秦始皇追求长寿是采用寻求长寿药的方法，但是今天我们都知道健康与长寿受到多种因素的影响。需要食物营养来增强身体抵抗力，减少疾病发生和促进各个器官的健康。以下9种平价食物经常吃，养生又助长寿。
玉米
其中含有脂溶性维生素E、胡萝卜素、黄体素以及膳食纤维等物质，经常食用可以抗眼睛衰老、防便秘、健脾胃、防动脉硬化、降血糖以及护肤等。
小米
在中医里小米煮粥有“代参汤”一说，其中维生素B族含量在谷物中居首，对现代人来说可以改善皮肤粗糙、促进消化、缓解神经痛等。同时小米富含锌元素、膳食纤维、维生素A、维生素D等，可提高抵抗力、养脾胃、调理肠道以及防衰老等。
豆腐
含有丰富的卵磷脂、维生素B、不饱和脂肪酸、钙与蛋白质，可以保护心血管、降低胆固醇、防止骨质疏松以及提高大脑思维。另外，热量低、蛋白质丰富，适合减肥与提高免疫力。
牛奶
虽然牛奶的钙含量不是最高的，但是人体对其中钙的吸收利用却很高，同时牛奶中还含有很多矿物质，如锌、磷、铁、铜等，矿物质含量比例更符合人体需求，强健骨骼效果更好。而对中老年来说牛奶相对于动物蛋白，其中的胆固醇更低。
胡萝卜
虽然其营养价值高，但口味却不受欢迎。除了可以保护皮肤、抗氧化、维护视力的胡萝卜素之外，其中丰富的水溶性膳食纤维，可以降血脂、降血糖、减肥与保护胃黏膜。
海带
营养价值极高又热量低，丰富的碘、铁、钙、磷等，有助于甲状腺素合成、补钙，牛磺酸、谷氨酸还可以补脑、健脑，同时海带又有“血管清道夫”、“肠道清道夫”的作用。
蘑菇
蘑菇含有维生素D、维生素C、维生素A、蛋白质、粗纤维，对人体有促进钙吸收、提高免疫力、减肥、护肤、促肠道排毒的作用。经常食用能提高免疫力、防动脉硬化。
鱼肉
相对于猪肉、牛肉、羊肉而言，鱼肉属于瘦肉型，并且其中的蛋白质更容易消化吸收，可促进伤口愈合与提高免疫力。同时鱼肉中含有的不饱和脂肪酸还可以降低总胆固醇与补脑。是三高人群的理想食物。
大蒜
虽然是简单的调味食物，却具有着强大功效，有杀菌、提高抵抗力、防血栓、降低血液粘度与降血脂的作用。其中的含硫化合物还可以开胃助消化。
所以说，平价食物也是身体的“长生药”，但是对于一些疾病而已，还是要放弃一些食物的，如痛风患者不适宜吃海鲜，消化不良少吃豆腐，腹泻少吃海带等。
女性春天多吃这六种食物很好,这些食物养颜养生！
一年的计划是春天，春天万物盛开，新陈代谢速度快，但细菌和病毒也异常活跃，身体不可避免地会出现各种小缺点。如果你想抵抗病原体，你必须提高免疫力，尤其是多吃以下食物，这样女性更健康美丽。
女性春天应该吃什么食物？
1、海带
春天体内碘流失速度快，缺碘容易引起甲状腺异常，请多吃海带。春季天气干燥，运动不足，容易引起大便干燥和便秘。正好海带中含有丰富的藻泥，可以吸收水分，软化大便，促进排粪。此外，海带还含有大量甘露醇，可达利尿消肿效果，改善肾衰竭和中毒症状。
2、桂圆
俗话说，春天的睡眠质量和精神状态不好，主要是因为阳光不足。桂圆可达到安神养血效果，每天吃5~10颗桂圆能促进全身气血运行，提高睡眠质量，但体质燥热和易上火的女性要少吃。
3、芹菜
春天是养肝正当时，不妨选择芹菜，是天然的养肝蔬菜。春天天气干燥，胸闷气短，心烦意乱，口干舌燥，多吃芹菜可以达到清热解毒和疾病强身的效果。皮肤粗糙，肝火旺盛，经常失眠的人也可以多吃芹菜。芹菜含有一定的碱性成分，能保持心情愉快，消除烦躁。
4、黑芝麻
春天小飞虫和灰尘增多，容易感染眼睛，引起结膜炎。多吃黑芝麻可以提高眼睛的抗病能力，降低结膜炎的风险。此外，春季钙流失速度快，骨骼脆弱，多吃黑芝麻可补钙，延缓骨质疏松。黑芝麻中也含有丰富的钾，可以控制血压，保持心脏健康。
5、韭菜
春季天气变化多端，多吃韭菜，可达到消阴散寒和散瘀解毒的效果，降低血脂，防止贫血和冠心病。此外，韭菜中也含有大量维生素A能美容养颜和明目润肺，降低患上寒喘和伤风感冒风险。
6、山药
很多女性因为爱美而提前穿上裙子，如果腹部没有保温，就会感冒或腹泻。常吃山药可以增强肠道的消化能力，减少肠道中的水分，达到利湿止泻的效果。春天是呼吸道炎症的高发期，经常吃山药可以提高呼吸粘膜的抵抗力，改善咳嗽、肺炎和咳痰的问题。此外，山药中含有大量矿物质和维生素，能保护心脑健康，防止血脂在血管壁上沉积，防止动脉硬化。
温暖提示
除了以上食物，女性还可以多吃蘑菇、荆菜、豆芽、竹笋等，均衡地为身体摄取营养，保持清爽的饮食，避免吃辛辣刺激的食物，参加户外活动增强体质，减少长时间的坐着时间。
夏季养生 坚持吃这些食物夏天不易得病
正值夏季，太阳当空照，天气十分炎热。这样的温度使人感觉不适，于是大家都使出了各种解暑的方法，如吹空调吃西瓜等。然而，在夏季我们也要注重养生，不可贪凉，下面由小编为大家送上夏季养生的一些饮食方法。
夏季养生食物
杨梅
我国中医认为杨梅性温，味甘酸，可以和胃消食，生津止渴。对于饱食腹胀，饮食不消化等症状有较好的作用。杨梅很开胃，它的酸味来自与其中丰富的有机酸，对人体健康十分有益。
冬瓜
冬瓜是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜就派上大用场了。
用清水煮冬瓜，等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水，夏天吃最好，尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时。
南瓜
夏季潮湿炎热，甜食不能多吃，容易损伤脾胃，但南瓜则不然，它甜而不腻，富含果胶，可以形成“保护膜”，可以保护保护胃黏膜。此外，它还可以吸附人体肠道当中重金属，促进重金属的排出。
做个杂粮饭不错。南瓜去籽去瓤，接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭。最后把南瓜切成小碗状，把杂粮饭盛在里面，好看又好吃。
番茄汤
夏季重养心。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效。多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分，可谓一举多得。
慈菇
钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋，排名第一的慈姑可适当吃点儿。
夏季养生小常识
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑
夏季气温比较高，暑热很盛，人的心火比较旺盛，所以要常用一些清热解毒的药物，例如薄荷、荷叶、金银花、菊花等，可用这些来消暑。
补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
修身养性
养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
总结：
本文为大家介绍了许多适合夏季养生的一些食物，诸位在日常生活中可以注意食用，除此之外，小编还给大家介绍了一下夏季养生的小常识，大家可以多学习，夏季虽热，但各位不要贪凉哦。本文Hash：53b1fdd95ece7aab718a1c9ae72cbfc45bf4c84d
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