在说到减肥需要运动时很多人会想起跑步，确实跑步所消耗的热量比较高，能让减肥者得到想要的减肥效果，但并不是所有人都适合跑步，因此要知道运动减肥除了跑步，还有这些运动项目，都是能得到比较好的减肥效果。
哪些运动项目减肥效果也很好?
一、动感单车
动感单车是目前健身房中比较火爆的一项运动，一个小时的动感单车能消耗身体大量脂肪和热量，是一项比较成熟的减肥方法，如果不想在室外进行运动，不妨选择室内的动感单车。
二、游泳
游泳也是一项非常有效的减肥方法，在游泳的过程中不仅能提高心肺功能，还能让大量热量被消耗。由于在运动时四肢需要全面伸展，在游动的同时热量也就被消耗出去，而且对于膝关节不好的人来讲，游泳能更适合，有利于关节修复。
如何选择适合自己的运动方式帮助减肥?
一、避免盲目
大部分人在听到各种运动能帮助减肥时选择运动项目会比较盲目，认为哪种有效就做哪种运动，却不知不同的运动方数所消耗的能量以及达到的效果不完全相同，根据自己的喜好以及身体情况来选择，能让身体在锻炼的时候更加顺畅，不会受到影响。
二、注意运动锻炼的进度
运动需要循环渐进，特别是在接触新的运动项目时，不要想着一天下来就能消耗多少热量，而是要让身体逐渐适应，在体会练习的过程中才能慢慢起到减肥的作用。在接触新运动项目前一下子进行过多运动，反而易让身体受伤害。
三、交替运动
想要得到更有效的减肥方法不要采取单一的运动方式，可以两三种与运动交替进行，由于人的身体比较灵敏，长时间进行一种运动让身体适应，反而起不到有效的燃脂效果，两三种运动交替进行可以让身体每天接受不同的锻炼，起到高效燃脂效果。
总而言之，在想要减肥时选择运动可以多方面根据自己的身体情况来选择，在不清楚自己的身体情况，不了解选择哪种运动时不妨咨询专业的健身教练，制定适合自己的健身方案，能达到更有效的减肥效果。但也要注意在进行运动减肥的过程中要控制饮食，每天消耗的热量要比摄入的热量高，才能减肥有效，得到想要的减肥效果。
减肥就只知道跑步？其实，这2种有氧运动减肥效果也很好
在说到减肥需要运动时很多人会想起跑步，确实跑步所消耗的热量比较高，能让减肥者得到想要的减肥效果，但并不是所有人都适合跑步，因此要知道运动减肥除了跑步，还有这些运动项目，都是能得到比较好的减肥效果。
哪些运动项目减肥效果也很好？
一、动感单车
动感单车是目前健身房中比较火爆的一项运动，一个小时的动感单车能消耗身体大量脂肪和热量，是一项比较成熟的减肥方法，如果不想在室外进行运动，不妨选择室内的动感单车。
二、游泳
游泳也是一项非常有效的减肥方法，在游泳的过程中不仅能提高心肺功能，还能让大量热量被消耗。由于在运动时四肢需要全面伸展，在游动的同时热量也就被消耗出去，而且对于膝关节不好的人来讲，游泳能更适合，有利于关节修复。
如何选择适合自己的运动方式帮助减肥？
一、避免盲目
大部分人在听到各种运动能帮助减肥时选择运动项目会比较盲目，认为哪种有效就做哪种运动，却不知不同的运动方数所消耗的能量以及达到的效果不完全相同，根据自己的喜好以及身体情况来选择，能让身体在锻炼的时候更加顺畅，不会受到影响。
二、注意运动锻炼的进度
运动需要循环渐进，特别是在接触新的运动项目时，不要想着一天下来就能消耗多少热量，而是要让身体逐渐适应，在体会练习的过程中才能慢慢起到减肥的作用。在接触新运动项目前一下子进行过多运动，反而易让身体受伤害。
三、交替运动
想要得到更有效的减肥方法不要采取单一的运动方式，可以两三种与运动交替进行，由于人的身体比较灵敏，长时间进行一种运动让身体适应，反而起不到有效的燃脂效果，两三种运动交替进行可以让身体每天接受不同的锻炼，起到高效燃脂效果。
总而言之，在想要减肥时选择运动可以多方面根据自己的身体情况来选择，在不清楚自己的身体情况，不了解选择哪种运动时不妨咨询专业的健身教练，制定适合自己的健身方案，能达到更有效的减肥效果。但也要注意在进行运动减肥的过程中要控制饮食，每天消耗的热量要比摄入的热量高，才能减肥有效，得到想要的减肥效果。
有氧运动减肥效果好,推荐这6种有氧运动
有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥，还能增强心肺功能，预防骨质疏松等好处，那么，哪些有氧运动减肥效果更好？小编给大家推荐六种较轻松的、平日也能做的有氧运动。
游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
登山
有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。
快走
走路每个人都会，快走可以说是门槛最低的运动方式了。快走时要注意挺直腰背，脚跟着地，两手自然摆臂的正确姿势。把握快走正确方式后，可以尝试踢腿走，加大步伐走等快走减肥方式。
慢跑
提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。
单车
预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
跳舞
600-800cal/小时，这也是一天消耗的最高量。使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
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