导读： 每月必做——乳房自检 每日必做——清洁保养 还要留意——他的乳房 乳腺癌 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌 坚持运动——有效护乳
所有成年女性，无论是否生育过，都应每年一次到专业医院进行乳房检查。医生建议所有年龄超过40岁的女性每年进行一次乳腺X线拍片检查。
每月必做——乳房自检
具体方法如下： 1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，不对称，有没有橘皮样的小凹点或是小陷窝。看乳头有无内陷，挤压时有无液体从乳头溢出，如果有出血或者有异常分泌物，应尽早去医院就诊。
2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环检查。检查时用力要均匀，看是否有肿胀或肿块。忌用拇指和食指捏掐乳房，如果发现有结节，包块，需去医院请教医生。
每日必做——清洁保养
每天淋浴时应养成清洗乳头乳晕的习惯，对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环。
还要留意——他的乳房
虽然患
乳腺癌 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌
的人99％都是女性，但也有1％摊到男人头上。所以，作为妻子，除了留意自己乳房的健康外，还应关注丈夫的乳房健康。如果他胸部长有质地较硬、边界不清的无痛性肿块，乳头向内凹陷或有分泌物时，一定要提醒他去医院及时检查。坚持运动——有效护乳
运动可以阻止乳房下垂，更能降低乳癌的发病几率。运动可参照以下方法：
1.凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。
2.小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
3.球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。
4.床上运动——仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行划水动作。
5.椅上运动——双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。
6.深呼吸——呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。
7.游泳——水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。
8.日光浴——日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。秋冬季节更要尽情享受每一缕阳光。
注意： 胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以先做2～3组肩臂练习，再做胸部练习。每做完一组练习可休息1分钟。胸大肌练习的要点是：重复某一动作至感觉到达极限才是适合你的有效运动量。
乳腺癌是怎么引起的,呵护乳房健康知晓三件事
高脂饮食容易诱发乳腺癌，女性尽量限制脂肪的摄入量，尽量少吃激素类的保健品，千万不要乱服用激素类的药物，否则会对乳房造成刺激，甚至会增加乳腺癌的发病，激素水平的改变容易导致乳腺癌的发病，那么，乳腺癌是怎么引起的？
乳腺癌是怎么引起的
1、高脂肪饮食诱发乳腺癌：乳腺癌发病与高脂饮食有密切关系，女性尽量控制脂肪的摄入量，不要吃太多油腻的食物，否则会影响乳房健康，会增加乳腺癌的发病，科学饮食能保护乳房，健康的有效预防乳腺癌发病。
2、激素水平的改变：水平改变是乳腺癌的常见诱因，现在越来越多的年轻女性得乳腺癌，乳腺癌主要与激素水平紊乱有关，雌性激素分泌过多容易诱发乳腺癌，雌激素分泌过多会刺激女性乳房健康，从而会增加乳腺癌的发病。
3、精神压力过大：精神压力大容易诱发乳腺癌，女性要注意精神的调节，及时缓解紧张压抑的情绪，并且要注意乳房的呵护工作，尽量调整好工作和生活的节奏，工作压力过大也会导致精神压力大，会影响乳房的健康。
呵护乳房健康知晓三件事
1、多吃豆制品：豆制品具有呵护乳房的作用，豆制品中含有丰富的植物性雌激素，经常吃些豆制品对乳房有好处，可以多吃些大豆，大豆有利于乳房呵护，能降低乳腺疾病的发病，大豆中含有的异黄酮能维持乳腺细胞的健康状态。
2、保证乳房的清洁：女性要注重乳房的清洁，经常用温开水清洗乳头和乳晕，并且要经常按摩乳房部位，能促进局部血液循环，具有疏通经络的功效，能有效缓解乳房疼痛的问题，从而能降低乳腺病变的风险。
3、经常进行乳房自检：女性要经常进行乳房自检，同时也要每年到医院做乳腺癌的筛查，做好乳房的呵护工作很重要，女性如果感觉乳房有疼痛感，最好到医院检查，经常做乳房自检，能尽早的筛查乳腺疾病。
乳腺癌是怎么引起的？高脂饮食容易诱发乳腺癌，激素水平改变也会增加乳腺癌的发病，女性要注意雌性激素的调节，并且要正确的呵护乳房，尽量挑选尺寸合适的内衣，女性不要乱服用激素类的保健品，否则会对乳房造成刺激。
月经日期变化别太紧张,呵护女性健康必知的小常识
看妇科时，因为怕尴尬常常手足无措，既影响诊断结果，也不利于医患沟通。下面就列出几件妇科医生想告诉女性的事情，为大家支招。
1、接受妇科检查不要有顾虑
专家解析：妇产科医生对患者进行妇科检查，与身体其他部位检查毫无区别，女性不必害羞。接受检查应打消顾虑，只要没有疼痛或不适，就没有什么好担心的。
2、膀胱炎和感冒一样多
专家解析：对女性而言，膀胱炎犹如患感冒，是极常见的病。女性如果已经染上膀胱炎，最好的办法是马上找医生。通常一面服用抗生素，一面安心休息，一般1～2天症状就可消失，但是这时病情并没有痊愈，还须继续服药，直到尿检看不到白细胞为止。
3、避孕措施都有副作用
专家解析：没有一种避孕措施不存在副作用。但是对不同的女性而言，可能某种避孕措施效果最好。一般情况下，至少需要3个月的试用，方可习惯并知道其效果。
4、不要轻易选择剖腹产
专家解析：选择剖腹产需要有指征，产妇不该根据自己的个人想法选择剖腹产。当孕妇有骨盆畸形、臀位、前置胎盘、巨大儿等剖腹产指征时，自然分娩可能有困难，就应该听从医嘱，由医生根据孕妇的具体情况，决定是否进行剖腹产。
5、阴毛不是多余的
专家解析：很多人都喜欢刮除阴毛，因为大家都认为阴毛没什么用。其实不是这样的。阴毛，就像我们的一切毛发一样，善于储存我们的体味。阴毛就是要把性器官的味道吸取，然后再慢慢发散。除了这个原因外，在性交时候，阴毛也可以减少摩擦，减轻疼痛。
6、性欲低和激素关系不大
专家解析：女性性欲差大多与生活方式和情感因素密切相关。生完孩子后，感觉身心疲惫;夫妻关系出现问题;感觉老公不够注意自己等，都会伤害女性性趣。事实上，很多绝经女性性欲正常，性生活更满意。如果感觉性欲低影响到夫妻关系，那么不妨接受相关治疗。
7、月经日期变化别太紧张
专家解析：有些女性将“月经正常”误解为“每个月都在特定的一天月经来潮”。事实却不是这样的，一个月经周期一般为21~35天，平均为28天，在这个期间都属于正常。如果经血过量、经期出现痉挛及乳房敏感，可以适当服用止痛药。如果病情没有缓解，那么最好看医生。
8、注意阴道异常分泌物
专家解析：女性常见的两种非性传播疾病是霉菌感染和细菌性阴道炎。不过两种病症的症状和治疗都大不相同。霉菌感染会导致瘙痒和灼痛感。阴道分泌物呈现较稠多水的乳酪状。而细菌性阴道炎则是由于人体自然菌群失衡所致，分泌物有鱼腥味，呈灰色或黄色。
9、子宫肌瘤恶变率很低
专家解析：子宫肌瘤太多见了，但一般还可以和它和平共处，因为它变成恶性肿瘤的概率极低，一般认为低于1%。所以子宫肌瘤患者不要老是忧心忡忡的怕恶变。
10、精液对女性健康有益
专家解析：目前尽管对精液可促进女性健康问题还未得到全面、权威的肯定，但不少专家、学者在研究后指出，精液对女性还是有一定的保健作用，如能抗菌消炎。此外，精液还可促进女性性激素分泌，使乳房丰满，臀部丰腴，皮肤细嫩;可润泽阴道，提高性生活品质，增强性心理满足度，有利于发挥性爱的保健作用。
本文Hash：5f872620e5a43e2faaec2435db6e7b586886822c
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
预防乳腺癌,女性必知的三件事
发生乳腺癌href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/"target=_blank>乳腺癌对每位女性并非机会均等，高危人群的发病率是普通人群的几倍甚至十几倍。这些人容易患乳腺癌(1)一级亲属如母亲、姐妹或女儿患过乳腺癌者。(2)月经初潮年龄在12岁以前和绝经年龄迟于55岁者。(3)初产年龄在30岁后，40岁以上未
-
预防宫颈癌,女性必须知道的4件事
宫颈癌是可以预防的。由于宫颈癌的病因明确，且发生、发展需要一个较长的时期，因此宫颈癌是目前唯一可防可治的癌症。宫颈癌最初的症状可以出现不规则阴道出血，主要表现为：A非经期的阴道流血；B接触性出血：性生活过程中出血或疼痛（因为肿瘤表面脆弱，所以交媾后阴道会出血）C绝经后阴道出血。晚期症状主要有：阴道排出难闻的分泌物。由于癌症累及神经骨骼及泌尿系统，可以出现骨盆疼痛、背痛、小便出血或疼痛，
-
女性胸罩和乳房健康的关系你知多少
女性胸罩和乳房健康的关系你知多少，乳腺增生与乳房大小无关穿，我的几个女性朋友都有乳腺增生的情况，慧如暗自庆幸自己乳房偏小，不会出现乳腺增生。但单位组织体检时发现，乳腺增生不是偏爱乳房大的女性吗？为什么自己也会得上乳腺疾病？戴胸罩不合适会诱发乳腺增生等乳腺疾病。 “乳腺增生与乳房的大小没有关系，乳房的大小与脂肪的多少有关，即便是男性也有可能会出现乳腺增生的情况。”乳腺专家说，“乳腺增生与体内
-
哪些内衣会影响女性乳房健康？女人如何保护乳房健康?
女人应该要正确的挑选内衣，尽量选择棉质透气性好的内衣，女人不宜穿蕾丝内衣，否则会影响到乳房，健康不能穿胸杯经常上移的内衣，这样的内衣也会影响到乳房健康，女人尽量选择宽松舒适的内衣，下面我们具体来了解一下，哪些内衣会影响乳房健康？哪些内衣会影响乳房健康1、肩带下滑的内衣：肩带下滑的内衣不能达到良好的承托力，会影响到乳房的健康，女人尽量选择适合自己的内衣，不要穿太紧的内衣，应该要选择棉质透气性好的
-
女性乳房保健有哪些必要性?乳房保健的方法有哪些?
乳房上最重要的器官之一，同时也是女性魅力的象征，所以女性要好好的爱护乳房，避免患上乳房疾病。那么，女性乳房保健有什么必要性，又应该怎么保养乳房？让我们来看看女性乳房保健的必要性。促进乳房部位和其他部位的血液畅通，有助于女性健康。预防乳房早衰。可以放松胸部，使其更加丰满；避免皮肤松弛，预防早衰，有利于增强女性自信心。尽早发现问题。能及早发现乳房问题，避免病情加重提高治疗难度。缓解乳房膨胀。能节身
-
关于女性胸部的10个秘密,如何呵护乳房健康？
胸部对于女性的重要性相信不用小编多说，胸部不仅能哺育后代，其某些程度上还是女性自信的保证。女性在日常生活中要细心呵护乳房健康。女性胸部养生很多事情需要引起重视，下面小编就来详细介绍下： 为什么每天戴胸罩的时间不易过长？ 研究表明，经常带胸罩睡觉容易引发乳腺癌。胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。另外，大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房
-
女性养护子宫必知的保健知识
子宫是一个脆弱的器官，妇科疾病、人流、不洁性生活都可能对它造成伤害。呵护子宫，女性应该了解一定的子宫保健知识，随时注意子宫发出的“求救信号”。子宫对于女人来说，不光是孕育生命的地方，更是缔造光鲜肌肤、酝酿魅力的源泉所在。但凡称得上‘标致’的女人，无不拥有健康的‘内在环境’。在这里，你将了解到自己所不知道的子宫知识，更能学会关于爱护、调理女人‘第二心脏’所必需的一切。了解关于子宫的基础知识每天的忙碌
-
女性呵护乳房有诀窍，安抚好“闹脾气”的乳房！
乳房是女性最为娇嫩的器官，虽然能展现出自己的魅力，但乳房却易出现多种问题如乳腺炎、增生、结节或癌变等，甚至会丢失宝贵生命。不妨来了解一下乳腺常见疾病，同时要学会科学预防。女性高发的乳腺疾病有哪些？1、乳腺炎乳腺炎是发生在乳腺组织的炎症，红肿热痛是其典型症状。急性乳腺炎也发生在初产妇女性身上，不仅仅出现红肿热痛，有时会摸到乳腺肿块，质地较柔软。没有掌握正确的喂奶姿势和方法会使得乳汁淤积，细菌经过乳腺
-
女性如何护理健美的乳房
女性如何护理健美的乳房(一)青春期女性进入青春期以后，乳房逐渐开始发育，乳房和乳晕、乳头都相继增大，乳晕和乳头的色泽逐渐加深，腺体组织发育，皮下脂肪增多，乳房逐渐呈丰满的圆锥形，饱满而挺立，这时对乳房的保护主要是使乳房发育得更健美。那么，究竟乳房发育多大才算是正常呢？其实，乳房的大小应与人的身高、体型相称，由于身高、体型不同，乳房的大小标准也因人而异。如果乳房发育过小怎么办？少数女性乳房
-
女性多吃海带呵护你的乳房
海带是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速
-
女性好孕从健康的乳房开始
乳房蕴含着母亲喂养婴儿的乳汁，是哺育生命的摇篮。从中医角度看，乳腺或者子宫的疾病是情致不遂导致的。如果情绪经常不舒畅，气总是雍滞在上面，那么乳腺就很可能会出现问题。患乳腺疾病的女性，性格多比较急躁，脾气偏大。如果女性性格偏抑郁，经常不开心，火发不出来，气血下行，聚集在子宫内形成凝滞，便容易引发子宫肌瘤一类的疾病。女性的一生都跟血有关，而乳房就是血的储备仓库，女性要时刻保持血的充足，等到要生孩子了再
-
女性绝经前必须知道的十件事
女性衰老与绝经期的出现总是不可分割的，而且，由于绝经会带来诸多这样或那样的问题，不少女性对此也是心怀不安。美国梅奥诊所的专家建议，在绝经前，女性应该系统地了解相关知识，这有助于她们更好地度过这段转换期。1、女性绝经年龄差别较大，平均绝经年龄大约为51岁或52岁。绝大多数女性绝经在50岁出头，但也有些人可能30多岁就绝经了，而有些女性很可能到了60岁才出现。2、即便你仍有月经，也会经历一些绝经期才有
-
从乳房看出你的健康问题,十二种女性乳房要查癌
据加拿大《女主人》杂志报道，鉴于十月是世界各国的乳腺癌宣传月，自然就少不了宣传一些关于乳腺健康的知识。乳腺问题会改变你的一生，认识这些与荷尔蒙有关的知识非常重要，能让你更好地理解自己的乳房与全身健康的关系，降低乳腺癌的患病风险。1、乳房胀痛说明你的荷尔蒙有问题可能在一些月份，你会经历比较严重的乳房肿胀和不适，同时你的月经周期马上要来了，这时候如果你知道自己的乳房在什么时间、什么位置胀痛，那么就可
-
女性养生应注重早晨保健措施 女性养生的必知事项
在文学里有关早上的语句有很多，比如一天之计在于晨、早起的鸟儿有虫吃等等，可见从古至今早上这个时间段对我们来说已经是非常重要的，从这几句话里我们不难看出早上是这一天中最好的时刻，曾在学生时期每到早上都会早起背诵文章，此外对于鸟来说早起还能为它们的生活带来足够的食物，可见早晨起来确实能给人们带来意想不到的收获。下面和一起来看看吧。和男性相比在社会上女性本来就会处于一个弱势群体，特别是在本身的体
-
育龄女性的健康要从呵护子宫开始
资料显示，全球每年大约有四分之一的30岁以下女性患上子宫疾病，每年都有数百万妇女死于子宫颈癌。我国宫颈癌的发病率也在上升并有年轻化的趋势。子宫疾病已成为当今世界对妇女健康影响最大的杀手。子宫是女性生殖系统的重要器官之一，说到重要性，只要听其“胎儿的宫殿”、“生命的摇篮”等别名，就不难明了。换言之，你想终身拥有女性独特的风韵，或享受为人母的权利，绝对离不开健康的子宫。本版特邀专家为您支招，提醒女性朋
