导读： 能缓解疼痛的食物都用哪些呢？
疼痛在生活中经常出现，很多人选择吃药来缓解，当然也有人选择忍耐等自然消失，但慢性疼痛使很多人保守地受苦，我们不仅可以吃药来缓解，还可以用生活中的食物来缓解疼痛，以下几种食物是天然的止痛药
能缓解疼痛的食物都用哪些呢？
酸奶:每天1~2杯缓解肠刺激。2010年综合研究发现，酸奶中富含益菌，有助于缓解肠激素引起的腹痛，减少炎症和膨胀。
草莓:关节疼痛建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含有维生素c的食物。维生素c减少关节磨损，促进胶原合成，胶原是软骨和骨骼的重要成分。
咖啡:每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那总体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可以收缩扩张过多的血管，缓解头痛。
生姜:每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除了防止晕船和恶心外，生姜还是自然阿司匹林和抗炎药，可以缓解肌肉疼痛。生姜的吃法多种多样，可以放菜也可以放茶。
辣椒:辣椒中的辣椒可以阻止疼痛传播到中枢神经系统，减少疼痛，控制头痛、神经痛、骨关节炎、类风湿性关节炎等疼痛。另外，辣椒中原本有柳酸盐的物质，是止痛药阿司匹林的成分。
洋葱:洋葱知道会流泪，你知道自然汁能缓解牙痛吗？如果不喜欢洋葱的味道的话，对其他秘方来说，这是我最后的选择。但是，其威力真的不容忽视，可以缓解几个小时的疼痛。切一片，放在疼痛的牙齿上，或者把里面的汁液挤到碗里，用滴管点在牙痛的地方。
毛豆:每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学的研究人员发现，每天摄取40克豆类蛋白质可以有效缓解骨关节炎的疼痛。
亚麻种子:痛经的人最好每天吃1~2勺亚麻种子油，涂在面包上或者混合沙拉。因为吃含有高脂肪的鱼和亚麻种子可以阻止前列腺素的释放，缓解疼痛。
三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。
鱼油：关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛。
头痛是怎么引起的？吃什么食物可以缓解头痛？
吃什么食物可以缓解头痛？头痛是临床上最常见的临床症状之一，是人体对各种疼痛因素的主观感觉，属于疼痛的范畴。疼痛因素可以是物理、化学、生物化学或机械等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，并通过相应的传导通道传给大脑。那么，让我们和小编一起来看看可以缓解头痛。
头痛的饮食方法包括食物可以引起头痛和头痛。
研究表明，大多数偏头痛患者的大脑组织中镁含量较低。偏头痛患者的发作期和缓解期间，脑镁含量存在显著差异，因此偏头痛患者在预防上除了注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张外，多吃含镁丰富的蔬菜、水果等食品，增加脑镁含量，有助于缓解和治疗偏头痛。实际上含镁较多的食物中蛋白质、维生素和矿物质等其他各种营养物质也很丰富，如小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品，以及雪菜、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等蔬菜和果类。食用这些食品，一方面能预防和治疗偏头痛。缓解焦虑的情绪，另一方面也可补充其他各种人体必须的营养素。头痛的人适当吃些以上几种高镁食品。也许能得到美食达不到的效果。
有效缓解头痛食物
TOP1、土豆
饮酒引起的头痛完全可以通过吃土豆来缓解。由于酒精利尿，饮酒过多，身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡破裂。因此，吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，马铃薯比香蕉钾含量丰富。
TOP2、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，还能为身体提供镁等重要矿物质要素，起到预防头痛的作用。另外，黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等蔬菜的含水量也很高。
TOP3、咖啡
酒精扩大血管，使头痛恶化的咖啡因收缩血管，缓解头痛。但咖啡因缓解头痛的作用有限，摄取过多会使身体脱水，使头痛恶化。所以喝咖啡最好不要超过一杯。
TOP4、全粮吐司
碳水化合物吃得太少，脑力不足，同样容易头痛。因此，头痛患者可以考虑全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶等健康的碳水化合物。
TOP5、杏仁
研究表明，杏仁中的镁元素可以放松血管，预防头痛。如果你想增加镁的摄入量，你可以吃一些杏仁、杏仁、香蕉、鳄梨、腰果、粗米和豆荚。
TOP6、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促进循环、稳定雌激素水平、预防生理日头痛的效果。
TOP7、辣椒
纽约大学医疗中心的研究表明，将少许辣椒素滴入鼻腔，可以有效缓解头痛。在家里，用辣椒塞鼻孔也有同样的效果。
缓解头疼不吃药的方法 身边可以缓解头痛的食物
经常出现各种头疼，这在我们的生活中都是非常的常见，也是大家最容易出现的小症状。如果长时间的出现这些问题，对大 家也是很困扰的事情。大家都知道头部是非常重要的一个部位，而头疼也是一种不可小觑的病情，如果是偶尔的出现头痛之 后，我们是不需要吃药缓解的。那接下来和一起看看头疼不吃药的方法吧。
不吃药怎么缓解头疼
辣椒
研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
伸展运动
拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。
头部穴位按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健 穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
喝茶或咖啡
咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。
薄荷油
薄荷具有治疗功效，长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。
怎么预防头疼？
保持规律的生活作息
这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你 头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。
保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解 了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气 和臭气都会让人焦虑紧张。
科学运动
坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔，对于祛除头痛也有较好的效果。瑞典一项新研究发现，常骑脚踏车有助于缓解偏头痛。经常进行中等强度的脚踏车运动可以使偏头痛发作减少90%。科学的解释是：运动有助于释放出更多的多肽化合物“内啡肽”，而这种化合物是人体内部自行制造的“镇痛剂”。除了骑车，快步走和游泳也可以达到同样的效果。
虽然我们建议坚持运动，但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。
学会面对压力
情绪波动和应激事件也可能会导致头痛，这在存在焦虑情绪、抑郁情绪的人群中非常普遍。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生。
自我理疗、局部运动
根据不同类型的头痛可以选择物理治疗来缓解。用湿热毛巾包裹热水袋，或者用冰袋，放在前额或疼痛部位，可以缓解痛苦。
其次，建议试试耸耸肩来缓解头痛。具体做法是：先放松颈部肌肉，使情绪平静；站立或坐下，放松，吸气，尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒钟，然后呼气放松，重复3次。
推荐身边一些可以缓解头痛的食物：
1、土豆：含钾丰富，能缓解由于饮酒过量导致宿醉引起的头痛；
2、杏仁：含有的镁元素也能放松血管，预防头痛发作；
3、西瓜：含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，一定程度上可以预防头痛；
4、全麦面包：主要是健康的碳水化合物，确保大脑能量充足，也可以缓解头痛；
5、芝麻：含有大量维E和镁，具有促循环、平稳雌激素水平，预防经期头痛的功效；
6、菠菜有助于控制血压，间接缓解头痛；
7、酸奶：含有丰富的钙和益生菌，可以避免因为大脑缺钙发出头痛信号。
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