生活中很多看起来很平常的食物，其实都是蕴藏着很强大的养生能量的能增强我们身体的抵抗力，长期食用还能防治多种疾病，能达到延年益寿和强健身体的效果。
小米
小米是一种很有营养的食物且含有很多种营养物质，不仅含有很丰富的矿物质而且也是非常好的养脾胃的食物，所以我们在日常生活的饮食选择中要多吃小米。
喝小米粥可以加快人体的新陈代谢，最重要的是它还能促进肠胃的蠕动，从而起到帮助我们消化的功效。
其次，小米也是很养胃的食物，不仅可以缓解胃痛而且还能缓解胃酸，最主要的是还能预防一些慢性疾病，从而降低肠道疾病的几率。
除此之外，小米还有滋阴养血的功效，它不仅适合那些平时贫血的患者服用，而且还很适合病后恢复的人喝，能很好的调养身体。
平时多喝小米粥，还能降低血糖，让体内的脂肪得到分解，平衡体内的脂肪，从而起到降低血糖的作用，所以说小米更加适合高血糖和高血脂的患者了。
小米粥还能起到健脾的功效，不仅适用于脾胃虚弱，而且还能治疗和预防多种脾胃疾病，包括身体乏力等症状。
玉米
玉米当中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E等，经常食用还是可以减少发生高血压和动脉硬化的，效果很赞。
大白菜
俗话说得好，白菜不如大白菜，大白菜含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，吃了能养胃还能利肠，能解酒利便，并且能降脂清热，还能防癌。
白萝卜
白萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，还能增强机体的免疫力，并且能抑制癌细胞的生长，对于防癌和抗癌都有着很重要的意义。
晚饭后生吃一点白萝卜，能清内热、化痰止咳助消化，蒸熟了吃还能消食健脾，并且有补益的功效。
胡萝卜
胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压以及动脉硬化所需要的各种营养成分，胡萝卜里面的胡萝卜素和微量元素能够让人的免疫系统大大增强，还被称为是预防癌症的蔬菜。
以上这几种食物都是我们生活中平常的不过再平常的食物了，很多人对于它们的态度是不以为然，其实是很丰富的营养食物呢。
长寿的秘诀：这几种食物让你更长寿,长寿老人都爱吃这个
随着年龄的增长，身体各个机能也开始走上衰退，有些老年人特别的注重养生，尤其是在饮食和生活方面，我们身体所需要的营养只能通过饮食来供给，所以做好饮食养生是至关重要的，那老年人养生吃哪些食物可以更长寿。
老年人养生吃哪些食物？
1、富含膳食纤维的食物
一般老年人的胃肠功能也开始下降，只有摄取足够的膳食纤维才可以维持正常，才可以维持消化系统的正常。膳食纤维不仅有利于胃肠的正常工作，而且还可以减少患上肠胃炎以及高胆固醇的风险，能够释放能量里面的碳水化合物，老年人每天要摄入30克左右的膳食纤维，多吃蔬菜和谷物，特别是多吃粗粮，比如红豆汤、绿豆汤等。
2、高钙的食物
老年人应该多补充钙有利于强壮骨骼和牙齿，而且肌肉、神经系统、心脏的正常运转是离不开钙的，每天应该摄入1200毫克的钙，可以选择小白菜、甘蓝、芥菜、牛奶、三文鱼、豆腐等，每天适当的晒晒太阳。
3、富含维生素b12的食物
胃酸会从食物里面释放大量的维生素b12，从而维持了身体的新陈代谢和神经系统的正常，一般年纪大了之后胃酸的分泌量也会减少，这就会导致维生素b12缺乏。维生素b12主要存在于动物的食物里面比如动物的肝脏、肉等。
4、多补充水
上了年纪之后味觉也会开始变得迟钝，饥饿感下降，容易出现脱水的现象，只有保证水的摄入量才可以加快新陈代谢，所以应该保证足够的水量。
5、富含钾元素的食物
当身体老化时容易增加患上中风和心脏病的几率，所以应该多吃富含钾元素的食物比如香蕉，经过研究表明每天摄入足够的钾元素，患上中风率的几率很低，而且还具有降血压的功效。
6、姜黄粉和桂皮
随着年龄的增长，唾液分泌量也会慢慢的减少，所以味觉会变得迟钝，可以选择姜黄粉，有利于改善味觉的功能，而且还可以增强机体的免疫力，降低了患上关节炎的几率。姜黄粉里面的活性成分姜黄素能够防止老年痴呆，预防癌症的发生。另外也可以选择桂皮，桂皮不仅仅可以控制血糖的含量，而且还具有消炎抗菌的功效，提高人体对胰岛素的敏感度，辅助二型糖尿病的治疗。
7、绿叶蔬菜
年纪大了眼病的发病率也会升高，所以老年人也应该做好保护视力的工作，多为身体补充维生素a胡萝卜素，叶黄素等都是保护视力的营养元素，饮食中可以选择蛋黄、葡萄、绿叶蔬菜和橘子。
温馨提示
除了饮食调理之外也要注意生活护理，适当的锻炼身体，规律的生活，避免有太大的心理负担，尽量选择缓和的晨练方式比如：散步、打太极拳、气功等，保持积极乐观心态，避免情绪太大的波动。
深海鱼油的作用有哪些？这些功效你肯定不知道！
深海鱼油相信大家一点也不陌生，属于常见的保健产品，特别适合于身体较虚弱和中老年人服用，另外心脑血管疾病的人群服用，也可以降低其发病率，那就跟着小编来了解一下深海鱼油的作用吧。
深海鱼油的作用有哪些？
1、调节血脂
一旦患上了高血脂那么就会导致中风、心脏病+动脉硬化、高血压以及脑血栓等，深海鱼油的主要成分是d ha和e pa能够降低血清中的甘油三酯及胆固醇，可以有效的控制血脂的浓度，并且能够提高对身体有益的脂蛋白含量。
2、免疫系统的调节
深海鱼油能够增强身体免疫力，防止一些细胞受到癌症的侵袭，里面不饱和脂肪酸能够协调人体的免疫系统。另外深海鱼油里面的epa可以保持血管的畅通，防止出现血栓，减少了患上心肌梗死和中风的可能性，而且能够预防动脉硬化，阻止末梢血管堵塞。
3、健脑益智
在深海鱼油里面含有dha是大脑细胞形成必不可少的物质基础，同时也可以促进大脑的发育和运作，能够有效的协调神经回路的传导，维持脑部细胞的正常运作，特别适合于上班族以及用脑过度的学生，适当的补充能够增强记忆力，让注意力变得更加的集中，同时也可以提高理解力。老年人补充深海鱼油可以让思维变得更加活跃，以防老年痴呆症的发生。
改善情绪的作用深海鱼油和保持情绪的平衡有着非常密切的关系，当血液里面的d ha和epa浓度偏低的时候，就会提高患上抑郁症的风险，因为鱼肝油里面的这两种成分，可以改善情绪。
4、降血脂
深海鱼油里面的epa成分能够有效的抑制身体中有坏脂蛋白的作用，从而减少了沉积在血管壁的几率，能够清除血管壁上多余的脂肪，所以深海鱼油又被称为血管里面的清道夫。
温馨提示
服用深海鱼油可以提高身体的免疫力，不仅仅如此鱼油也具有抗炎的功效，能够帮助身体抵抗疼痛，预防乳腺癌、前列腺癌和直肠癌的发生。如果和卵磷脂搭配服用的话，效果是非常好的。虽然深海鱼油有那么多的好处，但是一定要控制量，每天不能超过500毫克，如果摄入过多的话，会出现反胃恶心等不适感，另外也会增加流鼻血和尿血的风险。
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