枣、面、粥等。
生理日不能吃什么食物？
1、影响功能类:菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、麻仁。
2、生冷类:梨、香蕉、菱形、石耳、石花、地耳等中医所说的寒冷食物。这些食物多有清热解毒、滋阴降火的效果，平时吃对人体有益，但生理日尽量不吃或不吃。不那样的话，生理痛、月经不调等症状容易出现。
3、辣类:桂、青椒、丁香、青椒等。这种食物都是调味料，平时在料理中放入料理的味道会变好，但是在生理日不应该吃辣刺激性的东西，生理痛和经血可能会变多。
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