早晨对于人们来说是最重要的一个时间段,因为早晨是身体苏醒的时刻,这个时候的人们会在肠胃系统的作用下变得非常饥饿,因此,早晨在这个时候是显得非常重要的,早晨也非常的重要,吃好了就会对身体的精力恢复起到非常大的作用,而早上一般是喝粥,那么,早上吃什么粥好呢?
1、黑米粥
做法:黑米80,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
功效:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。
2、红枣粥
做法:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
以上是对于早上吃什么粥好的讲解了,一般来说早晨喝粥对于肠胃的保护作用和营养吸收是最有利的,因此,人们在生活中应该加强对于早晨的安排,多喝一些粥类的食物,尽量让自己身体能够得到最好的恢复补充。
早上吃什么粥比较好呢
现代人的生活过的非常的滋润,因为人们的物质生活非常的充裕,基本上不会遇到一些饿肚子的现象,但是工作节奏的快速交替使得不少人都忙于工作而忽视了饮食健康,例如许多人都经历过不吃早饭的现象,这对于身体是非常有害的,早餐非常的重要,应该多喝一些粥类补充营养,那么,早上吃什么粥比较好呢?
1.牛奶粥
做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。
功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
2.胡桃粥
做法:将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。
功效:核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素,还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质,都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸,更被视为滋味润肌肤的美容剂,它可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
早上吃什么粥比较好是人们应该重视的问题,早晨的一餐是人们一天中最重要的一顿饭,是让身体恢复活力的最关键一餐,因此,早晨的一餐要认真的选择,粥类食物是最容易消化吸收的,人们应该以粥为主选择早餐。
早晨吃什么粥好呢
早晨是人们一天中最重要的一个时间段,早晨是人们经过了一晚上休整之后开始一天忙碌的开始,因此,人们对于早上是非常重视的,早晨的食物也就成为了人们最重要的一餐,而早上吃粥是人们最多的选择,因为早上喝粥对肠胃有好处,那么,早晨吃什么粥好呢?下面就给大家简单的讲解一下吧。
皮蛋青菜粥
1.姜洗净切片;青菜洗净,去茎留叶,将菜叶切成条状;大米洗干净;皮蛋煮熟剥壳,切成丁。
2.锅内加入适量的水烧开,放入大米和姜片,煮至大米开花。
再加入皮蛋和盐继续煲十五分钟,最后加入青菜煲熟即可。皮蛋虽然好吃,但毕竟是腌制的食品,还是不宜多吃。皮蛋的营养成份与一般的蛋差不多。但是在腌制的过程经过了强碱的作用,所以使蛋白质及脂质分解,变得较容易消化吸收,胆固醇也变得较少。并且使用了铁剂来腌制,所以铁质的含量也变高。
香蕉粥
1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺,红枣6颗。燕麦片100克。
2、坐锅上火,加入红枣,水开后再加入麦片。
成粥状后加入香蕉丁,开后关火,加入蜂蜜搅拌均匀即可。味道很好哦。营养当然丰富。
早晨吃什么粥好,当然是喝营养价值高的,容易填饱肚子的粥,因此,喝粥也不能盲目的选择,而要适当的考虑营养价值和自己的体质状况,尽量吃一些容易消化,营养价值丰富的粥类,而以上讲解的两种粥是比较适合大多数人食用的。
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