怀孕后期体重增加的太明显了，医生说要控制一下了，请问，到底该怎样控制呢？该怎么做？
朱程渝回复：孕后期体重增加是因为宝宝体重增加明显，孕妇自身体液也在增加，而且在后期孕妇的食欲也比较好，所以脂肪沉积比较多，建议管控好饮食，以及适当进行锻炼。孕期的体重增长最好是控制在24斤之内。建议孕妇在孕后期避免吃一些高脂的食物，在饭后可以适当散散步，也可以简单的做些孕期瑜伽，帮助控制体重。
孕期体重增长过快,准妈妈怎样控制体重增加
孕妇怎么控制体重增加？准妈妈并非越胖就越好哦，孕妇体重增长过快，造成超重后不仅会影响到胎儿发育，对母体本身也是有很多危害的。所以，孕妇学会控制体重的增长是很有必要的哦。下面就来和小编一起看看孕妇怎么控制体重吧。
孕妇怎么控制体重增加
一般来说，女性在妊娠前13周体重应该没什么变化，13周后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5公斤左右。如果在怀孕前13周即有体重增加，超过怀孕前体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超过500克，整个孕期体重增加超过15公斤，就视为妊娠期体重异常增长，需要采取相应的措施。
提醒广大准妈妈，孩子并不是越大越好，体重在3至3.5公斤最适宜顺产。怀孕早期要求的是营养全面，对于摄取量的要求并不多，只要种类齐全不偏食、饮食清淡即可。调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。
上文说到要通过饮食来控制孕期体重的增长。那么，孕期要怎么吃呢？
孕妇控制体重的饮食方案
热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。
蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。
营养素：主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素A）及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。
孕期控制好体重对分娩是有好处的哦。
孕期增重是多少适合怎样有效控制体重
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许多孕妈妈在怀孕期担忧胎宝宝的营养成分不足大补特补，造成 体重暴涨，实际上 那样对母亲以及胎宝宝的身心健康都并不是好事儿，孕期体重应增长在12.5公斤上下更为适合，增长过快会造成 各种各样怀孕症状的产生。
孕期体重增长过快怀孕症状发生率增加
孕期体重超标准，非常容易发生巨大胎儿，孕妇高血糖的发生率是一切正常孕妈妈的1.5-20倍，妊娠期高血压病症的发生率增加2-21倍，除此之外很有可能使新生婴儿畸型发生率增加35%-80%，神经管畸形发生率增加1-3倍，隐睾症发生率增加1.5倍。
孕妈妈孕期体重增加是多少适合
全部孕期体重增加12.5公斤上下更为适合。从总体上，怀孕前体重一切正常的女性，孕期体重增加12KG为宜；怀孕前体重小于规范体重10%的女性，孕期体重增加14-15公斤为宜；怀孕前体重超出规范体重20%的女性，孕期体重增加7到8KG为宜。女性规范体重（kg）=个子（cm）-105。
为了更好地操纵体重过快增长，除开要控制饮食外，每日还应开展不少于三十分钟的低抗压强度健身运动，最好1到2钟头的户外运动，如散散步、做体操等。适合的健身运动，有益于保持体重的适合增长和阴道分娩。
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