最近在减肥,我以前是每天晚上吃一个苹果的,但是总是坚持不了多长时间,因为太饿了,所以又会跑去吃其他的东西,现在我发现如果吃红薯的话,既可以饱也不用吃太多,那这样能起到减肥的作用吗?
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:红薯是一种常见的果蔬,其含有丰富的淀粉,糖含量相对较高,减肥期间可以吃一点,但是仅仅依靠这个减肥是不合理的。要想减肥成功,还是应该合理膳食,加上长期、规律的运动锻炼才能有好的效果。 最近饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态,注意劳逸结合,不要过度疲劳。平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律。
晚餐吃红薯能减肥吗
晚餐吃红薯用来减肥很难,因为红薯里面碳水化合物的含量是25%,和米饭是一样的。
要想吃红薯减肥,吃100g红薯,减少100g的馒头,这样就会减少碳水化合物的摄入量,对于减肥是有帮助的。吃红薯时一般是蒸红薯,如果吃的是烤红薯,想利用它来减肥的就更难,因为烤红薯在烤制的过程当中,很多水分蒸发掉,里面糖的密度更大,吃起来更甜、更香。可是经常吃烤红薯,还不节制其他的能量来源,你会发现太不容易减肥,太容易长胖了。
吃红薯能减肥吗,红薯减肥食谱吃货的福音
吃红薯能减肥吗?答案当然是肯定的,红薯含热量低,又颇具饱腹感,更重要的是很美味,这种方法也很受吃货们的追捧,下面就为大家分享红薯减肥法食谱大全!
红薯减肥原理:红薯含热量低,又颇具饱腹感,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4,因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物,多吃红薯还能阻挠糖类变脂肪。
红薯粥
材料:新鲜红薯、大米
做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
功效:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。
红薯泥
材料:红薯、油
做法:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至红薯泥呈鱼子状时即成。
功效:
这款红薯食谱虽然能有效减肥,但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成,吃后容易上火,底子燥的MM要谨慎选择。
咸味红薯饭
材料:红薯、米、葱屑、油和盐
做法:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水,最后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
功效:
咸味的红薯味道很特别,用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入,爱美的MM们不妨一试。
麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯、麦仁和冰糖。
烹调:由于麦仁的表皮很硬,所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里,加入适量的水,等水沸腾后就可以加入红薯,再煮5分钟后加入适量冰糖即可。
功效:
此汤味道香甜,热量又低,适合喜欢甜味食物的MM哦。
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