自己的皮肤天生黑，想要美白，富含维生素c的水果有哪些
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：想要多吃富含维生素C的水果，可以选择猕猴桃，这种水果在平时也被叫“毛桃”、“奇异果”等，具有降低胆固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增强体质的作用。猕猴桃含有丰富的碳水化合物，同时也具有丰富的维生素和微量元素，例如维生素C、维生素和叶酸，被称为“水果之王”。同时它也含有丰富的硒、锌、锰、磷等，对于抗癌防衰老具有显著作用。此外，西红柿、草莓、柠檬等也富含维生素c，是不错的选择，我们在饮食上，水果和蔬菜中含有大量的维生素，维生素又是我们体内免疫力的重要组成元素，所以，在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康，但是由于一些水果含糖量高，不适宜多吃，不适宜糖尿病患者吃，需要留意。
反胃吃什么水果效果好？富含天然维生素C的食物有哪些？
反胃吃什么水果效果好？富含天然维生素C的食物有哪些？柠檬可以吗
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议有反胃症状的人群，在选择水果的时候，认准天然维生素C水果，可以选择红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C、不仅具有正常的营养功能、防止败血症、而且是天然抗氧化剂。柠檬味道酸，很多人不习惯吃，但是对于反胃的人群而言，身边放置几个柠檬，柠檬的气味可以起到止吐的作用，也具有清热解毒、抗菌的作用。每天泡水服用350-500毫升为宜，同时柠檬也是一种美容的水果，对朋友们护肤美容有好处。
请问维生素c含量多的蔬菜、水果有哪些？
一直以来都比较喜欢吃肉，后来去体检，医生建议多吃蔬菜水果，请问维生素c含量多的蔬菜、水果有哪些？ 请医生具体说下。
周玉芳回复：维生素c含量多的蔬菜、水果有很多，一些我们 日常中常吃的就有，水果的话有苹果、柚子、柠檬、橘子、橙子等等，蔬菜可以选择一些时令菜，黄色和橙色的蔬菜维生素c含量比较丰富。 比如你平时可以多吃青椒、黄瓜，还有西红柿等等，在饮食中应该做到荤素搭配，蔬菜水果应该每天都吃，这样对身体很有好处。另外还应该多运动锻炼，才能更加健康 。
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