1。莲米粥:莲米膨胀后，在水中用刷子擦表皮，抽出莲心放入清水煮烂，和粳米一起煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
2。胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
3。枣糯米粥:山药、薏仁、菱角、枣、糯米一起煮，加入适量的糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的效果，适合病后体弱、贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
4。胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常吃核桃粥，不仅能补肾，还能预防阳萎、遗精，具有抗衰老的作用。
5。栗粥:栗肉和粳米一起煮，具有补肾强筋、健脾养胃的功能。栗子50克，米100克加水煮粥。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，特别适合老年人腰腿痛、关节痛等。
适合孩子夏季的消暑粥有哪些,适合孩子夏季的消暑粥都有什么
在炎热夏季里，很多孩子都会感觉食欲不振且胃口差，长期下去身体得不到充足能量会使抵抗力降低，从而诱发一系列的疾病。家长要注意做好孩子的防暑工作，不妨可以在日常生活中，变着花样给孩子制作消暑粥，不仅能帮助降火而且能开胃。
适合孩子夏季的消暑粥有哪些?
1、荷叶莲藕粥
把一片荷叶洗干净切碎放在锅中，水烧开后把荷叶捞出来，过滤渣取出汁，然后再把切成小粒的莲藕和大米一起放在锅中煮成粥，最后加入白糖调味即可。莲藕能刺激食欲，荷叶具有消暑利湿效果，两者相结合能清热解暑，缓解夏季暑热引起的食欲不振和头晕恶心。
2、菊花苦瓜粥
把适量菊花和大米洗干净放在锅中煮开，苦瓜去除瓤切成块和冰糖一起放在锅中，用小火一直把大米煮开花为止。苦瓜具有清热解毒和清心明目效果，菊花能清热疏风，几者相结合能清暑热，适合中暑的儿童。
3、丝瓜粥
把丝瓜洗干净去除皮切成黄豆大小，大米放在锅中烧至七成熟时放入丝瓜粒，然后一直把大米煮熟为止。丝瓜具有解暑除烦效果，经常喝丝瓜粥能防止暑热和清热化痰。
4、冬瓜瘦肉粥
把大米淘洗干净后放在锅中煮20分钟，200克切成块的冬瓜和猪肉，一起放在锅中继续煮10分钟左右即可。冬瓜具有生津止咳和清热祛暑效果，和瘦肉、大米一起吃，能达到清热解毒和健脾利尿功效。
5、百合莲子粥
把切成块的百合和大米放在锅中煮，水烧开之后再放入泡软的莲子和小枣，继续用中火把大米煮熟为止。百合能润肺止咳，莲子具有健脾效果，经常喝此粥能健胃补脾，缓解儿童食欲不振和消化不良症状。
6、西瓜皮绿豆粥
把西瓜皮洗干净切成丁状，和大米绿豆一起放在锅中煮成粥，最后加入白糖或陈皮丝来调味。西瓜皮具有利尿和清热解暑效果，绿豆能清热败火和解毒防暑，两者相结合能保护脾胃。
温馨提示
炎热夏季，家长不妨尝试给孩子换着做以上粥类，来达到消暑的目的。夏季儿童新陈代谢旺盛且损失水分多，容易伤津耗气，孩子饮食以清淡容易消化为主，应避免让其吃太多油腻和生冷食物，不妨多喝粥类来补充身体所需要的水分，摄取食物中的营养来增强抵抗力。虽然吃粥有好处，但不能一日三餐总吃粥，不然会让孩子因为能量和营养摄入不足而出现营养不良。
秋天适合吃的食物都有哪些,秋天多吃3种食物对身体好处颇大
秋季是干燥的季节，而燥气最伤身，易引起皮肤干燥且长皱纹、大便干结、咳嗽、口干口臭口苦等，冬季仅仅靠喝水来缓解干燥感是远远不够的，还需多吃一些能补水的食物。
秋天干燥，多喝水就够了吗？秋燥最伤人，天气过于干燥会引起皮肤瘙痒和紧绷，导致大便干结和容易上火。
平时需养成多喝水的好习惯，烧开的水自然凉到25℃后喝，因为此状态的水生物活性高，接近于人体细胞液，易渗入细胞而被人体所吸收。
经常喝温开水能增强抵抗力和免疫力，缓解一整天的疲劳感，同时也能为细胞提供足够水分。
另外喝水时要做到小口慢喝，喝水速度过快过急会使得空气跟水一起吞咽下去，从而导致腹胀或打嗝。
仅仅靠喝水来改善秋燥问题远远不够，还需多吃补水的食物来达到生津止渴效果。
秋天适当多吃哪些食物？1、甘蔗汁甘蔗性平，可达到生津润燥效果。
不过甘蔗汁性凉，需加热后才能喝，这样才能起到润燥止咳功效。
2、雪梨在所有水果中，雪梨润肺效果极佳，能起到润肺清燥和止咳化痰功效。
另外苹果也是不错的选择，其中含有大量水分以及保湿因子，能为皮肤提供所需水分，其中含有的维生素C能抑制黑色素沉淀，帮助淡化斑点和黄褐斑。
苹果中含有的果酸成分也能清除毛孔中污物，维持毛孔通畅，帮助祛痘。
3、柚子此时正是柚子上市季节，汁水丰富且含有丰富维生素C以及天然果胶能降低胆固醇含量，促进身体对钙和铁吸收，同时也能达到生津解渴效果。
如何缓解秋燥？1、少吃辛辣煎炸和热性食物吃太多辛辣煎炸和热性食物会助燥伤阳，从而加重秋燥，因此要少吃葱姜蒜、八角茴香以及韭菜等辛辣的调味品，同时还要远离炸鸡块鸡腿、石榴桂圆和榴莲等食物。
2、多吃新鲜蔬果 秋燥伤人津液，大部分蔬菜水果属于寒凉食物，可达到清热通便和生津润燥效果。
其中含有丰富水分能补充人体津液；也含有大量B族维生素、维生素C和纤维素以及无机盐，缓解燥气所引起的不良反应。
多吃清补食物如百合莲子以及蜂蜜等。
3、及时增加衣服现在早晚温差大且天气变化多端，需多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，不能一下子穿太多或太暖，以免减弱防御能力，使得燥气伤人，从而引起支气管炎或感冒等。
温馨提示平时应多吃具有滋阴润燥功效的食物，如柚子橙子葡萄、梨和莲藕等。
同时也要做好精神调养，顺应大自然规律，做到早睡晚起，多参加户外活动来疏展筋骨，以积极乐观心态面对一切。
采取少量多次原则喝水，每天至少喝2000~3000毫升。
另外每天吃一小把带壳的原味坚果，其中含有不饱和脂肪酸和磷脂，能减慢细胞中水分流失速度。
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