膝关节炎疾病患者要如何进行保健工作呢?其实关节炎疾病患者的保健工作是分为许多种的,而康复操就是比较有效的一种措施,没有副作用。下面我们就一起来了解一下膝关节炎疾病患者的保健方法。
1、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
2、直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3、靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。
4、不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。
通过上文的介绍,大家应该已经知道了膝关节炎疾病患者的康复操保健方法了。希望广大的膝关节炎疾病患者能够坚持下去了。
膝关节炎患者的日常保健方法有哪些
近几年患有膝关节炎的发病率比较高,疾病的发生主要与不良的生活习惯有密切的关系,不良的坐姿习惯,这些都是诱发膝关节炎的主要原因,为了更好的缓解膝关节炎的症状,在治疗期间内要做好膝关节炎的保健工作,下面就来介绍膝关节炎患者的日常保健方法。
专家介绍:有膝关节病的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展,不要认为只有休息不活动,才能保护好患病的膝关节。
据研究,有膝关节炎的人,游泳和散步是最好的运动,膝关节炎的日常保健既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次,仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车,都是病人最好的运动。
膝关节炎的日常保健在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
得了膝关节炎以后容易反复发作,因此在生活当中大家要多了解一些膝关节炎的病因和常识,这样可以大大降低膝关节炎的复发机率,同时也能减少对身体的伤害。
膝关节炎的保健方法有哪些
膝关节炎疾病一直是困扰着很多中老年人比较严重的疾病,出现这样的疾病不仅会给患者带来一些病痛折磨,而且这个疾病治疗起来相当困难,患者要长期承受病痛折磨,那么,膝关节炎的保健方法有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
在病变早期也应当采取适当的保健和预防措施:坚持预防为主的原则。可使症状晚发生,对症状明显者也可以有减轻痛苦和治疗疾病的作用。骨性关节炎患者因年龄较大,常合并有心血管和肝、肾功能不全,糖尿病等疾病,在治疗时,尤其手术治疗时,必须全面考虑,以防发生脑血管意外等严重并发症。骨性关节炎发展缓慢,早期症状较轻,无明显功能影响,所以不是所有病人都需要治疗的,只有出现关节僵硬,剧烈疼痛,才为治疗指征。
适当休息:在病情允许的范围内工作和生活,不可使受累关节过度负重、受潮、受凉、过于劳累,并应避免久坐、久站。不应使膝关节处于某一体位长久不动,应适当活动关节。
消除关节劳损因素:肥胖病人应节制饮食,减少体重;或坚持多乘车(包括骑自行车)少走路,尤其少上下台阶及走不平的路。
关于膝关节炎的保健护理方法上面文章内容已经做了详细的介绍,希望上面文章内容的介绍能够给我们患者带来帮助,出现膝关节炎疾病的确是令人非常苦恼的,所以人们要重视积极的治疗,更加要重视上面这些保健护理。
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