所谓的不吃饭减肥法其实就是指的节食减肥，这种减肥方法其实并不是不吃饭，这是饮食需要适当控制。通过节食的方法减肥早餐这一顿饭是一定要吃的，因为一个人一夜睡眠过后，身体的消耗往往很大，早上起床过后胃里面是空的，在这个时候如果为了减肥不吃早饭，则会导致午饭吃得过多，从而不但不能减肥，并且还会促进身体消化吸收更多的午餐营养，从而会使得体重增加。
不吃饭减肥法并不是真的不吃饭，一些含有维生素丰富，但是热量低的食物是可以吃。维生素本身不但没有热量，还能帮助人体消耗热量，促进新陈代谢。例如，人体缺乏维生素B2会影响体内脂肪的代谢。
在进行不吃饭减肥法的时候应当注意对于矿物质适当补充，要特别注意的是，女性在月经期间，会大量流失铁、钙和锌等矿物质。因此这段时间需注意多饮牛奶、豆奶或豆浆等食物，有助补充钙、镁、锌和铁等矿物质，以提高脑力劳动的效率。
除此之外，不吃饭减肥法进行的过程当中应当积极控制食欲，控制方式有很多，比如说在自己非常想吃东西的时候可以试着设定一个克制食欲的时间表，最先是克制5分钟，5分钟过后又计划刻着10分钟，这样时间不断延长，食欲自然会慢慢减退，从而就起到了不吃饭减肥的作用。
不吃晚饭吃西瓜能不能减肥？不吃晚饭吃西瓜可以减肥吗
适量吃可以减肥。如果晚上不吃饭，只吃水果的话，控制好量是可以减肥的，但没控制好量则不能起到减肥作用，但这种不吃饭，只吃水果的减肥方法并不可取，因为水果所含有的蛋白质较少，长期如此，容易导致营养不良，面黄等，反而影响身体健康。建议健康的减肥方法既要控制食量，还需要进行适当的体育锻炼，少吃高热量食物，多吃营养健康的绿色蔬果，坚持一段时间，可有效减肥。
晚上不吃饭的缺点是什么?那么这样的减肥方法真的可靠吗？
晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。
本文Hash：ad8983fe06fbf831c03ad8af839e7bb41c580a3f
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
晚上不吃饭能帮助减肥吗？,什么方法有利于减肥
有许许多多爱美的女士，多年来可能靠着晚上不吃饭进行减肥，她们认为这样可以让自己的胃变小，对食物的需求量也随之减少，不想吃也就自然能保持身材啦！但是这个方法使用久了，厌食症，营养不良也是会有可能找上你的。下面就跟大家探讨一下晚上不吃饭能帮助减肥吗？什么方法能有利于减肥大业的完成。晚上不吃饭能帮助减肥吗？“过午不食”这四个字相信在减肥圈子里十分盛行，晚上不吃饭也是减肥者尽量战胜美食诱惑的成果，也许真的
-
晚上不吃饭能减肥吗,五招教你正确晚餐减肥法
晚上不吃饭能减肥吗?这可是众多女生们心中的一个疑问，因为听过太多因为这样成功的例子了。在饮食减肥方面，怎么说，少吃一点，总会让体内储存的热量和脂肪少一点，但是不吃饭减肥也是要讲究方法的，适当而为。因为也有女生用晚上不吃饭减肥，最后瘦是瘦了，但是身形少了点什么，因为某个部位缩水了。因此，小编总结了一下网友们的晚上不吃饭减肥方法，进行的时间应该是从下午五点之后，就不要再进食了，也就是将个人晚饭
-
吃鸡蛋胆固醇会高吗，是不是一点都不能吃？
医生您好，我的爷爷胆固醇有点高，平时不怎么吃鸡蛋，好像是说吃鸡蛋会导致胆固醇变高，请问，是这样的吗？是一点都不能碰吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，胆固醇有点高，是因为自身的代谢出了问题，高胆固醇的患者其实是可以吃鸡蛋的，但是要少量，建议一周不要超过三个。高胆固醇的危害性是很大的，很容易引发心脑血管疾病。所以患者日常除了用药治疗之外，也要加强护理，建议低盐低脂饮，多吃芹菜
-
晚上不吃饭，吃点水果有减肥效果吗？
男身高172体重170，每天晚上不吃饭，吃点水果有减肥效果吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：对于有减肥打算的朋友而言，减肥效果与身体健康是同样重要的，所以不建议晚上只吃水果。晚上只吃水果，可能短期看不出有什么不好，但是长期下去，可能营养会跟不上。意见建议:从营养膳食的推荐上说，建议早餐和午餐占比重大一些，晚餐稍微小一些，晚上建议偏素食一些，可以吃些素菜和喝点汤，再加水果就可以的。要减肥
-
饮食减肥小知识,不吃晚饭能减肥吗
很多减肥人士有疑问，不吃晚饭到底能减肥吗？那么小编告诉大家，这是一个减肥误区，减肥从来就不是“不吃晚饭”就可成功的，这样会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低了，减肥自然就不会成功。不吃晚饭能减肥吗？长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食
-
吃菜不吃饭能减肥吗,揭秘饮食减肥易犯3大误区
想减肥的人都会想知道只吃饭不吃菜能减肥吗？答案是否定的，光吃菜不仅起不到减肥的效果，还会让身体变差，下面就来看具体分析不吃饭减肥的坏处！大米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以，不吃主食只
-
不吃晚饭能减肥吗,警惕减肥5大误区
为什么你努力的节食但是却无法持续的保证减肥效果呢？是不是你以为不吃早餐吃一些减肥零食就能瘦呢？如果你有这样的想法那么你永远都瘦不下来，减肥达人推荐五个减肥误区or科学减肥常识。减肥误区or减肥常识不吃早餐能减少热量摄取早餐是一天中最重要的一餐，也是能提供营养和加速新陈代谢最有效的一餐，不吃早餐会造成低血糖低血压的问题而且还会减缓新陈代谢，多余的热量和脂肪再体内得不到及时排解的话，很容易造成肥胖的，
-
怎么减肥效果好,不吃饭真的能够减肥吗
据说晚上睡觉前的四个小时停止进食有助于减肥，晚饭不吃能减肥吗?现今许多人都尝试过了不吃晚饭减肥法，并且都收到了很好的效果。尝试一下不吃晚饭减肥吧!那么晚上吃什么?晚上吃什么不会胖?我们一起来看看吧。晚上吃什么?晚上吃什么不会胖?很多人都尝试过晚上不吃饭的减肥方法，只要你hold住，坚持下去就能减肥。减肥需要方法，你准备好了吗?1、不吃晚餐减肥前准备进行补充晚餐减肥时，不能一下子就不
-
减肥是晚上不吃饭效果最好吗
减肥的人晚上不吃饭当然不好，为什么这么说，因为我们的三餐，都是按照人体的生物钟的时间来设置的，它是非常合理的。如果说你偶尔晚餐没有吃，那没有问题，如果说长期的晚餐不吃饭，对身体它是弊大于利的。晚餐我们可以稍微提前一些，比如说平时的晚餐九十点钟吃，吃完了以后也没什么运动，就窝在沙发里面玩手机看电脑、看电视，特别容易长肥肉。你的晚餐五点到五点半的时候你就吃了，这样你回去以后有大把的时间来活动，你能够
-
减肥不能吃甜食吗？饮食减肥的方法是有哪些？
相信大家都知道，经常吃高脂肪高热量以及高糖的食物会导致肥胖，甜食是导致肥胖的重要因素之一。所以大家在平时一定要少吃甜食，同时还要注重饮食清淡，如果想减肥应该掌握正确的方法。那么饮食减肥的方法有哪些呢？多喝牛奶牛奶是一种养生保健食物，可以补充身体所需要的钙质需求，而且还能够补充蛋白质，可以让身体减少吸引食物的热量。每天喝牛奶的时候可以用牛奶加入到咖啡中，可以保证营养需求，而且能够起到减肥的作用。在睡
-
不吃晚饭能够减肥吗？坚持一段时间会有这6个后果等着你收场！
虽然天气渐渐转凉了，人们已经收起了那些背心和热裤，但是没有人会放纵自己有一个肥胖的身材，在冬天依然要用美好的身材来度过。一些不想运动的人都会选择节食的方法来减肥，最为常见的就是不吃晚餐。但是这算不上是一种科学的减肥方式，会给身体带来很多影响，接下来就让我们一起来了解一下，坚持一段时间不吃晚餐来减肥会收获哪些问题。坚持一段时间不吃晚餐减肥会有哪些后果呢？1、确实瘦了过午不食，就是等于把一天中的三餐变
-
不吃饭减肥是下下策,,吃菜不吃饭效果适得其反
很多人认为，吃米饭会让自己发胖，所以，很多人就根据这一点，尽量吃少点饭甚至不吃饭来进行减肥。这真的是最好的减肥方法吗？小编接下来就来告诉大家，不吃米饭减肥的害处。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是