晚上睡不好，容易醒来，请问吃什么对睡眠有好处 怎么让睡眠变好？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复： 从你描述的情况来看，你睡眠不好，易早醒，属于失眠的范畴，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大。 可以再医生指导下服用镇静的药物治疗，同时饮食多吃。比如酸枣仁。红枣，薏米红豆，莲子这类食物，也可以泡脚，喝牛奶帮入睡，日常保持好的心态也是很重要的。
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