我现在现减肥期，前面半个月中午没有吃米饭，今天就点了来吃，吃了半碗米饭跟青菜，明天体重会不会增肥回去，怎么办
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：饮食是减肥过程中重要的一个环节，但是大家也能过于的苛刻自己的饮食。根据你的描述这种情况，明天体重不会增肥回去，不用担心。多吃新鲜蔬菜水果。 在减肥期间，要合理的安排自己的日常饮食，注意不要吃甜食，点心巧克力，不要吃油腻食物和油炸食物，加强锻炼，控制体重在正常范围。
午餐不吃米饭对减肥有何影响？
中午不吃米饭能瘦身么?
午餐是一天三餐中需要摄入热量最多的一餐，从营养结构考虑，午餐应该摄入一定量的谷物。谷物也是我们平时说到的粮食，包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、荞麦等，还包括用这些为原料加工出来的食物：米饭、包子皮、饺子皮、面包、麦片等。如果您中午不想吃米饭的话，也可以用别的谷物来代替米饭，但是不能不吃谷物来减肥。因为：
谷物是多种营养物质的重要来源，包括膳食纤维、几种维生素B(硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸)和矿物质(铁、镁、锌和硒)等。其中，谷物中含有的碳水化合物不仅能够为身体提供能量，还能够调节脂肪代谢，每天至少吃3份谷物有助于减肥或保持体重。
谷物中的维生素B有利于新陈代谢；谷物中的铁是制造血红蛋白的基本元素，对女性来说非常重要；谷物中的镁和硒则有利于人体构建一个健康的免疫系统。谷物中的膳食纤维可以改善肠胃功能，而含纤维丰富的谷物还会让您有较强的饱腹感。
减肥期间，中餐别忘了吃适量谷物。您可以选择没有经过精加工的全谷物，如全麦面包、糙米、天然麦片等，并尽量少吃添加了糖和油脂的谷物。
晚饭不吃会有什么影响？应该怎么合理减肥？
医生您好，我的体重一直属于偏胖的，最近下决心减肥，请问晚饭不吃会有什么影响？应该怎么合理减肥？ 晚饭不吃会有什么影响？应该怎么合理减肥？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：长期不吃晚饭减肥是不行的，不仅会造成体重反弹还对身体有伤害，只有短时间的效果，当我们不吃晚饭的时候，是有可能会引起大脑供氧不足的。很容易出现眩晕、乏力、体力不支等现象的。 根据您的情况建议您适当的控制饮食，然后结合运动锻炼的方式减肥，但是一日三餐要正常吃，吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少；不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。配合适当运动，平时多喝水。
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