导读： 吃西红柿真能减肥吗？ 3种食物能减肥，还不快吃起来！ 1、燕麦片 2、蔬菜汁减肥好食材 3、温牛奶
不少人都担心晚上吃太多东西会发胖，所以在睡觉之前什么东西都不吃，就算晚上饿的饥肠辘辘也会禁止自己吃很多东西。实际上一些食物并不会导致人体发胖，而且还会减少强烈的饥饿感，让减肥变得更加的轻松，下面我们一起了解一下吧。
吃西红柿真能减肥吗？
如果你管不住自己的嘴，吃得太多，西红柿是你减肥道路上的救星。西红柿富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道里面的益生菌生长，西红市里面也有对人体非常有益的果胶，可以充分的填满你的胃，刺激大脑的中枢神经，带走肠道中的酸性杂质。在睡眠中就可以不知不觉带走肠道里面的有毒物质。
3种食物能减肥，还不快吃起来！
1、燕麦片
燕麦对健康很有好处，燕麦能促进胰岛素的产生，在睡眠时能向大脑发送信号，燕麦在深睡眠时能释放出多种氨酸，这不仅有助于预防噩梦，还能把很多的代谢物排出身体外。此外，在燕麦中加入两汤匙的亚麻油不仅能滋润皮肤，也减少多余的脂肪在体内囤积。
2、蔬菜汁减肥好食材
通常人们晚上会觉得饿，其实并不是真的饿，这个时候只是因为身体缺水，导致大脑发出错误的信息。喝一杯富含维生素的水果和蔬菜汁是缓解饥饿和促进睡眠的好方法。想要减肥的朋友会选择富含维生素和低脂肪的胡萝卜和黄瓜，加入少量蜂蜜，挤进口感良好的水果和蔬菜汁，既能减肥又能满足食欲。另外，汤可以使胃感觉不到特别的饥饿，也可以使食物吃胀，防止暴饮暴食的情况出现。
3、温牛奶
在减肥的时候，可以每天睡觉之前，适当的喝一些温热的牛奶，可以有效的让睡眠的质量提升。因为牛奶里面含有大量的色氨酸，可以起到镇静神经系统的功效。睡眠质量好了，也可以加快体内新陈代谢，基础代谢提升了，减肥速度也就会翻倍。
另外，在减肥的时候千万不要抱有自负的心态，自认为很多的食物都不会发胖，卡路里也是在安全范围之内。事实上，如黄油，一小块可以吸收很多胆固醇。所以在买食物或零食之前，先看看成分和卡路里。不要用直觉来判断食物对身体的作用。这样可以有效减少你摄入卡路里的数量，减少卡路里摄入，帮助你减肥。
减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃
在减肥期间由于糖摄入量严重不足，会产生较为强烈的进食欲望，为避免影响减肥进度，很多人都会选择一些小零食，偶尔吃几口解馋。但如果零食选择不当，也会导致摄入过多的热量。例如常见的蜜饯、干果，虽然每一粒都很小，但其中的含糖量、盐分都很高，千万不可以食用。选择合适的零食在减肥期间不但可以产生饱腹感，还可以提供营养，甚至可以加快减肥进度。
减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃！
1、柚子
柚子是一种很常见的水果，其水分充足，植物纤维含量高，并且其中含有非常丰富的维生素和抗氧化成分。经常食用柚子可以清热去火，消除水肿，对心血管健康有积极的作用。柚子的热量很低，但提供的饱腹感却很强，当作零食食用，每次使用一瓣，可以可以有效的缓解进食欲望，并且补充充足的营养。
2、豆子
有些人可能觉得既然豆类可以用来榨油，其中含有的脂肪含量难道不会很高？选择豆类当做零食难道不会发胖吗？实际上豆类中的油脂和肉类中的油脂是截然不同的，相同质量下豆类中含有的蛋白质成分要比脂肪成分高的多，而且这种脂肪也是一种天然的植物脂肪，可以与动物脂肪起到相互抵制的作用，可有效预防脂肪堆积。建议减肥的人群购买一些黑豆清洗干净，用铁锅小火将其炒出焦香，作为零食非常香脆，还可以起到滋阴补肾的作用。
3、玉米爆米花
虽然玉米是一种粗粮，但其中含有的营养成分非常高，其中富含钙、铁、锌、硒、镁、磷等多种微量元素，维生素a、b、e的含量也十分充足。经常食用玉米，不但可以起到瘦身减肥的效果，还可以降低胆固醇，软化血管，对很多疾病都有积极作用。玉米的使用方法非常多，可以煮着吃，也可以烤着吃，甚至可以给搓下玉米粒和松子一起炒着吃。将玉米粒剥下，放在微波炉中加热制成爆米花，就是一种非常健康营养的零食。
温馨提示
以上这些食物虽然可以对减肥起到促进作用，但一定要注意适量，并且要注意食用方法。例如，经常吃柚子减肥，但大量饮用蜂蜜柚子茶就会使人发胖；食用干煸黑豆减肥，但如果炒黑豆时加入过量的盐，就会对身体产生负面影响。吃爆米花减肥，但如果在制作爆米花的过程中，加入过量的糖和奶油就会变得非常不健康。
多吃这些食物能减肥吗？快来尝试一下吧！
减肥主要靠的是三分练七分吃，如果想要快速而健康的减肥，一定要注意培养健康的饮食习惯。不但要吃的健康，更要注意摄入一些可以帮助我们减脂的食物。有一些食物不但脂肪含量低，而且溶脂速度也比一般食物要快上很多，下面我们就来了解一下。
哪些食物可以帮助我们减肥呢？
1、大蒜
大蒜可以帮助我们提高体内新陈代谢，降低体内脂肪，预防体重增加。生吃大蒜可以帮助我们的肠道杀菌消炎，还有抗癌的作用。不过大蒜的气味比较浓郁，吃完大蒜后可以喝上一杯牛奶，或者嚼几粒花生，可有效去除大蒜的异味。
2、海带
海带中富含丰富的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，帮助我们排出体内多余的垃圾。海带中含有一种很独特的盐，可以抑制人体肠道中的脂肪吸收，帮助我们减脂。此外，海带中富含的钾元素，还可以帮助我们调节体内钠钾元素平衡，防止浮肿型肥胖。生活中，我们可以将大蒜和海带拌在一起，做成一道味道非常鲜美的凉菜，健康又好吃。
3、红薯
红薯的热量并不低，为什么它还可以帮助我们减肥呢？这是由于红薯中富含非常丰富的膳食纤维，可以有效的预防脂肪在我们体内堆积。此外，红薯中虽然热量很高，但是它的淀粉都是惰性淀粉，很难转化为糖分被我们吸收。不过，我们不能把红薯当做零食来吃，要将红薯代替主食来食用，才可以起到减肥的效果。
4、韭菜
韭菜由于它滋阴壮阳的特性被我们所熟知。可是你知道吗？韭菜还被称为洗肠草，可以有效的帮助我们排除体内的垃圾。它的热量非常的低，饱腹感却非常的高，是非常优秀的减肥食物。食用韭菜减肥有一个非常好的菜谱，就是韭菜炒鸡蛋，这两种食材放到一起，不但可以补充人体中需要的微量元素，热量也不会很高，减肥效果非常的明显。
5、生菜
生菜是减肥食材中最为优秀的食物，很多人减肥更是必须要吃生菜。这是由于生菜可以帮助我们改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的吸收，对减肥有非常好的效果。此外，生菜中含有大量的水分和膳食纤维，饱腹感非常强，无论是增肌还是减脂都可以大量食用。
温馨提示
虽然以上这些食物都是非常绿色健康的减肥食物，不过我们在摄入量和烹饪方法上一定要加以注意。例如，红薯吃得太多会导致我们发胖；生菜如果煮熟后沾芝麻酱吃也会给我们带来巨大的热量，大家在饮食中一定要多加小心
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