导读： 一、产后或流产后感染 二、妇科手术后的感染 三、月经期不注意卫生 四、邻近器官的炎症蔓延 妇科专家推荐：盆腔保健操
盆腔炎的诱因太多，让人防不胜防，不过总的来说可分为四大类，大家可以从日常生活去着手预防。另外，专家推荐的盆腔保健操，对预防盆腔炎也有很大益处。
一、产后或流产后感染
患者产后或小产后体质虚弱，宫颈口经过扩张尚未很好地关闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔。
二、妇科手术后的感染
行人工流产术、放环或取环手术、输卵管通液术、输卵管造影术、子宫内膜息肉摘除术，或黏膜下子宫肌瘤摘除术时，如果消毒不严格或原有生殖系统慢性炎症，即有可能引起术后感染。
也有的患者手术后不注意个人卫生，或术后不遵守医嘱，过早恢复性生活，同样可以使细菌上行感 染，引起盆腔炎。
三、月经期不注意卫生
月经期间子宫内膜剥脱，宫腔内血窦开放，并有凝血块存在，这是细菌滋生的良好条件。如果在月经期间不注意卫生，使用卫生标准不合格的卫生巾或卫生纸，或有性生活，就会给细菌提供逆行感染的机会，导致盆腔炎。
四、邻近器官的炎症蔓延
最常见的是发生阑尾炎、腹膜炎时，由于它们与女性内生殖器官毗邻，炎症可以通过直接蔓延，引起女性盆腔炎症。患慢性宫颈炎时，炎症也能够通过淋巴循环，引起盆腔结缔组织炎。
妇科专家推荐：盆腔保健操
1、预备式，取坐位，腰挺直，舣脚平放与肩同宽，双手交义重叠，轻放于小腹。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2、揉搓腰骶，将双手掌分别放于腰部两侧，自上而下用力揉搓至腰部发热。
3、摩擦下腹，双手交叉重叠，放于下腹部，适当用力沿顺时针或逆时针环形摩擦至下腹部发热。
4、搓大腿内外侧，将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧，适当用力摩擦至皮肤发热。
5、搓足心，将一侧下肢平放在对侧膝盖上(即俗话说的跷二郎腿)，左手搓右足心，右手搓左足心至足心发热，双足交替进行。
如何预防产后盆腔炎,常做盆腔保健操可防盆腔炎
冬季在干燥和潮湿中交替，很适合病菌繁殖，从而增加了女性患盆腔炎的机会，尤其是产后，女性朋友更要警惕。月子期是盆腔炎疾病的高发时期，很多产后女性都非常担心会被盆腔炎缠身，其实只要能够围产期的各项预防工作，是可以有效预防盆腔炎的发生的。
如何预防产后盆腔炎
首先，女性应该有良好的产前保健意识，避免产前就存在感染，如有阴道炎等，并要及时治疗各种局部炎症，防止其迁延而累及盆腔。
其次，女性产后不要急于减肥，更不能束紧腹部，要等子宫自然回缩，并注意加强营养，避免过度劳累。
再次，女性要注意产后性生活的时间，不要早于医生认为可以开始的时间，给机体足够的康复时间。
最后，在产后42天检查之前，如果你有任何不适症状，一定要马上去看医生。即使你一切都感觉良好，也不要错过产后复查，医生会了解你有无产后盆腔炎感染并为你做相应指导。
TIPS：如果你有可能感染产后盆腔炎，或者你的体质比较虚弱，向医生咨询，看看你是否能预防性地服用抗生素或者采取其他预防措施。
经常做盆腔保健操可预防盆腔炎
第一式：左右压膝
取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。
第二式：伸臂转体
取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。
第三式：屈膝转腰
取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。
第四式：仰卧蹬腿
取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。
第五式：伸臂拍足
取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。
第六式：侧卧蹬腿
取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。
第七式：交替屈膝
取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。
第八式：屈膝松腿
取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。
中医辨证调理
1、胞宫积热证：发热头痛，小腹疼痛拒按，带下量多，色黄或赤白相兼，质稠秽臭，口干饮冷，小便短黄，大便秘结或溏泻不爽，舌质红，苔黄腻，脉滑数。清热解毒。银翘红酱解毒汤加大黄、黄柏、茯苓、茵陈等。
2、胞宫湿热证：低热起伏，少腹坠胀疼痛，腰酸纳差，带下色黄，质稠臭秽，小便短黄，舌质红，苔黄腻，脉滑数或濡数。清热化湿。二妙散合龙胆泻肝汤加减。
3、瘀滞胞脉证：少腹坠胀、刺痛、拒按，腰骶酸楚，经行不畅，夹有血块，少腹或可扪及包块，舌质暗或有斑点，脉弦涩。活血行气。少腹逐瘀汤加败酱草、益母草等。
4、正虚邪恋证：少腹隐痛、坠胀，腰骶酸楚，劳累、性交、排便及经行后加重，带下量多，低热，少腹或可扪及包块，舌淡色暗，苔腻，脉弦。扶正法邪。慢盆汤加败酱草、益母草等。
如何预防盆腔炎?学会做腹部保健操来预防盆腔炎
盆腔炎属于女性常见疾病之一，流行于20~35岁之间的成熟女性中。骨盘炎的原因很多，其中女性性生活没有高潮容易发生骨盘炎，所以女性必须尽量避免。那么，如何通过腹部保健操预防盆腔炎呢？
1、按摩腹部
身体自然站直，呼吸均匀，双手支撑下腹两侧，按摩耻骨，按摩一次为节拍，共四拍八拍。
2、轻揉肚脐
身体自然站直，也可采用坐姿或仰卧，均匀呼吸，全身放松，双手、掌心重叠放在肚脐上，然后按摩顺时针方向，按摩一圈为一个节拍，一共两个八拍，然后按摩逆时针两个八拍。
3、轻拍小腹
身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。双手交替轻轻拍下腹部，力量适中，不要过猛。每次拍一次为节拍，一共拍四张八张。
4、横向扭腰
身体自然站立，呼吸均匀，全身放松，然后双手放在胯部左右两侧，拉动胯部以左、前、右、后、左的方向横向扭转运动，每扭转一圈作为一个节拍，共做两个八拍，然后让胯部向相反的方向反复进行这个扭转运动，右、前、左、后、右的方向进行，再做两个八拍。
5、侧向扭转
身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，同时拉动胯部向左、向右、向左的方向扭转，扭转一次为节拍，一共人8人。
6、腹式呼吸
身体自然站直，平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。呼吸时小腹向内收缩，阴部也紧缩，呼吸时小腹向外膨胀，呼吸，一次呼吸是节拍，一共四张八张。
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