为什么睡觉时不停地做梦？爱做梦的人，要多看看
人们常说：日有所思，夜有所梦。做梦是正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。美梦能让人们一整天维持美好心态，噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为梦多就是睡眠质量不好，这果真如此吗。
为什么睡觉时不停的做梦？
人类睡眠分为两个阶段，即快速动眼睡眠期及非快速动眼睡眠期，这两阶段交替出现。通常一晚上需经历4~6个睡眠周期，每周期持续100分钟作用。处于快速动眼期时人们做梦多，反正非快速动眼期很少会做梦，人每天大约做4~6个梦。
梦多，暗示着什么？
梦和人们的情绪息息相关，精神上受到较大刺激时情绪波动大；最近精神压力大且积累太多烦心事时，脑神经可受到刺激，使得人们睡觉时不能进入深层睡眠状态，易被惊醒，同时做完梦后醒来可记得很多的梦。若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里灌水，说明大脑出现问题，或大脑中有肿瘤，又或是神经系统发生病变；大部分人梦见自己从高空掉落，身体突然抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症，跟精神压力太大有关。若反复做此梦且突然惊醒，需警惕心脏问题。
如何减少做梦频率？
1、少喝酒
虽然酒精能暂时麻痹中枢神经，但会使得人们整晚不安且易惊醒。还有睡觉前两个小时不能吃任何食物，以免活跃大脑细胞，导致做噩梦。
2、睡前不能看恐惧的内容
睡觉前半小时要关闭所有的电子产品，不能看恐惧且竞赛类的节目，不妨多接触让情绪更加积极的事。睡觉前打坐冥想30~40分钟，放空大脑，不要想任何事，这样能缓和情绪，减轻压力，减少做梦频率。
3、调整好睡眠环境
冬季尽量把房间温度控制在23~26℃，相对湿度在60%~65%，关掉所有的灯光，睡觉时尽量戴上耳塞，同时要注意枕头和被褥的舒适性。下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料，以免影响睡眠质量。还有睡觉前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而使得人们睡觉时易做梦。
温馨提示
做梦是正常的生理现象，若做梦醒来后神清气爽且大脑清醒，说明睡眠质量较好，不用担心做梦多不多的问题。另外调节好心情，学会释放压力，保持适度运动，不能长时间坐着或躺着，均衡为身体摄入营养。调整好睡眠环境，注意居住房间空气流通、整洁和干净。一般做梦多跟情绪有关，因此需做好心理疏导，必要时寻求心理医生帮助。在医生指导下合理选择安眠药或具有镇静功能作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激的方式来缓解失眠多梦问题。此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响睡眠质量，所以感觉到饥饿时，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间，午休休息30分钟左右即可。
宝宝为什么不愿意睡午睡？让孩子多运动就会睡午觉了
宝宝不愿午睡该怎么办？适度的午睡对学龄儿童的健康快乐成长是很有协助的，但是许多 小孩并不愿午睡，这可怎么办呢？不要着急，今日，我就来帮你剖析缘故，出得招。
宝宝不愿午睡的缘故
有些是自小沒有培养优良的睡眠习惯性。优良的睡眠习惯性是依照要求的睡眠時间、睡眠自然环境及其发展的一切正常心态和方式，历经数次不断产生条件刺激的結果。假如这种标准常常转变，宝宝的午睡习惯性就无法产生。因此 ，一定让宝宝产生固定不动的睡眠习惯性。
用有误的方式强制性宝宝迅速入眠。例如，用“狼来了，虎来啦”等违背教育原则的吓唬方式，把宝宝吓得害怕动，最终带上一种恐怖的品牌形象和觉得进到梦境。那样使宝宝造成怕睡眠、怕孤单的觉得。也有用处罚的方法，宝宝午睡没入睡，就罚他不能醒来，导致他睡眠时紧张焦虑，越焦虑不安越睡不着觉。与此同时更为加强了他对睡眠的抵触，宝宝也就愈发不愿午睡了。
临睡前听了使宝宝激动的小故事或过度激动的主题活动，及其睡眠的自然环境是事安静，溫度是不是适合，气体是不是清爽，这种也是危害宝宝入眠的要素。
宝宝不愿午睡要该怎么办好呢？
宝宝不愿午睡该怎么办
对许多 开朗好动的小孩而言，迫不得已午睡是让她们抵触的一件事情，她们会根据回绝协作来注重她们的自觉性。将午睡这个词从你的词典里去除，用每日的“安静時间”来替代它。让你的孩子了解，在这段时间里，他务必在床上。他能够看书，或是和他的公仔玩，或是听听音乐。为这一段“安静時间”设个闹铃，让你的孩子了解他能够在的铃声响起的情况下醒来。假如你的孩子真的累了，那麼这一段“安静時间”可能当然变化为午睡，而假如他沒有午睡，这也会让你一段安静的岁月。
去本地的公共图书馆，借一些幼儿故事录音带。引入一个“小故事時间”，在这段时间里，小孩能够在床上听录音带。挑选一些可以产生安静气氛的床边故事。一旦小故事完毕，你的孩子也可以获得歇息，一个疲倦的小孩能够很安静地入睡。与此同时，你还可以歇息了。
许多 小孩担忧一旦自身入睡，便会错过了一些关键的事儿。让你的孩子了解在他歇息的这段时间内你能做些哪些。让这些事儿听起来很无聊，而且确保在休息日完毕以后会开展一些有趣的活动。
提升小孩在早上的运动量，并保证他的饮食搭配很身心健康。有一些小孩个人行为狂躁躁动不安，看上去好像必须睡个午休，但实际上她们真真正正必须的是很多的主题活动及其更健康的饮食。
小孩必须入睡的缘故各种各样，有时候乃至每日都不一样。当你的孩子某一天十分安静，沒有开展哪些主题活动时，他很有可能不用午睡。或是你的孩子早已不用再午睡了。许多 小孩2岁以后即便 不午睡也会很精神实质。尝试让你的孩子不午睡或是减少午休時间。能够使他夜里早点睡或是早上晚一点醒来来填补这一段睡眠時间。
宝宝不愿午睡该怎么办？母亲比不上就试一下之上方式吧。
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