盆腔炎是妇科病中很常见的一种,所以身为女性的我们一定要对盆腔炎提高重视,下面有一套腹部保健操,可以帮助预防盆腔炎,只要坚持做,就能避免患上盆腔炎。
1、按摩腹部
身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
2、轻揉肚脐
身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。
3、轻拍小腹
身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
4、横向扭胯
身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
5、侧向扭跨
身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
6、腹式呼吸
身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
6步简单的腹部保健操,可有效帮助女性预防盆腔炎,并能活动身体缓解疲劳。
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无性高潮更易惹上盆腔炎
盆腔炎是常见的妇科疾病,导致盆腔炎的原因很多,其中女性性生活无高潮就容易导致盆腔炎的情况发生,因此女性要注意尽量避免。
经期腹泻“元凶”是盆腔炎
盆腔炎之所以可能引起腹泻,是由于子宫位于直肠的前面,患盆腔炎时,子宫后位盆腔充血,会压迫骶神经产生下坠感,子宫压挤直肠,刺激直肠粘膜收缩而引起排便。
4个小偏方辅助治疗盆腔炎
盆腔炎属于女性常见疾病之一,流行于20~35岁之间的成熟女性中。盆腔炎一般分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎两种类型,相对于急性盆腔炎,慢性盆腔炎治疗时间相对较长,只是恢复起来是比较慢,但仍可治愈。偏方治疗最好成为辅助治疗方式。
如何预防盆腔炎?学会做腹部保健操来预防盆腔炎
盆腔炎属于女性常见疾病之一,流行于20~35岁之间的成熟女性中。骨盘炎的原因很多,其中女性性生活没有高潮容易发生骨盘炎,所以女性必须尽量避免。那么,如何通过腹部保健操预防盆腔炎呢?
1、按摩腹部
身体自然站直,呼吸均匀,双手支撑下腹两侧,按摩耻骨,按摩一次为节拍,共四拍八拍。
2、轻揉肚脐
身体自然站直,也可采用坐姿或仰卧,均匀呼吸,全身放松,双手、掌心重叠放在肚脐上,然后按摩顺时针方向,按摩一圈为一个节拍,一共两个八拍,然后按摩逆时针两个八拍。
3、轻拍小腹
身体自然站立,呼吸均匀,全身放松。双手交替轻轻拍下腹部,力量适中,不要过猛。每次拍一次为节拍,一共拍四张八张。
4、横向扭腰
身体自然站立,呼吸均匀,全身放松,然后双手放在胯部左右两侧,拉动胯部以左、前、右、后、左的方向横向扭转运动,每扭转一圈作为一个节拍,共做两个八拍,然后让胯部向相反的方向反复进行这个扭转运动,右、前、左、后、右的方向进行,再做两个八拍。
5、侧向扭转
身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放在胯部两侧,同时拉动胯部向左、向右、向左的方向扭转,扭转一次为节拍,一共人8人。
6、腹式呼吸
身体自然站直,平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。呼吸时小腹向内收缩,阴部也紧缩,呼吸时小腹向外膨胀,呼吸,一次呼吸是节拍,一共四张八张。
腹部保健操有效预防盆腔炎
身为女人,要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾病。
1、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、腹式呼吸:
自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
5、横向转胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。
6、侧向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
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