随着社会生活节奏的加快，越来越多的都市白领养成了各种各样的坏习惯，每天熬夜刷微博、吃饭匆匆忙忙......这些坏习惯会给你的身体带来哪些危害你知道吗？快往下瞧！
一、睡不够导致个头矮
近些年，国人的身高节节蹿升。但仍有很多人发愁自己的个子不高，找工作、谈恋爱都受影响。其实，除了营养外，身高还受遗传、疾病、睡眠等多方面因素的影响。
睡眠是影响身高的关键因素，尤其表现在幼儿时期，因为促进人体长高的生长激素在一天中呈脉冲式分泌，会在入睡约2小时后达到高峰，此时分泌的生长激素几乎占到一天分泌量的一半，是长个的黄金时间。
美国埃默里大学学者进行跟踪研究后发现，婴儿在身高增长48小时前，都会出现连续两天日均增加4个半小时睡眠的贪睡情况。贪睡的婴儿每多一次睡眠，身高增长可能性增加43%;每多1小时睡眠，这种可能性增加20%。
而且，小时候是睡眠模式养成的关键期，一旦作息习惯固定，长大后再纠正就难了。因此，建议1岁以下婴儿每天睡16小时;1～3岁幼儿每晚睡12小时，白天两三个小时;3~6岁儿童每天睡10~12小时;小学生则是9~10小时。
二、吃饭快导致代谢乱
风卷残云、狼吞虎咽都是对吃饭快的形象描述，人们的用餐时间确实在急剧“缩水”。调查显示，2743人中，有43.31%的人“每天最短一餐”仅用5分钟，这种“加速”进食在不知不觉中伤害着身体。常常是食管还来不及蠕动就又被塞满，从而导致不同程度的反酸、烧心等症状。
吃饭过快，会使大脑还来不及提醒胃肠接收食物，胃就一下子被塞满，不仅易导致肥胖，还会带来消化代谢功能紊乱等疾病。吃饭时别催孩子，别跟孩子比谁吃得快，要纠正他们吃饭不专心的行为。可根据孩子的饭量规定一个较合适的用餐时间，如半小时，帮他们控制吃饭速度，从小养成良好的饮食习惯。
三、老吃凉导致消化差
发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项最新研究发现，持续炎热的天气里，胃肠道疾病发病率较高。瑞士研究人员对2001年至2005年17次热浪来袭时消化道疾病的发病情况进行了分析，结果发现，气温升高后胃肠道疾病的发生率每天增加接近5%，这与热天吃得太凉脱不了关系。
李海鹰表示，特别是儿童时期最需要注意，因为孩子的胃肠道比较娇弱，冷热适应能力差，过多进食冷饮或水果会使胃黏膜血管收缩，时间久了，容易导致肠道功能紊乱。
爱吃冷饮的孩子，一般看起来面黄肌瘦，抵抗力较差。因此，建议家长不要把买冷饮当作对孩子的宠爱，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放1小时，等凉气散后再给孩子食用;凉性的东西包括秋梨膏、绿豆汤、西瓜汁等，也要适量食用。
四、吃零食导致慢性胃炎
我国肠胃病患者约有1.2亿，是“胃病大国”，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。陶琳指出，很多不健康的饮食习惯是让胃经常“闹情绪”的主因，比如吃零食，几乎每个孩子都喜欢，但吃不对、吃不好就是导致慢性胃炎的因素之一。
非营利性机构“爱地球”在一项调查中指出，中国1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶。零食热量较高，能够让孩子产生饱腹感，该吃饭的时候不想吃，饭后饿了又拿零食充饥。
长此以往，三餐的生物钟被打乱，长大后得慢性胃炎和功能性消化不良的几率大大增加。因此，要吃零食也得选麦片、水果、酸奶等健康食品。另外，吃零食的时间也很重要，最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，不影响正常的三餐;吃的时候最好坐在桌子前，养成好习惯。
这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康
由于工作压力过大，现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒，长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。提醒你，在日常生活中不小心养成的各种坏习惯正在影响你身体的健康状况。
【早晨篇】
1. 起床的动作太猛烈：许多人习惯了一醒来就迫不及待跳下床。这并不是精力充沛，而是增加心脏负担---经过深沉的睡眠，人的心跳和血压很低，做剧烈运动会令血压快速上升，容易诱发心脏病。清晨5~6点是最多老年人猝死的时刻。正确做法：缓步下床。若赶着上班，应把闹钟调早一点。
2. 洗漱前忘了把牙刷洗干净：牙刷最容易滋生细菌，导致口腔感染，晚上更会有蟑螂等"可爱的小动物"爬过。所以每次刷牙之前都要用清水洗干净，能把牙刷、梳子等个人用品放在盒子里则更好。
3. 不吃早餐：关于吃早餐的好处，众所周知，在此不赘。
4. 空腹抽烟或喝咖啡：空腹时人体对毒性物质的吸收率比平时高好几倍，早上抽烟/喝咖啡，身体会吸收更多的尼古丁及咖啡因，伤身又坏脑。正确做法：不要吸烟，提神饮料饭后才喝。
5. 经常晨练：俗语有谓"一天之计在于晨"，可惜这并不适用于锻练。早上筋骨较不柔软，易拉伤肌肉(你可以试试看，刚起床后弯腰摸脚是很难做到的。傍晚再测试，应该会轻松不少。) 正确做法：运动要选择下午或傍晚，也不能太接近睡觉时间；不可饱肚，进食后两个小时才开始；保持心情开朗；生病就别锻炼了。早晨可选择温和的散步方式。
【饮食篇】
6. 爱吃动物内脏：中国人以形补形的说法根本是迷信，它会增加脂肪和胆固醇，让你的体重节节上升。猪脑更是众多内脏中，胆固醇含量最高的。
7. 无辣不欢：吃得太辣会加快血液循环，不适合老年人或心脑血管患者；辛辣食物还会刺激肠胃，引起食道癌，便秘等。
8. 只吃水果不吃青菜：青菜的膳食纤维比水果高，因此以水果代替蔬菜是不可取的。相反，只吃青菜不吃水果，则会缺乏维生素A及C，只有两者一起吃才有益。
9. 生吃胡萝卜：生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油烹调、用足量的油烹调，胡萝卜素的吸收率分别为10%、45%、80%。
10. 过分重视粗粮：膳食纤维难以消化，使食物留在胃部的时间更长，不适合容易腹胀的人士，也会减低身体对钙的利用率。粗粮隔天至每周一次即可。
11. 不合理的素食：为了宗教理由食素，可以接受；为了排毒健身而长期素食，却完全没有必要。不仅无法吸收多种营养素，而且谷类蔬菜普遍味道清淡，烹调时会加入不少调味料，本来健康的食物也会变垃圾食品。
12. 胡乱进补：近年各种中成药、补品大行其道，尤其受到老一辈的欢迎。但如果不清楚补品的功效跟自己身体状况，就只会伤肝损肾，甚至影响神经系统。儿童及孕妇更要注意，补品可能会打乱内分泌，引致性早熟。服用前应询问医师。
13. 饱食：营养充足才可保证身体健康，是无庸置疑的，但所谓过犹不及，凡事都要有个度。每天三顿饭，七分饱就够了。吃的太饱不仅使人身材发福，还会患上肠胃疾病。"三分饥寒保平安"有一定的合理性。
14. 爱吃植物油：跟肥肉没两样，主要成份是脂肪，管它植物还是动物！
15. 狼吞虎咽：大口大口吃饭，胃来不及对食物做出反应，引起消化不良；同时，吃饭过快会吞下大量空气，造成尴尬场面：噗哧！噗哧！
【日常习惯篇】
16. 掏耳朵：用手掏耳朵会把许多病菌带进中耳，造成发炎；用别的物品则可能弄伤耳膜，越掏越聋。
17. 饮水不足：很多人会因为工作太忙或种种原因，口渴了也不喝水。其实喝水既不费时，又可以滋养皮肤，保养身体，而且不含卡路里(这是白开水跟其它饮料最大的区别) 。何乐而不为？当然，也不可以一次喝太多，会水中毒的。
18. 强忍小便：会加速尿液中的细菌繁殖，提升尿液倒流，甚至膀胱癌的风险。
19. 某些人不宜每天洗头：孩童、老年人、干性发质、还有头发比较纤细的人，皆不适宜每天洗头。由于他们的头发比较脆弱，表层很容易被破坏，引起分叉和易折断等问题。这类人3天洗一次就足够了。一般人每天或是隔天洗头应该没问题。
20. 洗完热水澡马上睡觉：洗热水后体温会升高，脑神经受到刺激，令人心烦意乱、难以入睡。洗澡最好在睡前两个小时。
21. 睡眠强迫症：什么叫睡眠强迫症？听起来很奇怪，其实这个现象广泛存在于上班一族：为了"保证充足睡眠"，就算睡不着，也躺在床上翻来复去，希望自己能赶快入睡；好不容易进入梦乡，但一点都不舒服，早晨醒后，睡眼惺忪，腰酸背痛没食欲。原来事实刚好相反，明明没有睡意却呆在床上，只会让自己更难入睡！失眠的时候起来做做事，等到有困倦感才上床，反而更合乎自然规律。
22. 周末恋床：经过一夜睡眠，人体呼出的污浊空气都被困在室内，不利呼吸道的健康；而大脑长期处于休息状态，身体缺乏活力，出现越睡越累的情况。
23. 留胡子：胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，留有胡子的人吸入的污染物，是普通空气的4倍。
24. 饭后立即刷牙：吃完东西，食物中的酸侵蚀牙齿，此时刷牙只会让更多牙釉质丢失。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
25. 很长时间没有做身体检查：近年来，呼吸系统疾病、心脏病、伤害、肝病、内分泌问题等逐渐成为导致中年人死亡的主要疾病，其实很多病在初期并不会致命，最终导致死亡的主要原因在于，没有进行身体检查。
【妇女篇】
26. 不洗头：老一辈总会告诫我们经期不能洗头，但至于什么原因，她们也说不出来。古代人生活条件差，洗头可能会着凉，但现在可是新社会了，家家户户都有温水，经期洗头发并不会着凉感冒，更别谈癌症了。还有，一个礼拜不洗头岂不是要发臭了吗？到时候癌症没来找你，别的细菌也会来侵蚀健康吧！
27. 经期性行为：经期时免疫力比平常低，可能导致发炎或月经量不稳定。
28. 没有定时更换卫生巾：会增加患上阴道炎的机会。
29. 孕妇吃太饱：大部分血液都集中在肠胃，大脑供氧不足，反应迟钝。准妈妈精神差，宝宝自然也不会好到哪里。
30. 孕妇乱吃药：无论中药西药都含有改变人体运作的成分，服用前切记询问医师。
这些洗脸习惯你有吗?一些洗脸的坏习惯有害健康
1、使用肥皂
脸部皮肤有大量皮脂腺和汗腺，经常合成天然的高级美容霜，在皮肤上形成隐形防护膜。略带酸性，具有较强的杀菌护肤作用。碱性肥皂不仅破坏了保护作用，还刺激了皮脂腺的产油。用肥皂越除油，皮脂腺产油越多，最后难以收拾。可以看出，如果皮肤不太脏，就不应该用肥皂清洗。
2.使用脸盆
，不要说脸盆是否干净，只要说其中的洗脸水，脸的交流越来越混乱，最后以不干净结束。最好用手拿着水洗脸。
3、使用湿毛巾
久湿不干的毛巾有利于各种微生物的繁殖，用湿毛巾洗脸和在脸上涂上各种细菌一样。毛巾要经常保持清洁干燥，用手洗脸后用干毛巾擦干，快速卫生。
4、使用热水
热水可以完全去除脸部的防护膜，所以用热水和肥皂洗脸后，人的皮肤会变得非常紧张。
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