每个季节天气和季节不断的变化就会导致我们的身体出现一些问题,尤其是秋季天气逐渐开始变得非常的寒冷,如果调整好饮食能得到很好的改善,所以一定要注意调整好日常饮食,其中早餐一定要注意饮食的质量,其中粥类就是最常吃的一种食物,但是一定要搭配好,下面一起了解下秋季早晨喝什么粥好呢。
秋季早晨喝什么粥好呢
夏秋交替之季,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者。河北医大二院营养科主任王景顺介绍,粥是此时调节脾胃最好的饮食,立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。
秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。具体做法是:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火,中间可点几次冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
另外,王景顺还推荐了一些其他的粥类,不妨试着做来尝尝:
山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
莲米粥:将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
红枣糯米粥:山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
上面就是对秋季早晨喝什么粥好呢的介绍,通过了解之后我们知道秋季一定要注意身体的滋补,平时可以多喝些山芋粥或者是红枣糯米粥等都能对身体进行更好的调理,并且一定要注意饮食营养的均衡。
秋季早饭喝什么粥好呢
秋季天气开始变得特别的寒冷,气候也会变得非常的干燥,但是想要让身体变得健康我们一定要调整好饮食多对身体进行滋补,其中早餐是我们生活中比较重要的一餐,但是想要对身体进行调理好一定要调整好饮食,下面一起了解下秋季早饭喝什么粥好呢。
秋季早饭喝什么粥好呢
秋风袭来,人们脾胃功能都会不同程度的减弱,尤其是体虚者。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食,立秋之后早餐喝碗粥,既可以泻秋凉,还可有效防秋燥。
玉米面红薯粥是最适合秋季吃的。因为,玉米面含有不饱和脂肪酸等营养,红薯又有祛病延年功效。具体做法是:先将玉米面100克,用凉水调制成糊状,待水烧开后放入,之后再将切成碎块的红薯一起放进去,不断搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥的时候一定要用文火,中途可以点几次冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
推荐一些其他的粥类,不妨试着做来尝尝:
山芋粥:山芋和粳米一起煮成粥,平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥:将捣碎的芝麻与大米一同煮,对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。
莲米粥:将莲米发涨后,之后在水中用刷子将表其去皮,抽出莲心放清水煮烂,再和粳米一起煮食用,此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效,脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。
红枣糯米粥:将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥,在加入适量白糖,此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效,病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。
这些粥品都是非常适合秋季的食用的,读者不妨根据自己的具体情况选择一些粥品在这个秋季多吃一些。
上面就是对秋季早饭喝什么粥好呢的介绍,通过了解之后我们知道适合冬季喝的粥类有很多种,奇迹一定要以滋补为主,这样能很好的减少生病,并且经常喝粥更容易吸收里面的营养,并且不会增加我们的肠胃负担。
冬季喝什么粥好呢
冬季到了,我们到底该给自己喝什么米粥才能够得到养生保健的效果呢?很多人都知道,在冬季的时候要是不调养好的话,对身体的危害大,还很容易患上一些不好的疾病,冬季的时候食物必须要清淡,所以说很多人选择了给自己喝米粥的方式来帮助自己,让自己的身体变得更健康,那么冬季喝什么粥好呢?
宜喝腊八粥
原料:多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,坚果不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素。
功效:对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用
宜喝鸡汁粥
原料:母鸡1只,粳米100克,精盐少许,水煮成粥。
做法:鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。
功效:适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。
宜喝核桃粥
原料:核桃仁30克,大米适量。
做法:水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。
功效:适用于老年人、小孩体弱者。
宜喝栗子粥
原料:粳米250克,栗子50克。
做法:水煮成粥。
功效:栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。相宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。
到了冬季的时候给自己喝粥可以选择上面我们介绍的这些方式来制作,上面我们也介绍了每种米粥的功效,知道了相关功效之后给自己喝粥才是最营养,最保健的,而冬季喝粥能够调节肠道,对肠道的改善效果也是最好的,在冬季的时候给自己喝粥还需要保证食物的营养。
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