我已经吃一个的海岛故事椰子油了,有点效果,不知道这样减肥健康吗?
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复:根据您的描述,您说的方法没什么用。 减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!荷叶炭适量,用饭米汤调匀,饭前服用,胃热,加生石膏适量。脾虚加白术适量,减肥效果比较好。山楂,荷叶,决明子各适量,泡水服用,希望回答对您有所帮助!
椰子油可以减肥吗
网上有用椰子油成功减肥的案例,但从营养师的角度来说,不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油,也就是五百千卡热量,相当于中等体力劳动的成年女性的1/4,所以热量是较高的。
靠椰子油减肥成功,一定是伴随一定强度的身体锻炼,一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油,则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代,并且不吃别的东西,会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果,还要加上一定的运动量。
吃橘子可以减肥吗,橘子有减肥的功效吗
吃橘子能减肥吗
研究结果显示,橘子确实是具有一定的减肥效果。主要就是由于橘子之中含有丰富的纤维质,这种水溶性纤维素在进入身体之中,你能够有效的吸收水分而进行膨胀,这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了,这样就能够起到减肥的效果。
建议,如果想要获得很好的减肥效果,那么可以在每天饭前服用一个橘子,这样能够有效的降低食欲,起到很好的减肥效果。
怎么吃橘子减肥
第一:日常服用橘子减肥方法
早餐:起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水,然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥。
中午:这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了,那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁。
晚餐:一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个橘子。
这种吃法最好能够长期坚持服用,这样不仅能够起到减肥的作用,同时还能够长期保持一个好身材。在每天的蔬菜选择方面,可以根据自己的喜好来进行搭配,但是一定要少吃一些比较油的食物,并且平时也要进行适当的运动,这样减肥效果就更好了。
适合人群:这种减肥方法适合那些橘皮组织型的肥胖人群。
第二:橘子快速减肥方法
早餐:一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘子汁。
午餐:蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、橘子一个,橘子最好能够饭前服用。
下午茶:新鲜的榨橘子汁一份。
晚餐:番茄一个、水煮鸡蛋一个、橘子一个。
如果是采用这种食谱进行减肥,那么最好不要再服用一些其他的食物,但是能够适当的多喝一些清水。在餐与餐之间可以适当的增加一杯新鲜的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特别注意的是,这份减肥方法只能够使用四天时间,然后就应该立即停止,两个星期之后继续使用。停止的那一段时间之中,可以多吃一些绿色蔬菜以及水果。
适合人群:这种减肥方法适用于所有想要快速减肥的女性朋友。
第三:橘子健康减肥汤
材料:橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末。
做法:将新鲜的橘子连皮一起切成片备用,生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中,加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之后加入食盐就可以起锅了。
功效:这道汤品具有很好的宽中理气以及减肥的作用,建议最好能够每天服用一碗,并且分为三次服用。除此之外,患者还应该保持一个愉快的心情,并且进行适当的有氧运动,这样能够获得更好的减肥效果。
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