不知从何时起，裸睡成了一种很洋气的事儿，你是不是也开始抛弃羞涩，脱衣而眠，开始体验"睡美人"超然的感觉。但其实裸睡有很多缺点，比如会增加螨虫感染的几率，引起精神紧张等等。那么冬天裸睡好吗？
调查前提:谁在裸睡?
美国:从上世纪70年代开始，美国的一些家庭已经时兴裸睡了，美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的25—51岁男性都说裸睡让自己更放松。
日本:潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示赞同。
调查一:裸睡好，到底好在哪儿?
调查结果:
1、给你舒服超快感。裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
2、能舒缓紧张情绪。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
3、腰痛头痛，一睡解决。裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
4、给私处通通风。裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
5、治失眠，不吃药。裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
6、裸睡能减肥，这不是吹的。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常"呼吸"随着汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。
裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
7、裸睡能美容，俩字:通透!没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
调查二:裸睡有什么需要注意的要求吗?
调查结果:
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境噢!
1、亲爱的，放松，别紧张。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
2、注意保暖哦亲!再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
3、床，这是个重要的工具。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把 子床单当成不洗的贴身睡衣。
4、过敏者要当心!另外，需要强调的是，对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
调查三、裸睡不好，不好在哪儿?
调查结果:
1、裸睡会增加螨虫等感染的几率
诚然，紧身内裤可能会引起生殖器官层面细菌的滋生，但同样诚然的是，被单床罩上细菌存在的概率也不小。内裤和睡衣可以每天都洗，但被单和床罩多久洗一次呢?撑死也是一周一次吧，还是在冬天。再说了，你能保证你的床上没有其他人留下的什么痕迹吗?你看，内裤和被单上都有细菌，但穿着内裤睡最多也是内裤内部的细菌进行交换，但不穿内裤的话，细菌的交换就是外部的了。历史无数地证明，外部矛盾的危害比内部矛盾的危害更严重。
其次，阴冷的天气，床上很容易滋生螨虫，在这种情况下裸睡，会产生皮肤过敏等症状，最初的级别也是背部等地方长个痘痘什么的。
2、强制裸睡会导致精神紧张，产生失眠
如若亲们原本是不裸睡的，那就不要尝试着去裸睡了。突然的一丝不挂会让人产生一种不安全感，不仅不会"增强免疫力，缓解紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻和痔疮症状，缓解精神压力、失眠、多梦和头痛"，也会适得其反，导致精神紧张失眠。
3、裸睡或产生审美疲劳
这一条针对的是已婚或者类似已婚的亲们。原本，人长得都差不多，况且天天看一样的东西总会让人生厌的，即使不生厌，也很难引起什么诱惑。你时不时地换个睡衣，看着还蛮新鲜的，但有本事你换个身体给他看看新鲜。所以，从男人的角度来说，新婚不久的，最好不要裸睡，不然显得这个女人有些太过开放，且男人对轻易到手的东西向来不懂得珍惜;结婚很久的，最好也不要裸睡，审美疲劳是婚外遇的前提哦亲。
4、裸睡丢脸的几率更大
你看，你睡的时候是裸着的吧，一丝不挂的吧，好，月黑风高夜，突然发生了点意外，要么有什么人闯入你的卧室，要么产生了什么火灾洪灾，要么发生了地震，要么2012来了，这些都是有可能发生的吧。发生了倒不可怕，关键是你要怎么跑出去呢?穿衣服吧，好像来不及;不穿吧，好像不太隆重。最丢脸的是，你被救了，救你的可不是一个啊，兴许一群人呢，兴许还有电视台什么的现场直播呢。关键是，你身上不可能干干净净的好吧，粘个泥巴灰尘什么的，是很容易发生的事儿。你看，脸就是这么丢的。
所以，从防患于未然的角度来说，穿个睡衣睡觉是件很高雅很明智的事儿。
调查结果:
当然，裸睡也是有好处的，可以让身体不受束缚，经络可以更通畅。但两利相遇取其重，两害相遇取其轻，故，还是不裸睡的好。
提醒一下，非裸睡时，尤其是寒冷的冬季，睡衣要选宽松些的、纯棉或丝质的。如若一定要裸睡，也行，但提醒一下，被子床单要勤换洗，定期对被褥消毒，注意保暖，以防着凉感冒。
冬天裸睡有什么好处和坏处？裸睡的注意事项有哪些？
1.1.裸睡私处
裸睡不仅让人意外感到温暖舒适,妇科常见的腰痛和生理和生理性月经痛也得到了缓解；过去，由于手脚冰冷而长期无法入睡的妇女,裸睡后裸睡。,很快就会入睡。
1.2.裸睡治疗失眠
裸睡对失眠的人也有一定的安慰作用。没有衣服的束缚,自然放松身体自然放松,血流通畅,可以改善一些人手脚冰凉的情况,有助于进入深度睡眠。
1.3.裸睡可以减肥
由于人体皮肤能分泌和释放一些化学物质,若和衣而眠,它无疑会阻碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。
1.4.裸睡美容
没有衣服的隔离,裸露的皮肤能吸收更多的营养,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生,皮肤有一种透明的感觉。
2.男性冬天裸睡的好处2.1.有益健康
夏天因为开空调睡觉,因此，许多人患有空调疾病；因为整夜吹风扇,有人感冒了，有人感冒了。,被吹的四肢无力,白天上班没精神。裸睡是因为身下接触天然毛竹编织的席子,吹在身上的是自然风,都是为了纯天然,也是最健康的绿色睡眠。没有衣服的束缚,有利于血液循环,有利于神经的调节,也有助于消除疲劳,放松肢体,有助于进入深度睡眠。
2.2.保护男性生殖功能
夏天睡觉时，内衣吸收汗水和分泌物,潮湿和不透气的部位容易滋生细菌,病原体进入尿道口的机会更容易增加,甚至引起生殖器感染。裸睡可以避免上述问题。
2.3.增强男人的自信心
裸睡有一种无拘无束的自由快感,临床研究证明，其对治疗紧张性疾病的疗效相当明显,对男性焦虑、紧张引起的性功能障碍也有很好的效果。
3.裸睡的其他好处3.裸睡使人睡得更快。,人体摆脱了衣服的束缚,仿佛回到了最原始的自然状态。白天工作学习的紧张神经可以放松,让人睡得更快。,深度睡眠也可以持续更长时间。
3.裸睡有利于血液循环。刚进床的时候,人体会散发热量,剩余的热量在床上形成热循环。裸睡比穿衣更能排出热量,因此，它可以促进人体血液循环,这有助于缓解便秘、头痛甚至一些慢性病。
3.裸睡帮助女性远离妇科疾病。女性的私处常年湿润,一些妇科疾病很容易感染。裸睡可以解放私处,充分的通风减少了微生物的繁殖,改善私处血液循环也有助于减少痛经的发生。
3.裸睡加强皮肤代谢。,皮肤与被子中的热量直接接触。热量加强皮肤皮脂腺和汗腺的分泌,更多的废物可以排,起到美感的作用。
裸睡注意事项1、裸睡,这并不意味着只是脱下内衣睡觉。,还要注意睡眠环境。
2.不适合居住太小、家庭居住或集体生活,因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对秘密和独立的环境。
3.生活环境需要空气循环，温度合适，安静舒适,这样，你就可以从思想上放松,构建良好的睡眠前提。
4.注意保暖,调整卧室的温度和湿度,避免感冒和出汗。
5.床具的软硬度应适中,床垫要干净蓬松,经常清洗和暴露在阳光下。
6.需要强调的是，要正确认识裸睡的作用,它只是我们健康睡眠的方式之一,不是每个人都应该采用。,裸睡时，皮肤直接暴露在环境中,灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘,有特殊体质的人要特别小心。
裸睡的坏处1.其实裸睡的时候，尤其是冬天,裸睡如果不盖被子的话,很容易着凉,健康仍然很重要。
2.裸睡如果是一般的集体生活,在我看来，还是免了。,喜欢裸睡的朋友,一定要注意自己的卫生,经常洗澡。
女性裸睡的好处有哪些？裸睡前有哪些注意事项？
如何睡得更好更舒服？"经常是讨论的话题，裸睡已经被越来越多的人接受。裸睡，很多MM也更害羞，也有健康问题，事实上，裸睡有很多好处哦！裸睡不仅会让你感觉更舒服，如果你有伴侣裸睡，还能提高你的免疫力。那么裸睡的好处是什么呢？裸睡前做什么准备可以让睡眠更好？哪些人不适合裸睡？让我们在下面看看。
裸睡有什么好处？
睡觉更香
只有女孩才知道脱下内衣有多舒服。事实上，裸睡会让你感觉更舒服，更容易实现深度睡眠。《大脑》杂志发表了一项研究，发现卧室温度为15.5~在20摄氏度之间，它有助于降温人体的核心温度，更容易入睡。穿衣睡觉不利于身体降温，容易导致睡眠困难甚至失眠。裸睡有利于降温和提高睡眠质量。
青春永驻
《睡眠》杂志发表了一项研究，发现卧室温度控制在21摄氏度以下，有利于抗衰老激素（褪黑激素和生长激素）更好地发挥作用。高室温不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮肤与空气的直接接触，有利于血液循环，放松身心，迅速消除疲劳，使头发和皮肤更健康。
有益减肥
良好的睡眠有利于减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而高质量的睡眠是应对压力的最佳方式。晚上生长激素水平升高，应激素皮质醇降低。从晚上10点到凌晨2点，身体处于休息状态，皮质醇水平最低。裸睡可以保证夜间睡眠质量。当你早上醒来时，皮质醇达到顶峰，起床时精力充沛。夜间睡眠不良会导致皮质醇水平过高，更容易吃安慰性食物和暴饮暴食，增加肥胖的几率。
改善性爱
美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士说，裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。零距离接触皮肤可以激发夫妻的激情。裸睡也有助于降低血压和压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性频率，提高性生活质量。
保护私处
这个好处是女性的好处。尼克尔，加州大学洛杉矶分校研究员·普劳斯博士说，女性私处温暖潮湿，容易滋生细菌，引起阴道炎。裸睡有助于改善私处湿度和温度，减少细菌感染，缓解常见妇科疾病。裸睡也有助于改善痛经和生理期背痛的症状。
让你对身材更有信心
每天都很忙，没有机会好好审视自己的身体吗？裸睡让你更了解自己的身体，逐渐对自己的身体越来越自信。
减少半夜醒来的情况
身上的衣服减少了，睡觉时不受束缚，半夜醒来也会在一定程度上减少。
帮助调节体温
睡得很紧并不一定很暖和，但裸睡更容易帮助调节体温，让你更快地进入睡眠状态。
促进血液循环
没有衣服的束缚，身体的血液循环也会加快哦！
那么裸睡前需要哪些准备工作呢?
干净整洁的床
裸睡的前提是一定要在干净的床上！因为此时身材完全暴露，必须定期清洗更换单床罩，并接受阳光照射杀菌。
睡前动一动
睡觉前，你可以躺在床上做一些简单的小运动来放松你的身体，这也有利于你的身心健康！首先，躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。不要放下你的腿，或者L躺在墙上，这个动作可以帮助消除小腿骄傲的肉。然后平躺，腿悬在90度，45度，30度，每个角度停留约30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你也可以躺在床上，双腿缩在胸前，胸部靠近大腿根部，双手伸直夹在耳朵旁边，肘部以上，手掌贴在床上。这个动作有助于消除大便。
注意保暖
现在是冬春，气温较低，裸睡时要注意室内温度的调节，避免出汗或着凉。
空气通风
保证室内空气流通，安静舒适 ，也有利于为睡眠创造更好的环境。
五指成梳，留头发
众所周知，头部有几个重要的穴位，可以通过梳理过程中的刺激起到按摩作用。首先，用梳子梳头，从前额开始，从上到下梳理，力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳朵、颈部和额头的根部梳理头顶，然后集中揉搓头顶。重复30次以上，直到头皮麻木。这种动作有助于疏通大脑血液，获得足够的氧气。从而提高记忆力，保护发根，巩固毛囊，消除大脑疲劳。
热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易获得氧气和血液。此外，现在是冬天，它更容易被寒冷刺激到血管中，使血管收缩，血液供应困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，就会影响肝脏、肾脏等部位的正常运行。因此，睡觉前用温水浸泡脚，有利于促进身体血液循环，加速新陈代谢。特别是，中草药可以添加到浸泡脚的水中，因为脚上有更多的肌腱和穴位，可以很好地吸收水中的药物成分。如果你想通过浸泡脚来减缓腰部和腿部的冷痛，你可以放当归和川芎；如果你想减缓头晕，你可以放菊花和夏枯草；如果你想消除脚气病，放艾草等。
那么哪些女性不适合裸睡呢？
气虚阳虚的女性
气虚阳虚的女性不宜裸睡。裸睡会使气虚阳虚的女性感冒，引起腰痛、关节痛、头痛等症状。
女孩也不适合裸睡
该群体仍处于发育阶段，生殖器官相对脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列妇科疾病。
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