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生理痛是指生理日前后或生理腹剧烈疼痛、腰酸、恶心、呕吐,严重影响正常工作和生活。
素食有助于缓解女性痛经的研究表明,素食有助于缓解痛经。即使不吃全素,每天补充黄豆或蛋白粉,也能改善经前症候群和痛经现象。研究对30名严重痛经妇女进行低脂素食饮食疗法,经过2个月的月经周期后,这30名妇女不仅减轻了疼痛,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,清淡的素食确实有助于缓解妇女痛经。
蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,减少生理痛的物质合成。特别是黄豆,富含植物性雌激素,抑制痛经的效果最显着。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。
鸡蛋药膳如何治疗痛经
一、益母山楂鸡蛋方
取益母草30克、山楂15克、红花5克、鸡蛋2个、红糖适量。上述材料除糖外,全部放入锅中,加入水适量煮沸,煮至蛋熟后,取出蛋和药渣留汁,剥去蛋壳后,与糖一起放入上述药汁,再煮10分钟即可。吃蛋饮汤,每天一次。有活血化瘀、调经止痛的效果。
适用于气滞血瘀、经血运行不良引起痛经者。月经前1、2日或月经期间小腹胀痛,拒绝按压,月经量少,经行不畅,包紫暗,舌紫暗,脉弦滑动者。
二、姜桂艾叶蛋方
姜15克、桂技10克、艾味10克、鸡蛋2个、红糖适量。上述材料除糖外,全部放入锅中,加入适量同煮,煮至蛋熟后,取出蛋和药渣留汁,剥去蛋壳后,与糖一起放入上述药汁,再煮10分钟即可。吃鸡蛋喝汤,每天一次,有温经散寒、温宫止痛的效果。
经期下雨,受寒,贪婪生冷,适合冷凝子宫,经血运行不良引起生理痛的人。月经前几天或月经期间小腹冷痛,热痛减少,月经量少,月经颜色紫暗,怕寒痛者。
三、芪归血藤蛋方
取20克黄芪、当归20克、20克鸡血藤、2个鸡蛋、适量红糖。上述材料除糖外,全部放入锅中加入适量的水煮,煮至蛋熟后,取出蛋和药渣留下汁液,剥去蛋壳后,与糖一起放入上述药汁,再煮10分钟即可。吃鸡蛋喝汤,每天一次,有补血、止痛的效果。
素体虚弱,血气虚弱,冲任,血脉湿润,血气不流通,适合引起痛经者。表现为经后一、二日或经期小腹隐隐作痛,喜揉按,月经量少,色淡质薄,伴有面色萎黄,心慌失眠,神疲管乏者。
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