大姨妈来了吃什么比较好,女性多吃这些东西对身体有好处
月经来了吃什么好?月经是女性的常见症状。很多女性日常生活中也希望通过饮食来缓解月经症状。那么,女性月经来了吃什么好?养生网小编下面为大家解读。
月经来了吃什么好牛肉月经期多吃牛肉对女性的身体有好处,可以在来月经期间吃一到两次左右。因为牛肉的营养价值丰富,其中含有丰富的酪氨酸,还有很多蛋白质,多吃牛肉能帮助我们提高身体的抗病能力。而且吃牛肉还可以补血,这一点对月经期间的女性来说自然是最急需的作用了。
中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效,可以缓解经期综合征的一些症状。
牛奶不仅含酪氨酸,而且富含钙质,且易吸收。钙,是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。
乳酪如果平时喜欢喝酸奶,而经期因为酸奶温度的原因不得不放弃,那么体内钙质就容易显得相对匮乏,乳酪里所含的钙质要比酸奶和牛奶相对丰富很多,并且它含有的幸福物质——酪氨酸也更多些。
鸡肉鸡肉,我们平时也常吃。而且吃鸡肉会有不同的形式,不同的吃法。在来月经的时候,也可以多吃些哟。因为鸡肉中含有丰富的维生素B12,其对我们的神经系统功能有很好的维持作用。身体不适总会影响我们的情绪,吃鸡肉可以安抚不安的情绪哟。
全麦面包食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉,而全麦面包能帮助色氨酸吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其他氨基酸挤掉。
香蕉香蕉是缓解经期综合症非常好的水果,当然,要吃那种熟得长出"雀斑"的香蕉才有效果,因为只有那样的香蕉,含有的色氨酸才多一些。香蕉中的钾有助于镇静神经,安定情绪。
姨妈来了喝什么好
月经期多喝排骨汤、乌鸡汤、生姜红糖水、枸杞桂圆红枣羹等比较好。
月经期女性要多喝汤水。月经期女性处在失血状态,血中大部分是水分,因此月经期女性一定要多喝汤水。
一、煲些排骨汤、乌鸡汤等有营养、富含瘦肉蛋白汤类。乌鸡是一味中药,能补益肝肾精血;
二、月经期女性可以做生姜红糖水、枸杞桂圆红枣羹等好吃可口,同时又能补益气血的甜品;
三、生活中女性要注意保暖,不能喝太凉东西,如冷饮、冰镇饮料,凉属性水果,如西瓜等也要少吃。
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