你经常失眠还是梦想一个接一个？睡眠质量对一个人的精神状态非常重要，睡不好，经常头晕，容易憔悴。究竟是什么原因导致女人睡不好？主编带你去看看！
情感细腻
一般来说，女性情感细腻，情感活动丰富，精神心理大幅度变化频繁，忧郁，心理负担重，思考过重，女性容易失眠。
体质弱
对男性来说，女性体质弱。据专家介绍，体质弱的人容易睡不好，睡眠质量差，喜欢晚上做梦。
如何改善失眠多梦
按摩缓解
按摩关元穴:关元穴位于肚脐下三指，按摩该穴位可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、能源减少的症状，养血养气，有利于美容。首先，双手叠起来按压这个穴位，也可以和这个穴位周围一起做圈状按摩，连续60次。
位于人体心窝的正下方，最下方肋骨稍下方。按住这个洞穴，可以消除疲劳和焦躁，带来安心的睡眠。按摩时，首先用两个拇指按住这个洞，做成圆形按摩，左右各60次。
通过饮食疗法缓和
睡前喝牛奶和粥:睡前1小时喝牛奶有助于提高睡眠质量。因为牛奶中含有的色氨酸可以促进睡眠。同样，睡觉前吃米粥，很快就会困，睡得很深。
吃香蕉辅助睡眠:香蕉有安眠水果的美称，血清素和褪黑素平静，还含有放松肌肉的镁要素，有助于睡眠。
睡前浸泡脚
用温热的水浸泡脚，促进下肢血液循环，是一种柔软的良性刺激，对脑皮层起到缓和的作用，能促进人们快速入睡，睡得更深。
失眠是什么原因引起的,分享四个调理失眠的妙计
随着气温的逐日攀升，很多朋友都感觉到了热意，特别是南方的朋友更是换上了短袖短裤出行，不过随之而来的问题也不少。有一些朋友反应，天气变热了，睡眠质量也变得很差，这到底是为什么呢？夏天，我们应该怎样调整失眠问题？下面就一起来了解下吧。
为什么夏天容易失眠
1、心肾不交
人心火上炎，肾脏下降，心肾分离，人想晚上睡觉，白天特别累，双脚沉。这种失眠很难治疗。
2、缺血
缺血也会导致失眠。中医说中焦是我们的脾胃。人体通过胃消化食物，将食物的精华变成血。血是一种能量，代表动能，输给四面八方，供人体所需。我们经常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品不一定有什么用。胃主血、胃虚会导致血不足，补血要养胃经。血不足，不能有效地输给大脑，大脑会因缺血而失眠。
3、胃不和卧床不起
晚上吃太多会失眠。晚上吃太多的话，气体会被中焦阻挡，失眠。古代养生中午不吃，一天只吃两顿饭，上午九十点一顿，下午四五点一顿，晚上不吃了。生活规则也是日出，日落，当时的人很少失眠。
4、蚊虫骚扰
蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏天蚊子完全醒来，睡觉时蚊子总是亲密，整晚在耳边吵架。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。
几个烹饪失眠的妙计
1、热水洗澡的热量消失是毫无疑问的
夏天的夜晚想要精致的睡眠，热水洗澡的工作是必不可少的。经过一天的工作和酷热的折磨，回家的人们总是感到身心疲惫，睡觉前1小时洗个热水澡，不仅能放松紧张的神经，接触疲劳，还能洗掉身体的汗水，降低温度，早点睡觉。记得，时间不少于20分钟咯！
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。一天的紧张工作后，梳理头部，松弛神经，消除疲劳，大脑可以休息。
3、睡前用温水浸泡脚睡觉最好
睡前用温水浸泡脚，有条件补充足底按摩，效果最好。因为可以促进心肾交叉。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳相拥，睡眠自然起到最佳境界。
4、睡前缓解呼吸节奏
睡前适当安静地坐着，散步，看慢节奏的电视，听慢音乐等，使身体安静下来，安静下来会阴郁，阴郁下来会睡觉，最好的办法是在床上静静地工作几分钟
失眠是什么原因引起的？三种方法改善失眠不安
经常出现睡不着、睡不着、睡不着、睡不着、睡不着、心情不宁的症状吗？失眠是大部分人都会出现的问题，是最常见的睡眠障碍，每个年龄段都会发生。失眠会给人们的健康造成巨大的伤害，因此如何有效缓解失眠症状是非常重要的。以下是如何通过调节脏腑来缓解失眠症状的简要说明，希望对大家有所帮助。
如何调整脏腑缓解失眠症状？
长期睡眠质量不好会导致免疫力下降、精神不振、衰老加速、记忆力严重衰退。中医认为，长期脏腑功能失调，可适当调和脏腑阴阳，有效缓解失眠症状。
1、腹胀睡不着:养脾。
胃不和则卧不安，消化系统和睡眠质量息息相关，消化功能不好的人容易有失眠情况出现。消化功能不好的人表现为，胃胀、消化不良、胃泛酸水、大便臭秽等。建议在饮食中多吃健脾胃湿的食物，避免辛辣、生冷的食物，多出门，做适当的运动。
2、易醒:去热。
现在社会压力越来越大，有些人偶尔会因为压力而失眠，睡觉后也会做噩梦，容易醒来。醒来后身体不舒服，饮食少，心情烦躁，头晕，口粘痰多，无力等症状，这种失眠多是体内痰湿内热引起的。建议少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。
3、骚扰不宁:活血。
许多中老年人长期失眠，胸部被重物压迫，夜间惊讶，可能是血脉瘀阻引起的失眠。表现为颜色青黄或脸上有斑点，舌质暗红，舌面有瘀伤，嘴唇颜色暗的胸痛，头痛持续了很长时间，经常打嗝，呕吐的心悸，急躁的潮湿的热情等。运动是最简单有效的活血方式，在改善血液凝聚状态的同时培养乐观的感情，也有助于改善血液体质。
治疗失眠推荐安神茶和香囊
1、安神茶:养心安神，帮助睡眠
2、安神香囊:清淡的药香安神帮助睡眠
温暖提示:长期失眠不仅免疫力下降，注意力下降，记忆力下降以中医的方法干预失眠病症，帮助失眠患者调节自身，从而恢复正常睡眠，望大家可以引起重视，早发现早干预。
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