长期吃素的危害很大啊！
长期吃素的危害很大啊！
近年来，吃素成了一种流行的生活方式，有的人认为吃素更健康，但长期吃素其实对身体健康无益。尤其对于女性来说，长时间吃素会引起内分泌紊乱，严重的甚至出现闭经或卵巢早衰，从而导致不孕。
长期吃素老得更快
我们人体中的脂肪是加强细脑组织的必要成分，在日常生活中适当的摄取能够有效的起到抗氧化的功效，从而有效的避免皮肤炎症的出现。我们人体一旦出现脂肪减少供应的情况，就会导致肌肤出现很多炎症，并且还会因此而导致皮肤变得没有弹性以及提前苍老。因此要想拥有健康的皮肤，在日常生活中就必须要多吃肉类食物。
长期吃素降低生育能力
人是杂食动物，既需要吃素，也需要动物蛋白，荤素搭配营养均衡最好，这一点在生育孩子的条件上也成立。长期只吃素会降低生育的可能，原因有以下三点：
首先，动物蛋白对生育来说很重要。制造精子和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取，如果只吃斋可能对精子和卵子的制造不利。其次，经常素食可能不利于性激素的分泌，性激素在生育过程中起重要作用。胆固醇是制造性激素的基本原料，而胆固醇大部分从动物性食物中获得，素食中较少。如果性激素不够，会影响排卵。再次，肉类及内脏类食物中富含铁质、钙质以及维生素B12，长期单纯吃素的人较容易缺乏这些营养元素，对于怀孕妇女及胎儿影响深远。
长期吃素会导致营养不良
营养中心的专家经过研究发现，如果长期吃素的话完全拒绝荤类食物的话，就会导致胃酸及消化酶减少，同时味蕾的味觉能力也会大幅度的下降，从而导致出现食欲不佳等情况。同时如果长时间单纯的摄取素食类食物，还会因此而导致各种疾病的产生。我们人体每天要想保持充沛的体力，那么蛋白质以及脂肪等营养都是必不可少的，但是在素食中这些营养却非常的少，这就是为什么素食者体弱多病的原因。
长期吃素食会影响排卵
研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
长期吃素的危害大,带来的6大危害不可轻视！
现在很多年轻人坚持素食主义，甚至已经形成了养生潮流，适当的吃素能够促进胃肠道蠕动，塑造身形，同时预防三高的产生，不妨来了解一下长时间吃素有哪些危害。
长期吃素的危害大，带来的6大危害不可轻视！
1、让身体缺乏微量元素
身体里面的微量元素有铁钙及锌主要是从肉类里面来获取，长时间吃素的话势必会缺乏营养元素。另外在这里面还有人体所需要的氨基酸，容易被身体消化及吸收，尤其是赖氨酸含量是非常高的，若长时间不吃动物蛋白，势必会降低免疫系统。
2、会增加患上老年痴呆症的风险
只要保持正常的饮食，并不会让身体缺乏维生素b12，但是如果长时间吃素食的话会让此维生素缺乏。一旦缺乏维生素b12会让红细胞变得脆弱，对神经细胞带来一定的损害，甚至会引起老年痴呆症。
3、会引起便秘
部分人群认为只要多吃蔬菜和水果就不会便秘，其实不然。即使人体里面有大量的膳食纤维，一旦缺乏油脂或者水一样也会引起便秘。对于女性来说如果坚持素食或者节食的话反而导致便秘。但当身体得不到充足蛋白质摄入时，就会影响到脂肪的运输，大量脂肪在肝脏里面堆积，从而诱发脂肪肝。
4、降低性欲
长期吃素食会下降性能力甚至会出现性冷淡的问题。刺激和保持性欲主要是靠睾丸酮，长时间吃素就不能够让身体得到充足的蛋白质，从而降低了睾丸激素的水平，引起性欲减退。另外也会减少红血细胞，对骨骼带来伤害。
5、形成胆结石
在素食里面含有大量的植物纤维，会降低对胆酸的吸收和胆盐的浓度。长时间素食会让身体缺乏维生素e以及维生素a，一旦缺乏势必会让胆囊上皮细胞脱落，大量的胆固醇会沉积，慢慢的形成结石。
6、降低生育能力
男性长时间素食不仅会影响性能力，同时也会降低生育能力，长时间吃素会让身体缺乏锰和锌，当这些营养物质缺乏时会影响到促性腺激素的分泌，导致性功能衰退，精子数量明显减少以及睾丸萎缩等。
温馨提示
长时间吃素会对身体带来伤害，所以要做好荤素搭配，全面的为身体摄入营养。
长期素食的危害 女性长期吃素易致胆结石
胆囊结石与人们的日常饮食密切相关。专家提醒，女性长期素食减肥易患胆结石，而“开荤”对身体有好处。
人体内胆汁主要由肝脏产生，胆囊就像一座水库，起储存浓缩胆汁的作用。人们进食，特别是进食油腻食物后，食物进入胃中刺激胆囊收缩，引起胆汁分泌，促进食物消化吸收。长期以素食为主，含纤维素类食物影响胆汁的分泌与浓缩，使胆汁长期在胆囊淤积。
尽管切除胆囊后对大部分人没有什么明显影响，但不调整饮食，仍容易在之后几年再次产生肝内外胆管结石。
专家提醒，女性减肥一定要注意饮食结构调整，不能全是素食，要荤素搭配，荤素比例一般为7：3或8：2。
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