就算我们每天注意养生，许多疾病还是会轻易找上门，尤其是当人年老时。不过对于很多疾病，其实通过日常的饮食就可以很好的调节。所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些！
1、早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每周一碗姜汤。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
5、每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
6、每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7、每天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗，那再来接着看看这几款食疗方吧！
1、松花蛋菜粥
配方：松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。
制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
功效：清心降火。治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。
2、柠檬马蹄汤
配方：柠檬1个、马蹄（荸荠）。
制用法：水煎。可食可饮，常服有效。
功效：用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
3、菊槐绿茶
配方：菊花、槐花、绿茶各3克。
制用法：以沸水沏。等到浓后频频饮用，平时可当茶饮。
功效：这款菊槐绿茶有清热和散风功效，可以治高血压引起的头晕头痛。
4、鲜西红柿
配方：鲜西红柿2个。
制用法：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
功效：清热降压和止血。用治高血压、眼底出血。
5、莲心
配方：莲心2至3克。
制用法：以开水沏代茶饮用。
功效：治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
6、鲜葫芦
配方：鲜葫芦、蜂蜜各适量。
制用法：将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。
功效：除烦降压、治高血压引起的烦热口渴症。
7、玉米须
配方：玉米须60克。
制用法：将玉米须晒干洗净加水煎。每日饮3次。
功效：降压和利水。
霜降节气多吃哪些食物可以养生？
霜降是秋天的最后节气，也是秋天到冬天的过渡时期。此时，冷空气经常侵入，气温急剧下降。此时，必须进行霜降季节的养生保健。饮食养生和运动养生都要慎重。霜降季节如何饮食养生？下一位编辑推荐最适合霜降节气的食疗方，与补药相当，一起来看看吧！
1.白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法:萝卜洗净切丝，加热水煮熟备用。先洗白果和糯米一起煮，米开花时加糖文火煮10分钟，拌萝卜丝出锅吃。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
2.清蒸人参鸡
配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。
制作方法:1.宰杀母鸡后，去除内脏，放入热水锅加热，用冷水清洗火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜切片2.用热水浸泡人参，上笼蒸30分钟取出3.将母鸡洗净，放入盆中，放入人参、火腿、玉兰片、香菇、香菇、葱、生姜、精盐、味精，加入鸡汤(浸泡鸡)，放入笼子，用大火蒸到腐烂的4.将蒸好的鸡放入碗中，切碎人参，将火腿、玉兰片、香菇、香菇放入鸡肉中，将蒸好的鸡汤倒入勺中，把味弄干净，放入鸡肉中，调整味道，放入腐烂的锅中。
效果:滋肾阴，补血益气。
3.参山药猪腰
原料:当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。
做法：1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。
效果:滋肾阴，补血益气。
4.五香牛肉
原料:牛肉2500克，盐90克，糖24克，酱油60克，姜块2张，葱结，料酒、茴香、桂皮、红米汁各适量。
做法:1.选择牛肘部的全瘦肉，用肌肉纤维直接切开后，切成500克左右的块，用刀根刺出非刀孔，四面刺入。板上先取少许食盐，把肉块放在上面反复摩擦，擦到盐粒溶化(通称出汗)，放在缸里腌3~4天(夏天腌1天)，多次翻转，腌到肉红、硬、香2.锅里加入适量的水，用大火滚动(水多)，放入肉块，上下翻动几次，捞出刷子洗净3.锅底放入锅垫，放入牛肉块，加入茴香、桂皮、葱、姜块、料酒、砂糖、酱油、红米汁，大火滚动，牛肉变红冷却后，用肌肉纤维横向切片。
效果:滋肾阴，补血益气。
5.荔枝肉
原料:猪腿肉300克，新鲜荔枝肉(净)100克，鸡蛋清2个，水淀粉25克，糖60克，醋30克，吃红色素1滴，精盐，料酒各适量，植物油1000克(实际消耗50克)
做法:1.将猪腿肉切成2块。用刀背敲松后，把刀变成四方的小块(24块)，加入盐，吃红色素，蛋白，水淀粉15克，混合备用。把鲜荔枝肉一切两半;2.烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可。
功效：滋补肾阴，补血益气。
6.花生枣烤猪蹄
原料:猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，枣40张，料酒25克，酱油60克，糖30克，葱段20克，生姜10克，味精，青椒，八角，茴香各少，盐适量。
做法：1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖 烂即可。
功效：滋补肾阴。补血益气。
哪些食物可以滋阴养气？女性冬天滋阴养气多吃这些酸味食物
根据中医养生理论，秋冬季节饮食女性应多吃润甘酸食物，少吃辛酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，多吃山楂、柚子、石榴、苹果等润甘酸水果，其中含有单宁酸、有机酸、纤维素等矿物质，可刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，滋阴润燥，增强抵抗力。对女性来说，冬天吃酸味食品不仅有助于保健养生，酸味食品也有助于保持温和的体型。
1、柠檬
柠檬是富含维生素c的营养水果，一般人作为美容食品。其实柠檬中含有的物质，经过合理的调配，还是非常有效的减肥物质。
食法推荐:
每天早上起床，空腹喝大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1~2片，水最好超过500ml，不要用热水，热水最好。坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上/周，谷类及蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没胸减得快。
柠檬蜂蜜酒
新鲜柠檬汁1勺，蜂蜜1勺，加入白兰地酒适量。晚上喝，有助于睡觉，提高睡眠质量，有助于养颜、减肥。
柠檬海带茶
新鲜柠檬汁100克，新鲜海带100克，将海带洗净后用刀划伤，加入180克清水，浸泡在不锈钢杯中，煮沸1小时，冷却，饮用时可适当加入少许冰糖。
因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可以自己决定，但不能经常饮用。
2、西红柿
根据营养学家的研究，每人每天吃50克到100克新鲜西红柿，可以满足人体对一些维生素和矿物质的需要。含有苹果酸、柠檬酸等有机酸可以促进胃液分泌，消化脂肪和蛋白质。含有的果酸和纤维素有助于消化、润肠通便，可以预防便秘。
冬天的体寒和压力是影响睡眠的两个天敌。番茄红素清澈血液，促进代谢，有放松神经、缓解压力的作用。
食法推荐:
西红柿瘦前提倡吃西红柿，其中含有的食物纤维不会消化吸收人体，在减少米饭和高热量菜肴的摄取量的同时，阻止身体吸收食品中的脂肪。番茄独特的酸味刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助番茄中的食物纤维吸附肠内多馀的脂肪和废弃物排出。寒性体质和胃肠虚弱的人可以选择加热的番茄和番茄汁。
西红柿不能完全做饭，只要减少平时饭量的1/4到1/2就足够了。不要急于减肥，影响正常的营养和体力，甚至引起其他缺点，有些损失。
3、青苹果
青苹果含有大量维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有普通苹果补充心灵、益胃健脾等效果外，每天早上空腹或晚上睡觉前各吃一个新鲜的青苹果，除了润肠通便外，还有肥胖症的预防效果。
食法推荐:
青苹果粥
材料:青苹果500g，糯米150g，盐等调味料适量。
做法:青苹果洗净切块，和清米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。
4、橘子
橘子中含有的酶能有效抑制脂肪制造的细胞，加上含有降低体脂肪的食物纤维，容易产生充分感，有减肥效果。
橘子家七姐妹是指我们常见的橘子叶，橘子皮、橘子、橘子、橘子核、橘子、橘子肉，都是很好的中药材。橘子的叶子有疏肝、行气、化痰、消肿、治疗威胁疼痛、治疗乳腺炎的效果，用橘子的叶子打汁内服，用橘子的叶子打碎外服。如果治疗水肿，可以用新鲜橙叶，用水煎甜酒送服。
食法推荐:
1。把橘子放在煎锅里炒，直到橘子表皮稍微变黑。
2。橘子凉了再剥皮吃橘子肉，记得先吃橘子再吃饭！
3。吃橘子的时候，要和白纤维丝一起吃肚子。
橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。
5、山楂
现代医学证明，山楂含有枸杞酸、苹果酸、不良血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，具有降低血压、促进胃肠消化的作用。中医认为山楂具有良好的胃健康、消化作用，山楂含有脂肪分解酶，有利于减肥，可辅助二次肥胖症。
食法推荐:
脂肪消除山楂汤
材料:山楂500克，糖100克。制作方法:用水洗山楂，去蒂和种子用水煮，山楂煮，加糖，喝汤。
瘦山楂茶
材料:山楂500克，干荷叶200克，薏仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
6、酸奶
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
食法推荐：
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各种人每天最好喝1~2杯酸奶(125~250毫升)，饭后30分钟到1小时喝，调节肠道菌群，有利于健康。
7、醋
醋不仅可以调味，还具有生津食欲的保健功能，经常吃醋，促进胃液分泌，美容养颜。另外，醋被身体吸收后，可以分解脂肪，对减肥有一定的作用。烤鱼或炖骨头时加醋，促进钙、铁、磷等有机物更多溶解，促进消化吸收。
讨厌醋不好吃的话，也可以选择醋。吃苹果醋可以让腰上的赘肉跑光。据说很多超模在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。有数据显示，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别是在胸部和上腹部的位置。此外，果醋中含有矿物质钾，有助于身体排出过剩的钠，消除浮肿。
饮食方法推荐:
每天饮用15~20毫升优质醋，三餐前饮用，一个月左右可减轻体重2~4公斤。
温馨提示：
需要提醒大家的是，酸味食物能美颜瘦身，但还需因人而异，合理食用。如果有胃溃疡的人不适合摄取过多，胃溃疡容易恶化，引起胃痛、心脏燃烧等不适的牙本质敏感症困扰的人吃酸食物也会引起牙痛等不适。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶为例，饮用量以每天250克左右为宜。
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