在生活中由于工作的劳累，不按时吃饭等等，很多人都不知不觉患上了胃病，胃病对食物不好消化，所以粥就成了很多人的选择，生活中有一种对养胃很好那就是--薏米红豆莲子粥。
薏米红豆莲子粥的做法
原料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。
功效剖析：莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。.《本经》记载主补中、养神、益气力。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。薏米味甘性淡、性凉。有健脾利湿，补肺清热功效。糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。
做法：
1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。
2.锅中加适量水，煮开(开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象)。
3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。
4.大火煮半小时，放入洗净的薏米(莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放薏米)。
5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠)。
6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。
小贴士：尽量煮的久一点，效果会更好。
红豆+薏米有哪些功效？红豆薏米应该怎么做？
其实想要让减肥效果更显著，大家在运动的同时如果能加上一些减肥食谱的话，那么瘦身的效果就会事半功倍。像红豆、薏米这两种食物，它们结合在一起不光能祛除湿气，而且还能帮助我们减肥呢。
红豆+薏米的作用太强大了，祛湿减肥全靠它
红豆消肿减肥
红豆是我们家中比较常见的一种食物，一般我们都会把它放在大米中熬粥食用或者是做豆馅。但大家对于这种食物的了解并不是很多，只是觉得它好吃而已，其实红豆里面是有比较丰富的维他命B1，B2存在的，并且它里面的蛋白质和很多的矿物质对我们的健康都有好处，所以吃红豆还有补血，消肿等功效。而对于减肥的人来说，红豆能增强胃肠的蠕动，减少便秘的情况，多以红豆对于减肥的贡献功不可没。
薏米瘦身养颜
薏米的营养也是很丰富的，这种食物里面有多种氨基酸成分存在，同时还包括了维生素B1，精氨酸，碳水化合物等多种价值比较高的营养，在平时常吃薏米的话，可以起到清热，解毒，利水渗湿的效果。并且薏米的美容效果也是非常理想的，经常吃可以让人的皮肤变得细嫩，也能解决脸上斑点，痘痘等情况，所以无论是为了减肥还是为了美容吃薏米都是非常不错的选择。
红豆薏米的做法
把红豆和薏米结合在一起相当于两种营养双双结合，不光能祛湿，减肥，而且还能清热，缓解便秘，无论你是不是在减肥，吃这两种食物对身体都是很有好处的。接下来小编就来教大家如何做红豆薏米。
1、由于薏米是比较硬的，所以我们需要把它用凉水浸泡两三个小时，然后在去煮它。但是煮的时候也要先把薏米放进去煮，等薏米没那么硬了，我们再把红豆放进去。
2、把红豆和薏米放在锅中慢慢的煮，煮到有些粘稠就可以吃了。另外在煮红豆薏米的时候，我们还可以在锅中放上一些枸杞，因为枸杞是有养生效果的食物，把它们三个结合在一起就是一道非常健康的减肥餐了。
这种粥的做法非常的简单，而且还能起到非常不错的减肥效果，其实红豆薏米粥就算不减肥的人也可以喝，全家人都能喝。如此方便，而且又简单不费时间的减肥餐，大家可要抓紧学习了。
红豆薏米粥可以加蜂蜜吗？有什么功效？
医生你好！我最近这段时间身体中的湿气比较重，煮了红豆薏米粥喝，感觉一点味道都没有，有点吃不下。请问红豆薏米粥可以加蜂蜜吗？有什么功效？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！根据你描述的情况来看，如果感觉红豆薏米粥没有味道是可以加蜂蜜调味的。蜂蜜具有消炎，润肠通便以及美容的功效。经常喝蜂蜜对身体有好处。需要注意的是，建议等红豆薏米粥放凉后再加蜂蜜，以免造成蜂蜜中的活性物质被杀死。如果有糖尿病的话，建议不要放太多的蜂蜜，以免造成血糖上升，危害身体健康。
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