最近想要减肥，请问，喝苹果醋真能减肥吗？减肥到底该怎么做？ 想快速减肥该怎么办？
任惠锋回复：根据您的描述，喝苹果醋对于减肥有一定的帮助，但是不宜过分夸大，其中的酸性成分比较多，可能损伤胃粘膜。科学的减肥方法还在于控制饮食，加上适当的加强运动。 减肥需要坚持，也是需要循序渐进的。建议平时控制好个人饮食，不要吃高脂高糖分的食物，多吃蔬菜和水果，不要吃零食，可以适当跑步，骑车，游泳，跳绳等。
喝苹果醋能减肥吗
苹果醋又是一种走红的减肥饮料。每年的夏季都会迎来新的一轮减肥热潮，而对于一些追求瘦身的女性来说，减肥药怕起到副作用，而苹果醋相对于减肥药来说还是比较受欢迎的，因为方便又能减肥，副作用不会太大。可是苹果醋减肥好吗？
不管是什么牌子的减肥药，很多人在服用减肥药后都会出现腹泻、失眠、口干等情况，因为减肥药中含有的一些成分，对于人体会产生不良反应，而危害健康。减肥药一般在前期都是有一些效果的，但是到后面效果不明显，并且一停用就会反弹，因些并不建议大家吃减肥药。
而现今有一种苹果醋减肥法在网上很流传，也有很多人都有尝试。其实喝苹果醋并不能达到减肥的目的。苹果醋对于减肥是没有什么帮助的，并且长期喝苹果醋是会伤害身体的。一般情况下，人的胃液的PH值是在0.9—1.8之间，当胃液的PH值保持在正常状态才能够有利于食物的消化和吸收。而当在喝醋或者喝一些苹果醋，那么这样就会破坏酸碱的平衡，使胃液的消化功能有所削弱。
而有一些朋友只所以喝了苹果醋可以减肥主要是因为妨碍了正常的吸收，使正常的消化功能被扰乱。但是长期这样是很容易破坏胃人。
苹果醋减肥好吗？通过上面的介绍，香型大家饮酒能够清楚的了解的，对于减肥药的使用，我是不建议大家去尝试的，希望想减肥的朋友可以采用健康的减肥方法来瘦身。
喝苹果醋减肥吗,温热苹果醋有效减肥甩脂
苹果醋的功效与作用对减肥很有帮助，是MM们最爱的减肥品，多喝苹果醋可以抑制食欲促进体内新陈代谢的速率。下面就来看苹果醋的正确喝法如何快速减肥！
苹果醋的功效与作用
减肥
用苹果醋热控减肥是一种自然的热控减肥方法，它也是一种健康的热控减肥红花瘦身方法。在苹果醋中的营养素、酶和有机酸，是可以抑制食欲的，同时还能促进体内新陈代谢的速率。苹果醋还可以削减多余水的保存，降低胆固醇，调节循环系统和消化系统，抑制你的食欲，让你削减摄进的热量，达到热控减肥效果。
保健
苹果醋中富含果胶、维他命、矿物质和酵素，其中的酸性成分可以疏通、软化血管，杀菌消毒，对消化系统的改善有一定疗效，还能排出关节、血管和内脏器官中的毒素，调节内分泌，可以降低血脂还能改善关节炎和痛风症。
消除疲劳
苹果醋中含有的丰富的有机酸，不仅能促进人体内的糖分代谢，还能促进肌肉中的疲劳物质——乳酸和丙酮的分解。
预防感冒
因为苹果醋中含有的氨基酸和醋酸等营养物质，能够提高肝脏的解毒能力和新陈代谢的能力，可以提高身体的免疫力，所以对伤风感冒等有预防的作用，还能缓解咽喉的疼痛感，一定程度上可以减少肝病的发病率。
护肤
洗脸时往水中加入一汤匙的苹果醋，混合好之后用加了苹果醋的水洗脸，长期坚持就会发现肌肤变得更紧致有弹性了。苹果醋对粉刺也有改善的功用，按照苹果醋：纯净水=1：10的比例，用棉签战蘸取混合液涂抹在粉刺患处，可改善粉刺的情况。
促消化
苹果醋的酸甜口感十分可口，饭后半小时左右可饮用苹果醋促进消化，饭前饮用也有开胃的作用，但是不要空腹喝苹果醋哦！
苹果醋减肥方法
稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。注意不能加糖，这样更加有助于降低胆固醇，快速减肥。在每次吃饭前约一个半小时饮用，每天喝两次。
温热苹果醋
把稀释好的混合物放到微波炉上加热，记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦，否则会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。温热的苹果醋效果更好更有助于燃烧体内多余的脂肪。
每天喝6-8杯水
在您喝苹果醋减肥的同时，还应该确保在一天喝足够的水，每天喝6-8杯水，以帮助体内快速排毒。
结合锻炼
在苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼您的心血管系统，这样瘦身更快。
营养均衡
可以根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。
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