皮肤粗糙，医生让我注意饮食，多吃含维生素b的食物水果，请问这类食物和水果有哪些？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：维生素b的食物水果种类有很多，在饮食上可以结合自己的味蕾需求，制定一个食物计划表。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ；维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ；维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。患者在注重吃维生素b食物的时候，还需要适当的注意个人的饮食不应该过于偏食，对于当下的癌症，维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
含维生素d的食物水果有哪些，缺乏维生素d会有什么病症？
这段时间一直容易生病，有时还会出现贫血的情况，经常性的头晕。这些情况是不是维生素d的缺乏导致的？应该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：维生素d是人体重要的元素之一，是促进人体的骨骼发育和生长的必需物质，影响着正常的生理活动，是非常重要的一种物质，缺乏维生素d会造成青少年发育不完全，骨质疏松的情况的发生。建议想要补充维生素D，这种元素通常是在鱼类、动物肝脏、蛋类和瘦肉中。另外在平时的坚果，乳酪、和一些营养强化食品也含有。并且维生素D的来源也是可以通过自身的合成来满足，多晒太阳。
反胃吃什么水果效果好？富含天然维生素C的食物有哪些？
反胃吃什么水果效果好？富含天然维生素C的食物有哪些？柠檬可以吗
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议有反胃症状的人群，在选择水果的时候，认准天然维生素C水果，可以选择红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C、不仅具有正常的营养功能、防止败血症、而且是天然抗氧化剂。柠檬味道酸，很多人不习惯吃，但是对于反胃的人群而言，身边放置几个柠檬，柠檬的气味可以起到止吐的作用，也具有清热解毒、抗菌的作用。每天泡水服用350-500毫升为宜，同时柠檬也是一种美容的水果，对朋友们护肤美容有好处。
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