导读： 准爸爸如何保护好精子
怀孕是一件大事，所以孕前要好好计划和准备，为了避免不必要的伤害，准爸妈有必要重点了解一下影响精子质量和卵子质量的一些因素。
准爸爸如何保护好精子
1、高温
睾丸是男性重要的性器官，它制造精子，睾丸对温度的要求很高，最佳温度是35℃左右，如果它所处的环境的温度太高的话。无法正常工作，长期处于高温环境，直接损害睾丸能力。所以男性要尽量避免处在高温环境下。
2、吸烟
男性吸烟，不仅使自己的身体受害，而且严重的还会影响精子的质量，吸烟可使精液质量显著降低，精子的畸形率升高，如果停止吸烟半年后，精子即可恢复正常。
3、喝酒
男人经常喝酒不仅会影响精子的发育，而且会造成精子的畸形，影响受精卵的顺利着床与胚胎发育，严重的还会出现流产。
4、药物
一些抗癌类、激素类、抗生素类的药物也会影响男性精子的数量和质量，导致精子的数量和质量下降，导致功能障碍。这些药物也会影响男性的生育能力。
5、放射线
放射线改变睾丸组织结构，提高精子畸形率，降低精子数量和质量，关于人们日常生活中使用的电子设备和家用电器，如手机、电脑、冰箱等，一般认为影响不大。
6、噪音
噪音对精子的影响是近年来才提出的，噪音会使人体内分泌紊乱，精液和精子异常，但长期噪音会导致男性不育，女性流产和胎儿畸形，必须注意。
7、避免剧烈运动
男性在运动运动强度必须适度，剧烈运动，如马拉松和长距离骑自行车等，睾丸温度上升，影响精子质量，精子需要凉爽的环境，男性骑自行车。
如何提高精子质量？5件事影响精子质量
如何提高精子质量？首先，备孕的未准爸爸要先清楚哪些因素是最影响精子质量的，这样才能及时避开这些不良因素。同时，还要做好精子质量的提高工作哦。下面小编就来一一为你介绍如何提高精子质量，别错过了哦。
如何提高精子质量
多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
那么，有哪些事情会影响到精子质量呢？
5件事影响精子质量
饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。
热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。
频：房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。
忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。
药+X线：有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
由此看来，提高精子质量要面面俱到哦。
备孕如何提高精子质量
健康饮食能提高精子质量
为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。
1。适当吃锌食物。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。
2。适当吃动物内脏。动物肾脏具有补肾益精作用，这也是利用“以形补形”的说法，因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
3、‘另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。然而，有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海参等，泡在溶液里外观完整色泽光亮，消费者误以为是高鲜度的海鲜品。因此，吃此类海鲜一定要谨慎，否则就适得其反。
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