不知道大家有没有同样的感受，随着年龄的增长，总觉得脑子慢慢变得不那么好使了，打开冰箱门却忘了要拿什么东西？考虑好的事情必须记在笔记本上，否则转身就忘？就连设置的密码都经常能忘记，为了能有效提高大脑活力，今天就来教大家十招提高大脑活力的方法，学会以下十招并持之以恒，你的大脑将长葆青春，活力不衰。
1、多咀嚼（一口嚼20~30次）。吃饭时多咀嚼，可以使记忆中枢——海马体的血流量增加。之前日本也有研究发现，咀嚼不足有损大脑记忆功能。另外，用一定的节奏咀嚼，还可以促进血清素的分泌，这种激素能让我们感到幸福、愉悦。习惯吃饭快的人，建议常吃白萝卜、牛蒡、鱿鱼等“有嚼劲”的食物，或者把食材切成大块，不要把饭做得太软。
2、坐时挺直背。现代人经常看手机、电脑，很多人会不自觉地驼背。挺直背工作、学习，不仅能让压力激素少分泌25%，还能增强心肺功能，改善代谢。
3、每天冥想5分钟。神经科学家发现，每天冥想能提高注意力，让精神更集中，提高自己压力管理、抑制冲动的能力。推荐养成睡觉前冥想5分钟的习惯。
4、学会解压。压力积攒太多而不释放，会让人抑郁，导致海马体萎缩。做运动、唱卡拉OK、看电影、和朋友聚聚……每个人都应找到适合自己的解压法。
5、运动。健步走、慢跑等有一定节奏的运动会刺激血清素的分泌，让人感到幸福，这需要每次坚持20分钟以上。如果能坚持3个月以上，人更容易分泌血清素，自然感到更幸福。
6、晒晒太阳研究表明，维生素D可提高大脑灵活度，增强记忆力。体内维生素D含量低的人易患中风、心力衰竭等疾病。晒太阳可补充天然维生素D，有益大脑健康。俞敏萱建议，夏季阳光强度大，最好在上午10~11点阳光中紫外线较少，或下午4~5点紫外线中X光束成分较多时晒太阳，促进机体新陈代谢和钙、磷的吸收，增强体质。
7、多去拥抱。心脑是高级中枢，其健康至关重要。拥抱可以激发“快乐激素”血清素，有效调节情绪，保持大脑健康。美国俄亥俄州立大学研究发现，孤独会导致压力倍增，不利健康，尤其是老年孤独，而拥抱会减少孤独感。生活中不要忽视身边的朋友，多花些时间和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加亲密感。
8、倾诉交流。交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康；交流障碍易导致忧郁和焦虑。男性一般不懂得倾诉内心苦恼，患抑郁症的可能性比女性大。在中国传统教育里，父母总是用“男子汉不能哭”约束男孩，长此以往，痛苦被压抑、累积，抑郁、焦虑等心理健康问题随之而来。情绪难以自我调试时，不妨找朋友倾诉，释放不良情绪；上班族也应尽量拿出一些时间，举办家庭聚会，或参加一些亲子活动。
9、合理规划。过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。 合理规划时间重点不只在于工作，还可以安排一些时间放空、冥想。例如午休时间在单位附近散散步；用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸，排空大脑杂念。
10、培养爱好。不同大脑区域掌管不同身体活动。整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱好能让大脑得到放松。临床研究证明，与兴趣广泛的人相比，缺少爱好的人抑郁程度更明显。除了放松大脑，爱好还能充实生活。许多老人退休后生活变得空虚、无趣，受刺激后更容易罹患抑郁症。 每个人都应至少培养一种爱好，让大脑得到休息。年轻人可以慢跑、打球、远足等；老年人要找些相对轻松的爱好，比如养花、下棋或读书。
哪些坏习惯会影响孩子智力？提高孩子智力不妨尝试这些锻炼大脑的方法
爸爸妈妈都期待自身的孩子未来能聪慧又聪颖，但是你了解有一些坏习惯养成，很有可能会危害小宝宝的大脑发育吗？父母们要注意了，下列五个不良习惯，看一下家里孩子有没有！
危害孩子智商的不良习惯
1、秀发太长
同身体的其他组织或人体器官一样，秀发也必须营养成分，且其所需的营养元素类型有几十种之多。因为秀发所需营养成分所有 来源于头顶部的血液循环系统，因此 秀发太长，所耗费的营养成分必然就多，大脑的一切正常生理学主题活动就会遭受危害。
2、甜品吃太多
孩子最爱吃甜食了，不懂事又哭又闹的情况下，父母总是会下意识用糖块、生日蛋糕等甜品来哄孩子，却没意识到，那样实际上塑造了孩子吃甜食的习惯性。可是，许多 吃甜食过多的孩子通常智力较低，由于孩子的头部生长发育离不了食材中的蛋白和维他命，这种营养元素主要是根据日常三餐来摄取的，而太多的甜品会危害孩子的食欲，减少胃口，孩子不愿意用餐，摄取的蛋白和维他命减少了，就会造成人体缺乏营养，进而危害大脑生长发育。
3、寡言少语
大脑中有兼管语言表达的叶区，常常讲话也会推动大脑的生长发育和锻练大脑的作用。平常应当让孩子多讲一些内容丰富、有较强哲理或思维逻辑得话，那样才可以锻练大脑。整日不善言辞、寡言少语的人并不一定就聪慧。
4、不肯动脑筋
思索是锻练大脑的最好方式。仅有多动脑子，勇于开拓，优秀人才会变聪慧。相反，不肯动脑筋的状况只有加快大脑的衰退，聪明的人也会越来越愚钝。
5、忽视早饭
英国专家学者的试验证实，在其他试验标准同样的状况下，吃高蛋白食物早饭的孩子的学业成绩好于吃素餐早饭者，而不吃早饭孩子的学业成绩更差。
怎样锻炼孩子的大脑
1、高声读
诵读的全过程是把视觉效果刺激性意见反馈给听觉系统，并多方面确定，它所带来大脑的刺激性要比默读多很多，因而记忆力也更为深入。阅读文章文本时，提议必须获得信息时挑选默读，在剖析或记忆力信息内容时挑选诵读。
2、带孩子去生疏的地区
根据感受不明全球，能让大脑室内空间更为宽阔。去没来过的地区，见没见过的东西，能够使大脑维持新鮮的情况。
3、教孩子换一个角度观察难题
有一些东西就算煞费苦心也是想不出来的，你需要试着从每个视角去观查和独立思考，那样大脑也会愈来愈灵便。把这个好方法传授给孩子吧。
4、吃早饭
脑净重仅占身体总重的2%，但其所耗费的动能却占据总能耗的18%，而其唯一的动能来源于是葡萄糖水。早晨是头部最需要葡萄糖水的阶段，不吃早饭就去上学或工作中，大脑动能会不够，没法充分运用出其工作能力。研究表明，早饭能为大脑给予一天所需动能的25%。
要想年轻有活力，教你6个小妙招让你活力十足永葆青春！
时间在一天天的流逝，很多人不得不迎接衰老的到来。虽然我们没有办法停止时间的脚步，但是我们可以让青春得以延长，让自己一直处于一个年轻的状态。养生这件事是每个人都应该记在脑海当中的，不做那些会让自己衰老的事，让自己好好的健康的生活，比什么都强。接下来就让我们一起来了解一下，应该如何让自己保持年轻状态。
怎样才能让自己始终保持一个年轻的状态呢？
1、积极的心态
如果一个年轻人总是唉声叹气，凡事都想一些消极的方向，他的心态是老年人的心态，外表看起来也会老气横秋。如果一个老年人天天非常的积极，心态很健康，看什么事情都看得很清，那么他的心态就是年轻的，外表就看起来非常有活力。
2、不断的运动
生命在于运动，运动让人年轻，经常运动会让人提高免疫力，让人的身体更加的强健，更重要的是它会让人保持一个苗条的身材。同样的年龄，肥胖的人比起苗条的人更易显老，肥胖的人精神容易萎靡，看起来总是非常的无精打采，很是影响外界对他的感官。
3、吃健康的食物
不管哪个年龄段，如果想要一直保持一个好的状态，就得吃健康的食物。健康的食物涵盖的范围很大，但是总体来说可以总结这几个字，分别是清淡、天然、营养、均衡。饮食方面可以多研究研究，看怎样吃才能更加的健康，研究一下食物之间的搭配，研究一下怎样做才能把食物做的更好吃，让吃饭成为一种享受，让吃饭成为健康的助力。
4、烟酒别沾
想要一直有一个年轻的状态，就得有一个年轻的体质和年轻的精神，经常抽烟喝酒的人，这两点都不能达到。吸烟虽然能够提神，但是长期吸烟人的精神是处于萎靡状态的，而且也会让人记忆力下降，注意力没法集中，整个状态都会变得很差。喝酒也是一样，酒精会麻痹人，经常喝酒不仅会对胃、肝脏等器官产生损害，也会影响到人的大脑。
5、多走出家门
很多年轻人现如今都比较喜欢宅在家里，特别不爱晒太阳，更别说出去运动了。有些老年人也喜欢独居在家，导致自己越来越懒，越来越不想动。这样会造成一个后果，那就是骨质疏松。现如今年轻人骨质疏松的越来越多，老年人本来就是骨质疏松的高危人群，再这样下去骨头会越来越脆。经常走出家门活动，不仅锻炼了自己的骨骼，而且晒太阳还会促进维生素d的合成，帮助钙质的吸收。
6、多参加社交活动
人是群居动物，如果经常一个人待在一个地方，很容易就出现心理方面或者情绪方面的问题。多参加一些社交活动，多交往一些朋友，能够让自己的性格变得更加的开朗，还能锻炼社交能力，更重要的是会让自己变得越来越年轻。
保持一个年轻的状态，并不是吃上几瓶保健药品就能够完成的，它需要在生活当中时时注意。希望大家都能不服老，活出自己的精彩，活出自己的人生。
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