高纤维主食有哪些？吃这种食物有什么好处？ 高纤维主食
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的提问，生活中高纤维主食有很多，比如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。 我们在个人饮食上还是要注意饮食的合理性，坚持低盐低脂的原则，而且三餐要做到规律饮食。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为第七营养素。还是要合理平衡饮食过度高纤维饮食也可以引起其他问题。
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