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生活中我们会经常感到头痛,有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。
1、镁
镁有助于保持神经细胞放松,也会影响神经传递质量和偏头痛的问题。研究证明,偏头痛的人体内镁含量低。可以从全谷物(藜麦等)、深绿叶菜类、豆类和坚果(杏仁、腰果等)中摄取镁。
2、维生素E
维生素E除了具有抗氧化功能外,还可以促进血液循环,缓解头痛。坚果(如向日葵籽)、水果(如奇异果)可以摄取。
3、水
你认为真的很简单吗?但是,这确实是事实。因为脱水会引起头痛。如果你认为很难一次喝大量的水。你可以准备一瓶水,然后在一天内定期饮用。
4、钾
钾是电解质,呕吐、腹泻、剧烈运动会引起钾的流失,引起头痛。可以从薯仔、番茄、番薯、牛油果中摄取。
5、维生素B2(核黄素)
补充核黄素有助于减少偏头痛的发作次数。但是,不能减少疼痛和持续时间。核黄素可以从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。
脂肪肝应该补充什么营养元素?
脂肪肝患者日常饮食中应注意补充哪些营养因素?饮食在脂肪肝的治疗过程中起着重要的作用,各种营养元素有助于脂肪肝的治疗和控制。今天,让我们来看看脂肪肝的饮食和原因。
脂肪肝吃什么好
高蛋白:蛋白质中很多氨基酸,如蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸等都有抗脂肪肝的作用,高蛋白质提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子,使脂肪成为脂肪蛋白另外,蛋白质具有高食物的特殊动力作用,刺激新陈代谢,适当提高蛋白质的质量,有助于减轻体重的蛋白质每天提供go~120克。
适量热能:过高热能增加脂肪合成,加速脂肪肝病变,适当控制热能。对于正常体重者,轻工作时为0。13千焦/公斤体重过重者提供o.08~o.11千焦/公斤,有助于体重逐渐下降,恢复肝功能。
维生素:患肝病时肝脏储存维生素能力下降,不及时补充,体内维生素不足。为了保护肝细胞,防止毒素对肝细胞的损害,脂肪肝患者应多吃含有新鲜蔬菜、水果、藻类等维生素丰富的食物。
微量元素硒:硒与维生素e联合,具有调节血脂代谢、阻止脂肪肝形成和提高机体氧化能力的作用,对高脂血症也有一定的预防作用。动物性食物如肝、肾、肉、蛋、海产品等含硒丰富。
食物纤维和矿物质:饮食不应过于细腻,主食应与粗粮组合,多选择蔬菜、水果和菌藻类,保证足够数量的食物纤维摄取。它不仅可以增加维生素和矿物质的供应,还有利于代谢废物的排放,对调节血脂和血糖水平有很好的作用。
那么,脂肪肝的出现是什么原因呢?
脂肪肝的常见病因
营养过剩者由于长时间过度摄入动物脂肪和蛋白质等要素,这些要素不能在体内完全利用,剩下的营养物质变成脂肪沉积,肥胖、高脂肪和脂肪肝。
营养不良的肥胖者也容易引起脂肪肝,但瘦者不会患脂肪肝。瘦人患脂肪肝的原因是长期营养不良,维生素和蛋白质不足,营养不良导致脂肪肝。例如,由于慢性肠道疾病、长期厌食、节食、素食、吸收不良综合征和胃肠旁路手术等原因,低蛋白血症、胆碱、氨基酸和脂肪倾斜物质不足,肝内脂肪堆积,形成脂肪肝。
高脂血症高胆固醇血症与脂肪肝密切相关,其中高TG(甘油三酯)血症关系最密切,多伴肥胖、糖尿病、酒精中毒。
脂肪肝的具体饮食,应咨询相关医生。
疾病护理:补充五种营养元素告别头痛困扰
生活中我们会经常感到头痛,有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。
1、镁
镁有助保持神经细胞放松,还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实,患有偏头痛的人,体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物(如藜麦)、深绿色叶菜类、豆类和坚果(如杏仁、腰果)中摄取镁。
2、维生素E
维生素E除了有抗氧化的功能外,还能促进血液循环,可缓解头痛。可从坚果(如葵花籽)、水果(如奇异果)中摄取。
3、水
可能您会觉得真的那么简单?但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水,然后在一天内有规律地喝完。
4、钾
钾是一种电解质,呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失,引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。
5、维生素B2 (核黄素)
核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。
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