这些食物虽不好吃却能让人长寿
1、发涩的食物
单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮一起吃，吃核桃仁时不要把那层褐色的皮去掉。
2、粗糙的食物
有些人偏爱精细的香米和白面制品，不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌，每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。
3、发苦的食物
食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用，如柠檬和柚子当中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，红酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助预防癌症和心脏病的成分。苦瓜中的奎宁精，还能提高人体免疫力，帮助控制血糖。所以，水果一定要搭配着吃，不能光吃甜的，还要适当吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮，不要扔掉，可以切成条后做成蜂蜜柚子茶。对于苦瓜而言，将其用热水焯一下，冰镇后可蘸蜂蜜食用。
4、味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好，可以把它们做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷冻，口感会大有改善。
中医的长寿养生法
1、饮食有节，以素为主：
老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”
2、起居有序，顺其自然：
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻（俗言“春捂秋冻”）。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
3、锻炼身体，持之以恒：
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。
4、房事节制，勿禁勿纵：
对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律，难以有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5＝25，25天一次；55岁以后，按头位数5加1，即6×6＝36，36天一次；65岁以后，按7×7＝49，即49天一次。此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。
5、神志淡泊，以忍为尚：
老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法；或向人倾诉，聊以自慰；或冷化处理，不走极端。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。
男人想要长寿保护好这些部位,饮食上怎么吃才能长寿？
男人如何保健才能延长寿命呢？今天小编就来给大家盘点一下男性养生保健要特别注意的几个部位，下面一起来了解下吧。
男性想长寿保护这些部位
1、前列腺:停止尿液是禁忌
多喝水是保护前列腺的最佳方法，建议每天喝2~2.5升，不停止尿液，饮食清爽，心情愉快，适度的生活，更换内衣。男人应该多吃胡萝卜。据英国《每日邮报》报道，浙江大学学者进行的最新研究表明，经常吃彩色蔬菜可以降低男性前列腺癌的风险约1/5，尤其是胡萝卜。《欧洲营养学期刊》发布的这项研究成果表明，每周至少吃三次胡萝卜的男性患前列腺癌的可能性将减少18%。
2、肺：最易失守的防线
肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。
肝脏：告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。男性朋友想要预防肝癌，除了打肝炎疫苗之外，还要纠正自己的不良习惯。
3、腰：减掉“将军肚”
男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。
4、胃：戒烟限酒规律生活
多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。
5、肠道：直肠指检发现苗头
我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。
男性想长寿多吃这些食物
1、大蒜。这是我们日常吃的食物，主要是作为调味料。有研究发现，经常吃大蒜的人可以增强身体的免疫力和抵抗力，大蒜被称为天然抗生素，可以抵抗细菌和病毒，大蒜可以预防癌症，特别是肠癌和男性多发的膀胱癌、胰腺癌等，大蒜可以软化血管，降低胆固醇但是，大蒜有特殊的辣味，对胃肠有刺激，但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果好。因为大蒜中的大蒜素会在高温下被破坏。东北凉拌菜是个不错的选择。
2、松子。属于坚果类的食物，这种食物来源于东北，长在松树上，有着极强的耐寒的特性，同时又含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对保护血管的弹性非常有帮助，而且，松子富含维生素E，而维生素E被誉为“长生不老丹”，所以，男性想长寿，可以多吃松子。
3、黑豆。黑豆是富含大豆蛋白质的食物，其形状与我们的肾脏相似，肾脏对男性来说非常重要，精神在肾脏，人的器官受肾脏的影响，黑豆是补肾的圣品，所以建议男性平时多吃黑豆，也可以做八宝粥。
4、牛肉。是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性多喜欢吃肉，但是猪肉吃得太多的话脂肪会摄取太多，想吃肉的话，建议多吃牛肉。牛肉蛋白质的含量比猪肉高，但脂肪的含量少。而且，经常吃牛肉会使身体更加
5、火鸡胸部
建议每周吃3次火鸡胸部，每次摄取85克，含有72个单位的热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉富含维生素b、锌(促进细胞生长)和抗癌要素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:火鸡肉含有丰富的氨基酸，但几乎没有饱和脂肪火鸡蛋白质丰富，容易产生饱满感，避免暴食的可能性。
6、橄榄油
建议每天摄取2勺橄榄油，119单位
橄榄油富含对人体有益的单曲不饱和脂肪酸，保护心脏尤为重要。研究人员发现，与饱和脂肪酸相比，单一不饱和脂肪酸可以有效降低心脏病的风险。但而，这不是橄榄 油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称橄榄油中含有消炎蛋白成分，意味着可以像布洛芬等消炎药一样帮助缓解疼痛和肿胀。橄榄油可以作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱上加入一两勺橄榄油，你摄取的蛋白质非常大。
尿酸超标的人不能吃哪些食物？这份食物指南最好收下
尿酸高的主要根源是嘌呤物质代谢发生紊乱，使得血液中尿酸增多，这属于代谢性疾病。持续性高尿酸会导致痛风，增加患上肾病风险。尿酸比较高的人必须管住嘴，有些食物是万万不能吃的。
尿酸超标的人不能吃哪些食物？
1、海鲜和内脏
在海鲜中含有大量腺嘌呤，短时间内大量吃海鲜，会突然升高尿酸，使得尿酸盐沉淀，最终诱发痛风，如干贝和小鱼干等尽量少吃为妙。在动物内脏中也含有太多嘌呤，如动物大脑、肝肾、各种浓肉汤和鸡精等。
2、酒
酒精会使得大量乳酸在体内堆积，抑制尿酸排出体外，从而导致尿酸升高。夏季很多人会把啤酒和海鲜搭配着吃，但啤酒中也含有酒精，会影响尿酸排泄。海鲜中含有太多蛋白质跟嘌呤，大量蛋白质会让身体处于微酸环境，从而促进尿酸结晶生成，加重病情。
3、酸性食物
尿酸高的人不能吃酸性食物，如高脂肪和油炸食物以及浓茶、浓咖啡等，不然会使得体内酸碱不平衡，影响身体脏器正常运转，从而增加肝脏和肾脏负担。
4、脂肪
尿酸高的人需控制脂肪摄入，因为脂肪在身体中堆积，可减少尿酸排出，使得尿酸升高。同时也要少吃牛骨汤和猪骨汤等，其中有太多嘌呤和油脂，易引起高尿酸和高血脂。
5、太甜的食物
经过研究发现，摄入太多糖分可影响尿酸代谢，促进尿酸生成。尽量要少喝含糖分过高的饮料，如碳酸饮料、果汁等，不然会导致尿酸过高。
尿酸超标的人该如何饮食？
1、绿叶蔬菜水果
绿叶蔬菜和水果属于零脂肪和零胆固醇食物，而且嘌呤含量也很低，吃了后并不会影响身体尿酸。推荐冬瓜，价格实惠且含水量多，能增加排尿量，利于尿酸排出体外。也可以选择樱桃，其中含有大量维生素C以及花青素等具有抗氧化效果，同时也能促进尿酸排出。
2、菊花茶
菊花茶可达到清热解毒和强身健体效果，能有效降低尿酸，防止发生痛风。另外，也可以选择奶制品，其中含有大量钙和微量元素，能为身体补充所需要的氨基酸，促进尿酸排泄。
3、碱性食物
尿酸高的人应多吃碱性食物，如薏米和茼蒿等，能帮助尿酸排泄，同时改善痛风关节炎症状，避免尿酸在身体中沉淀。
温馨提示
日常生活中要多喝白开水或淡茶水，多喝水，多排尿来降低尿酸，不能喝甜饮料、浓茶和浓咖啡等，多吃菜，少吃肉。经常用热水泡泡脚，泡脚时以身体微微出汗为宜。同时要合理安排工作和作息，注意劳逸结合，每天有7~8小时睡眠时间，学会放松心态，积极面对一切。每6个月做一次尿酸检查，尽量把尿酸控制在350以下。多参加体育锻炼如游泳、打乒乓球或打太极拳等来控制体重，但不能做剧烈运动，不然会使得关节过劳。
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