民以食为天，饮食能调节身体、保健身体。食物的好坏，能决定健康。当然，在饮食过程中，制作的方法、食用的方法，有些时候被人们忽视，其实，不应该这样，应该科学的食用某些食物，对调节身体、保健身体非常好，这些食用食物方法，需要大家多注意，才能保护好身体。
水果蔬菜就去皮
不少人在吃水果的时候，不仅要先清洗一下，还会把水果的皮削下。在吃蔬菜的时候，更是会把上面的皮削下。
不可否认，有些时候，这些水果、蔬菜在生长时，会喷上一些农药，但是，这些农药在水龙头打开的时候，用力搓洗，能更好的清洗掉表面的农药，即使还心有余悸，还可以放在清水中浸泡一小会儿。
连皮食用，其实也是极好的事情，以萝卜来说，其中的膳食纤维、维生素、叶绿素、矿物质也是较多的，能补充身体需要。
切菜时先洗后洗有讲究
在切菜的时候，不知道你是在切菜前把菜洗一下，还是先把菜切好了，再进行清洗。有些人会把菜切好了再洗，例如，切土豆丝，切一点就放在清水里浸泡，这样做看似能避免土豆丝变黑，其实，也在不知不觉中造成其中营养素发生流失。
并非所有菜都适合焯水
有些菜适合焯水，例如，肉类，通过焯水能去掉油腻，有些人会想着蔬菜也进行焯水，认为能更好的清洗掉其中的农药，却不想，焯水的时候，随着水温的升高，可能会造成其中的营养素发生流失。
爆炒时油温过高
在炒菜的时候，不少人会选择爆炒，特别是在打开火的时候，把油温烧得很高才放入葱姜，认为这样能很好的炝出葱姜的香味。
却不想，在这个时候，油温已经高达200度，这样的温度，足以能破坏食物中的维生素、脂肪。最好在炒菜的时候，在油烟冒起的时候就下锅，这样能避免食材的营养发生流失。
饮食冷热有度
根据食物的特性进行食用，要做到冷热有度，有些食物适合热乎乎的食用，有些食物不适合加热食用。
例如，黄瓜最好进行凉拌食用，要是进行炒制，很有可能会造成其中的营养发生流失。
另外，在食用的时候，趁热吃其实也要注意，趁热吃虽说能避免食物变凉影响到身体调节，但是，当你一股脑儿把食物趁热吃下，很有可能会造成身体肠胃受不了。
这就是在生活中关于饮食过程中注意事项的描述，饮食是一件极其重要的事情，正确、科学饮食，对调节身体非常好，这些错误饮食方式，希望大家多注意，改变一下，才能让身体更健康。
缓解痛经别不知道这些食物,对付痛经要知道这5个偏方
“新西兰生活百科网”最新载文，刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。
缓解痛经别不知道这些食物
奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
别再只会让女友“多喝热水” 6大食物缓解痛经
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
痛经该怎么处理呢？
1、保持饮食均衡
少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2、保持温暖
是现在非常有效的一种解决女性痛经呕吐怎么办的方法。
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
3、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
5、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。
对付痛经要知道这5个偏方
偏方一：姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
偏方二：益母草香附汤
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。
偏方三：山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
偏方四：姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
偏方五：姜枣花椒汤
生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光 皮肤作用。
生活用品藏毒伤你没商量！,这些知识你一定要知道
在日常用品中，洗涤、使用、穿着、涂抹、擦拭、喷雾可能会隐藏各种不良化学合成添加剂，被皮肤吸收，侵入体内，对身体造成毒害。此外，毒害难以代谢排放，日积月累严重损害健康，甚至致癌。
别再给眼睛倒防腐剂了！
目前市面上的滴眼液中，添加的防腐剂主要有6种，其中最常见的有苯扎氯胺和羟基苯乙酯。眼药水打开后接触空气，容易受到细菌污染，眼药水中含有一定量的眼用防腐剂，防止故障和变质。一般5毫升及以上容量的眼药水为了能够较长时间保存，都会含有防腐剂。
偶尔使用含有防腐剂的滴眼液是安全的，然而，对于学习和工作中耗眼过度、长期使用这种滴眼液的人们，则会在不知不觉中“受伤”。眼药水中的防腐剂对角膜、结膜、泪膜都有很大的伤害，经常使用会导致角膜、结膜上皮细胞的脱落和变性，使泪膜破裂，视力下降，角膜溃疡，糜烂，失明！
空气清新剂会引起香味诱乳癌吗？
经常保持空气清新，或者这样放置的话室内的香味就会变好，但是不一定有利于健康。这是美国安静的春季研究中心的研究，通过电话询问787名乳癌患者，与721名年龄相似的健康女性，经常使用空气清新喷雾，患乳癌的概率超过2成，每天使用的话，甚至达到3成，最可怕的是固态的新鲜剂，因为概率达到了2倍，所以这也是第一次研究清洁用品和乳癌的报告书。
虽然研究存在疑问，但国内医生表示，该研究不分析产品成分，难以证明含有香味的产品是诱发癌症的危险因素，不必太担心。新鲜剂和洗衣服中添加的人工麝香等与致癌有关，但要求国内医生证明这些成分是否是诱发乳癌的危险因素，没有得到证明，反而需要担心不良辐射，女性不必这样无效。
洗涤剂添加剂隐藏健康危险
洗涤剂的主要成分是苯磺酸钠，具有去污作用，使用方便，深受人们喜爱。现在市面上的很多洗衣粉都加入了一些新的成分，有着更强的洗衣功能。这些主要成分主要包括表面活性剂、助洗剂、稳定剂、分散剂、增白剂、精华和酶等。
表面活性剂、增白剂、助洗剂直接接触或附着在衣物上，会刺激皮肤，影响健康。常用的助洗剂会损害人的肝脏，表面活性剂会破坏皮肤的角质层，使皮肤变得粗糙。另外，过多地合成香精气味很浓，常会引起一些人过敏。荧光增白剂本身就是毒物质，过多侵入人体也会对健康造成很大危害。
不要用美白牙膏伤害牙齿
有美白效果的牙膏一定含有美白剂，但美白剂的成分很复杂，长期使用美白剂肯定会对牙齿造成损伤，但这些损伤肉眼看不见，这种损伤很难弥补。因为每个人的牙齿美白所适用的方法不同，所以滥用美白牙膏的话，相反的可能性很高。
例如，使用含氧化剂成分的漂白剂美白牙齿，不适用于釉质发育不良、牙齿裂纹、中度磨损的牙齿。由于钙分布不均匀，氧化剂渗透进入牙齿内部后，漂白效果可能会不均匀，原本完整的牙齿表面会出现花瓣。医生建议消费者不要长期使用具有美白效果的牙膏。
染发剂致癌的可能性增大
染发剂可以通过头皮吸收到体内。而且现在很多染发剂都打着时尚的旗号大行其道，其实很多都是违规品，据报道，有些染发剂中含有致癌物质。以前，欧盟委员会禁止染发22种化学产品。
美国一位专家检查了160种流行染发剂，发现其中150种具有致癌作用。在氧化型染发剂中，有2-4氨基苯甲醚这样的物质，容易积累在人体中，促进细胞增殖。通常，使用染发剂10年，人体皮肤吸收1%的物质会致癌。美国衣阿华大学和明尼苏达大学的医学家 最近发现，农村男性染发可以增加患白血病的危险性。染发时间越长，患白血病和淋巴瘤的危险性也越大。
清香剂诱发白血病
现在很多家庭喜欢在厕所里放入清香剂，使环境清新舒适。这些香味也是化学合成物，也有诱发癌变的可能性。曼高斯博士建议厕所里最好不要放除味剂。如果你想保持空气清新，你可以经常打开窗户或使用排气扇。
很多家庭使用消毒水等清洁用品，经常放在居室的角落和厕所里。蒸发后，往往会积聚大量有害气体。浴室热水沐浴时，其产生的毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯，会抚慰呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。
沐浴露为健康减分？
你最喜欢某种沐浴露的芳香，但是它其中具有润肤效果的月桂酰胺丙基甜菜碱却可能激发化学物质EDT—3Na快速渗透进入皮肤。当这些化学物质当被身体过量吸收后，就会与钙、铁结合而产生螯合物（一种可产生毒性的化学物质），若长时间残留在皮下组织中，会使皮肤的屏障功能下降，加之外界辐射增加，提高了过敏性皮炎的几率，严重时还会引起皮肤癌。
另外，入浴液中有抗氧化剂BHT，血清胆固醇上升，遇到月桂酰胺丙基甜菜碱时，异常活跃，为健康减分。因此，每次购买两种不同类型的沐浴液，交替使用，避免皮毒过重。
泡澡也很危险
很多年轻人不喜欢涂肥皂洗澡，喜欢躺在浴缸里洗泡澡。肥皂中的物质大多取自天然物质。但是，泡沫浴中使用的泡沫剂不是香味，但是这种香味剂可能会引起皮肤炎症和头晕，长时间躺在浴缸里让身体接触泡沫剂，其有害化学成分泡沫稳定剂渗透到皮肤和肺部。
美食毒品吸收法恢复健康体魄
NO、1:豆类-双效排毒解毒
中国传统饮食中五谷应养，失豆不好，如果你的餐桌连续两周出现豆类食品，我们体内的毒素就会立即排出，最大限度地降低皮毒引起疾病的概率。在所有豆类中，橘子是最好的选择——蛋白质、钙、铁、钾、镁丰富，可以补充身体所需的矿物质，具有保护胃肠、益肾补元气等效果。另外，黑豆也不错，它活血、利水、解毒，可以避免经皮毒长时间停留体内。
NO、2:苹果-增强机体功能
每天3个苹果，对皮肤病毒有很大打击-苹果丰富的维生素c，可以保护心脑血管系统，改善呼吸系统、肺功能。此外，苹果中的果胶还能保持血糖稳定，有效降低胆固醇，防止铅中毒。即使经皮毒已经进入体内，苹果中的营养元素也会毫不留情地将其排出体外。当然，不仅吃苹果，累的时候也能闻到苹果的香味，醒来排毒的效果也很好哦
NO、3:青鱼-活化身体细胞
青鱼是营养宝质、脂肪，还有钙、磷、铁、维生素B1、B2、珍贵的核酸、碘、硒，是提高人体细胞活力所必需的物质，有延缓衰老的效果。身体各器官功能正常运行，免疫细胞兴奋活跃时，皮毒当然不能发挥魔力！
NO，4:芋头-提高免疫屏障
芋头中有丰富的粘液蛋白，被人体吸收后形成免疫球蛋白，提高肌体抵抗力，具有非常强的解毒能力。其中富含的粘液肥皂可以积极吸收肌体有益的营养要素，保持酸碱平衡，是抵抗的唯一选择。
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