一、注意忌烟、戒酒，少吃辛辣、炙烤食物，因为这些食物会加重体内湿热成分。
二、可以做适量的运动，运动能消耗体内大量热量，也能帮助祛湿、去除热分在体内的集聚；
三、调整作息时间，比如食后饱胀不适，这时候一定要调整作息，祛除体内湿分。
四、注意情绪对人体的影响，中医都认为肝胆火旺就会和热邪相结成为湿热内蕴，出现黄厚苔。
五、保持良好的情绪，情绪稳定能帮助患者恢复脾胃的运化功能，也能祛除体内的湿热之邪，舌苔黄厚情况也会慢慢好转。
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