减肥现在是一个非常热门的话，许多人整天都在说关于减肥的事情，但是减肥成功的人却特别少，有些人则为了能够减肥成功在饮食方面多有节制，甚至不敢吃一点点肉，其实并没有这样的必要，减肥的人也可以吃肉，只不过要选对肉的类型而已。
减肥的人可以吃哪些肉？
1、瘦猪肉
瘦猪肉当中的蛋白质含量特别高，每100克当中能够达到29克，而脂肪的含量却只有6克，煮熟之后脂肪含量还会大幅度下降，不但不会导致肥胖，反而能够通过蛋白质提高代谢能力，从而降低体重。
2、兔肉
兔肉是一种对健康特别有利的肉食，首先蛋白质的含量超多，其次脂肪的含量超低，而且胆固醇的含量也特别少，但是卵磷脂的含量却特别丰富，是一种非常适合减肥人士吃的肉。
3、鸡肉
鸡肉是许多减肥人士都特别钟爱的肉食，因为这种肉的脂肪含量特别低，热量也特别低，蛋白质的含量却特别丰富，尤其是鸡胸肉当中的脂肪含量更是低的离谱，但要避免吃带鸡皮的鸡肉，因为鸡皮当中有大量的油脂。
4、鱼肉
鱼肉当中几乎没有肥肉，而且蛋白质的含量特别多，还含有大量的不饱和脂肪酸，既是一种不错的养生食物，也是一种特别适合减肥人士的肉类。
5、鹅肉
鹅肉当中的不饱和脂肪酸含量特别高，能够达到99%，而且还含有大量的维生素以及氨基酸，不但不会导致肥胖，还能够使减肥人士的食欲得到满足，对维持身体健康也有一定的帮助。
这些肉类确实不会影响减肥人士的减肥大计，但是前提是要掌握正确的烹饪方法。建议采取水煮或者蒸炖等方式，因为这些方式不会使用大量的食用油以及调味料，如果采用油炸或者红烧等方式，则会因为油脂含量的增多和调味料的加入，增加这些肉当中的热量含量，最终影响减肥效果，甚至会引发肥胖。
想要达到减肥效果的人，不但在饮食方面要特别注意，还要加强运动，每天的运动时间至少要达到半个小时，但要讲究循序渐进，不能够一下子就提高运动量或者运动时间，可能会造成严重的后果，比如肌肉疼痛或者损伤关节，而且要一直坚持，如果只是偶尔运动，则达不到想要的效果，而且运动之后还很容易出现肌肉酸痛感。
以肉减肉的方法真可以减肥吗？吃羊肉可以减肥
用羊肉减肥，达到用肉减肉的效果。很多人认为吃肉一定会胖，那么以肉减肉真的能实施吗？
肉减肉吃羊肉能减肥吗？
据了解，这个说法最早来源与日本。
羊肉的兴起，都归功于被称为Carnitine的肉碱的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存有于肉类食物中，经过科学研究和分析，发现肉碱对脂肪代谢有很强的促进作用。各种肉类的肉碱含量不同，每100克肉中猪肉含有21毫克肉碱，牛肉含有95毫克，羊肉含有281毫克。肉碱含量越高越有利于脂肪的代谢，配合适当的运动，就能达到肉减肉的魔法效果。
另外，羊肉中脂肪的融合点高于其他肉类脂肪，脂肪的融合点是指从固体转化为液体所需的温度，猪肉为30度，牛肉为40度，羊肉为44度。因此，羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。
特别是那些又想饱口福又想保持苗条的女人们，更是成为羊肉料理的忠实“粉丝”。
羊肉的做法
炒食，炖汤或做羊排，都是常见的烹煮方式，还适合做铁板料理。烹饪前通过海热，可以去除骚味的山楂、萝卜、葱、姜、茴香等辛辣材料煮，也可以掩盖羊的味道。羊肉片可先用太白粉水，酒醃过再炒，可使肉质较滑嫩。
食用羊肉禁忌
羊肉属温热食品，易引起痰湿上火，凡有发热，牙痛，口舌生疮，咳吐黄痰等，上火症状者不宜食用。肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病，发烧时患者不宜食用。
如何选择羊肉
羊肉颜色鲜红，肉质坚固，大理石纹理明显，油脂均匀。
羊肉肉质细嫩，脂肪和胆固醇含量低于牛肉和猪肉，请放心食用。
减肥能吃肉吗？减肥不要全吃素，这6种肉类也可以适量吃！
相信有很多的美女喜欢吃吃吃，可是又害怕变的胖嘟嘟没人喜欢。其实，有很多的肉类吃了不进不会变胖，在一定程度上还可以起到减肥的效果。今天就告诉大家什么肉吃上不增肥反而还会减肥。
减肥可以吃哪些肉类食物？
1、牛肉
牛肉是很多爱健身的人最喜欢的一种肉类，里面含有大量的蛋白质，并且牛肉中的蛋白质中含有很多人体所必须的氨基酸牛肉相比于其他的肉类，其脂肪和胆固醇较低，所以是非常适合减肥的人吃。
2、瘦猪肉
其实瘦猪肉的脂肪含量是非常低的，有很多人以为只要是猪肉就有很多的脂肪，其实并不是这样的。猪肉的脂肪主要都在肥肉上，其瘦肉中的脂肪含量极低。就目前已知，摄入大量的脂肪是引起肥胖的主要原因之一，因此适当吃一些瘦猪肉是不会引起肥胖的。
3、鸡肉
鸡肉有益于人体健康，也不会引起肥胖，这是因为它的热量非常低，尤其是鸡胸肉，几乎就不含脂肪。每100g鸡肉中含有的蛋白质高达二十多克，而它的脂肪含量只有一克多一点，与其他禽类的肉相比，它的脂肪含量低得多。所以，适当吃些鸡肉是不会引起肥胖的。
4、鱼肉
鱼肉既便宜又好吃，并且它的热量也是最低的。鱼肉中含有丰富的蛋白质和脂肪酸。脂肪酸有助于降低甘油三酯和胆固醇，并且可以加速新陈代谢，改善免疫力，因此，多吃鱼肉对减肥有很大的好处。
5、花蛤
花蛤中有很多的微量元素。花蛤具有高钙、低脂、高蛋白质等优点。最主要的是花蛤有降低血清胆固醇的功能，并且花蛤对于胆固醇的代谢可以起到一个加速的作用。因此，多吃花蛤在一定程度上不仅不会让人长胖，还可以起到减肥的效果。
6、蟹肉
在日常生活中，蟹肉是一种较为常见的肉类。蟹肉中含有丰富的微量元素和蛋白质，并且热量也很低。蟹肉除了可以起到减肥的效果外，还有抗结核等作用。
要想减肥千万不要过度节食，要适当的吃一些肉类食物，需要注意的是，如果想要减肥，千万不能光吃肉，一定要注意荤素搭配，保证营养的均衡。如果营养不均衡，也是无法达到减肥的效果的。
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